對於跨時區飛行的人來說
倒時差一直不是容易事兒
這裡要介紹16小時斷食法
是有科學依據的，可以放心學習~
通常，我們大腦裡的生物鐘通常根據光線決定睡眠、進食和起床的時間
當食物不足時，第二套生物鐘就開始發揮作用，即“食物鍾”
根據哈佛大學的一項研究
持續16小時禁食就能讓食物鍾開始發揮作用
具體做法如下：
以到達目的地之後的第一頓早餐時間為基準
往前推16個小時，這期間不要進食
不管在乘機前、飛行途中或是達到目的地後
同時，期間只能喝水
不要喝茶、咖啡、酒精類飲品
對，就做到下圖這樣
在目的地的第一個早晨享用早餐吧
儘量選擇富含蛋白質的食物
從而讓胃支配大腦的作息時間
接下來也儘量按照當地時間生活
幫助自己重新適應一個新的生物鐘
是不是特別簡單？
所以，收藏幹啥，愣著啊？
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