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見到美食就剋制不住自己食慾？
要麼不吃，要吃一定吃撐？
別人吃兩口就飽了
你是飽了還能吃兩口？
這些吃貨的典型表現你是否全中了？
其實，吃太飽，不只是增加體重這麼簡單，它真的會撐出病，傷害甚至會持續很多年。
吃太撐
有什麼危害？
看完這幾大危害
是不是有些瑟瑟發抖？？
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別擔心
幫你控制自己夾菜的手
5個妙招幫你控制飯量
把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多快。
吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。
吃飯別太快。如果吃的太快，大腦很還沒來得及收到“吃飽”的信號，就已經吃了太多食物。建議每口飯最好咀嚼30次以上。
多吃涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭的速度也會慢。
每次都少盛一點。飯前喝碗湯，買食品要買小包裝的，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，如豆類、魔芋等。
受訪專家：
衛生計生委首席健康教育專家
洪昭光
中國農業大學
食品科學與營養工程學院副教授
範志紅
軍事醫學科學院食品與營養系博士
芮莉莉
福建電視臺少兒頻道
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