乒乓球雖小，但功勞真不小。1971年震撼世界的“乒乓外交”，打開了中美兩國友好往來的大門，導致了1971年7月基辛格訪華和1972年2月尼克松總統訪問中國，中美關係從此翻開新的篇章，乒乓外交也成為國際政治舞臺和世界乒壇傳奇佳話。你看，這小球牛不牛！
可是，要說打乒乓還能防近視，這您就不一定知道了。其實，乒乓球真可謂各年齡層人群鍛鍊“神器”，老幼皆宜。 研究表明，學生在參加乒乓球訓練後，視力有非常明顯的改善。早期從事乒乓球鍛鍊的少兒左右眼視力均明顯優於未訓練時。乒乓球還能提高人的反應能力和靈活性，同時對心臟、肺部、腰、肩、頸椎都大有益處。看看，有實踐有研究有證據，這小球防近視不是空穴來風，小小乒乓又要展神通啊！
打乒乓球有幾大好處：
一是安全。相對於足球、藍球、網球、羽毛球等項目，乒乓球很輕，雖然很快，但彈起後對對方造成身體傷害的可能性幾乎是零。而有直接身體對抗的足球、藍球安全性自不必說，網球把人眼睛打壞、羽毛球把人眼睛打傷的事件屢見不鮮，試想，跳起來用力把球扣下去，對方躲避不及，正中眼睛，慘了！
二是護眼。由於乒乓球來往速度快，落點或近或遠，或左或右，要判斷準確，眼睛必須緊盯小球，同時大腦高速判斷，這對眼睛和視力調節效果很好，對於課業重的中小學生來說，可以有效改善睫狀肌功能，保護視力預防近視功不可沒。
三是健腦。有助於預防老年痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持思維和記憶力。
四是減壓。可調節情緒，放鬆心情。
打乒乓球雖有益健康，但也要合理安排運動量，並要注意防止運動損傷。
一是打球前要熱身。腕、肘、肩、膝、踝等各關節都要活動開，熱身好。乒乓球和網球一樣，打球時轉體動作多，還要做好轉體熱身。
二是運動強度要控制好。中老年人打球少打比賽，健身為主，享受打球之樂趣，不賭一時之輸贏。青少年可以進行競技比賽，提高比賽的趣味性和激烈程度。
三、注意場地周邊安全和防止運動損傷
場地地面要平整乾淨無障礙物，在後退擊球時要注意不要撞到後面的牆壁或擋板；要掌握規範正確的打球方法，不能用力過大，或過分積極救球，以免造成運動損傷或意外。
乒乓球是青少年獲益最大的運動項目，對兒童發育非常有利，最適合從娃娃抓起，如果你的孩子還沒學著打乒乓，要不要從現在開始呢？
閱讀更多 韓博士話健身 的文章
