1.快樂的時候，要盡情享受快樂。如果高興時還想著“接下來會不會有壞事發生”“明天的任務要怎麼完成”，那就太浪費生命中絢麗的瞬間了。
2.小口慢飲，別狼吞虎嚥。吃飯、做家務也可以是一種修行，緩慢而專心，從中體驗出滋味來。
3.對自己溫柔些。工作是無限的，人生是有限的，不能把所有時間都放到工作上，更不能強迫自己每天進步。多點休息，懂得以退為進的道理。
4.告訴自己，過去的一切你都無法改變。懊悔和遺憾讓人深陷泥潭。過去了就是過去了，接受這個事實，再抬頭看看前路。
5.小心星期二和十月。工作日中，我們的精力和情緒從週二開始走下坡路；一年中，秋天讓人格外感傷。這些日子裡，都要好好照顧自己的心情。
6.多傾聽，少說話，更不要作無謂的爭論，吸取知識比贏過別人重要。
7.無所事事的時候不要有罪惡感。人不是永動機，自我要求過高有時是一種傷害。
8.覺察到你正在呼吸。每次緊張時，都可以通過感受吸氣、呼氣來平復情緒。
9.不論在任何地點、任何時刻，都要試著去發現美。
10.恨是一種毫無意義的情緒。
11.出去跑步，再做點瑜伽。
12.中午之前衝個澡。人到了中午容易疲憊，午間洗個澡能讓自己精神些。當然，午休也有同樣效果。
13.遙望天空，提醒自己宇宙是多麼浩瀚。
14.善良。一旦心裡有愧，人生就會增加痛苦。
15.要認識到想法只是想法，不一定是事實。如果感覺想法不合理，就跟它理論。要控制思想，不能成為想法、感受的奴隸。
16.不要漫無目的地看電視、上社交網站。
17.坐下，躺下，不動，什麼都不做。傾聽你頭腦的聲音，不去評判，只想著：隨它吧。
18.不要杞人憂天。預測能力是人類的優點，也是人類的缺點。過多預測未來的事，會讓我們對當下視而不見。
19.看樹，靠近樹，種樹。感受它們平靜而偉大的生命力。
20.好好走路，就像你在用腳親吻土地一樣。
21.學會放手。用盡全力，但也適可而止。
22.別對酒上癮。
23.當心理想和現實間的“縫隙”。你現在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙，僅是想一下，縫隙就會擴大，你就有可能掉到裡面去。
24.閱讀一本書，別想著要讀完它。只是讀，享受每個字句。別期待它結束，或永不結束。對於流離失所的頭腦來說，每一本書都是一座家園。
25.善待他人。如果你覺得人生無聊，可以去做做義工、志願者。
26.允許他人愛你，相信這份愛。即使抑鬱，也要為愛你的人活下去。
27.你不需要這個世界理解你。有的人永遠不會理解自己沒經歷過的事情，但有些人會理解，要對後者心懷感激。
28.凌晨三點不是思考人生的好時機。夜裡的反思和自責最要不得，因為你想的和實際發生的可能南轅北轍。
29.不要覺得自己奇怪。尤其是患病的時候，儘管有一些奇特的想法或者行為，你也不是唯一這樣的人。
30.不要相信什麼好壞、輸贏、勝負、高潮低谷。在你的最低處和最高處，無論你是快樂還是絕望，平靜還是憤怒，都有一個最核心的“你”是始終不變的。這個“你”才是最重要的。
31.別擔心因絕望而浪費的時間。熬過絕望之後，時間的價值將會翻倍。
32.跳出來看自己。給你的頭腦建一座玻璃房，像個旁觀者一樣去觀察它、閱讀它。這種局外人的視角會讓你覺得自己很奇妙。
33.能去戶外就去戶外。人是自然的孩子，需要在自然中吮吸能量。
34.記住：生活的關鍵是改變。汽車會生鏽，書頁會發黃，技術會過時，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝，抑鬱也會消散。一切會過去，一切也會來。
35.當你感覺忙得沒時間休息，就是最需要休息的時候。
36.最後，勇敢、堅強、呼吸、活下去。你會感謝每一天努力的自己。
（摘自《公務員文萃》2019年第一期）
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