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提起寶寶的睡眠，不少新手媽媽都是眼泛淚光：夜裡醒來要吃喝拉撒，媽媽就得趕緊起來照顧；吃飽喝足不睡覺，媽媽又得抱著哄半天……長此以往，寶寶一天天在茁壯成長，可當媽的卻熬出黑眼圈，睡眠嚴重不足。媽媽們不禁內心發出咆哮：就不能完完整整地睡一晚上嗎？
其實，這並不一定是寶寶的問題，沒準是新手媽媽們在“怎麼讓寶寶睡好覺”的問題上自己踩到了“雷區”。這裡，我們總結了崔玉濤育學園首席健康官崔玉濤給家長們解讀的關於寶寶睡眠的問題，快來對照一下，爭取讓你和寶寶都能睡好。
寶寶為啥睡覺不踏實、總夜醒？
根據調查顯示，超過80%的寶寶都會有夜醒，其中超過22%的寶寶每天夜醒在3次以上。夜醒跟家長的餵養方式、生活習慣有關，寶寶夜醒的同時，對看護者夜間睡眠的影響也很大。
夜醒究竟是什麼造成的？有很多媽媽在孩子睡覺時一動就拍，拍不行就抱，但是你想過嗎，有多少成人在夜裡睡覺是一動不動的，為什麼孩子睡覺就不能動、不能吭？因此，家長要弄清楚，到底是媽媽睡不安時發現孩子動而打擾了孩子睡覺，還是孩子動把媽媽吵醒？媽媽們應該反思下自己，是不是對孩子的關注過度了。比如下面這些情況：
1.寶寶夜醒第一時間被抱起。一醒就抱會使寶寶徹底清醒，造成寶寶夜醒次數的增多。
2.餵奶、換紙尿褲，叫醒熟睡寶寶。這會大大降低寶寶的睡眠質量。
3.給寶寶穿得太多、蓋得太多。孩子覺得不舒服，就會睡不踏實。
抱睡、奶睡好還是不好？
雖然抱睡、奶睡是短期內比較高效的哄睡方式，看上去寶寶也更加安心、踏實，但長時間抱睡、奶睡，會使寶寶過度依賴家長的懷抱或哺乳行為，夜間醒來後無法自主入睡，家長要再次哄才能重新入睡。
這樣做反而會使短暫的生理性睡眠間隙變成時間較長的睡眠中斷，對寶寶的生長髮育不利，也對寶寶鍛鍊自主入睡的能力有一定影響。
寶寶多大才能實現夜晚睡整覺？
說到這個問題，崔玉濤認為，只要爸媽不打擾，寶寶1個月大夜裡能夠不喝奶睡覺連續5-6個小時！“寶寶睡得好好的你叫醒他幹嗎？”其實，過了初生時的適應期，理論上大多數寶寶在3月齡後就具備了夜晚睡整覺的能力。
家長不要寶寶一醒就抱，可以用應聲、輕拍等方式安撫，如果寶寶轉為大哭才需馬上抱起安撫。
總結起來，寶寶睡眠問題的關鍵，還是要讓寶寶養成規律的睡眠習慣，睡覺規律了，自然這些問題就解決了。
新京報記者 王鹿 圖片 視覺中國 編輯 嶽清秀 校對 賈寧
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