對於愛美的小仙女來說好的皮膚不一定靠各種昂貴的護膚品，營養豐富的食物不僅可以讓皮膚更美，還能有效對抗粉刺淡化皺紋，柔嫩肌膚，下面就讓那我們一起了解下這些食物吧！
1、藍莓
藍莓健康皮膚的好處是豐富的!藍莓被認為是抗氧化劑的最大來源。除了抗氧化劑，藍莓含有豐富的核黃素、維生素E、錳和維生素C，你是否有粗糙的皮膚或痤瘡，藍莓有助於改善這些情況哦。
2、檸檬
檸檬是油性皮膚容易出現粉刺和痤瘡不純的一個偉大的解決方案。清潔和縮小毛孔粗大所以皮膚科醫師往往認為這是一個完美的治療皺紋。另外，檸檬是預防黑頭理想的自然的解決方案。
3、石榴
石榴果會對我們的皮膚和健康有顯著的影響，其秘密是石榴中有很多抗氧化劑。石榴中含有豐富的磷、鉀、鈣和鐵。同時，它含有這些維生素B3(煙酸)：B1，B2，B6，B5。
白色的捲心菜,菜花,皺葉甘藍,綠花椰菜
4、花椰菜
西蘭花的維生素E和C，維生素E高西蘭花可以保護你的皮膚細胞膜，而維生素C使你的皮膚柔軟和健康。它也可以保護你的皮膚免受紫外線輻射。
5、綠茶
綠茶是對粉刺和青春痘的戰爭很有效。它有消炎和抗菌的效果，清潔毛孔，使他們收緊。另外，綠茶中的抗氧化劑，維生素C和E，延緩皮膚衰老。
6、魚
虹鱒魚，鳳尾魚，鯖魚，鯡魚，沙丁油魚，鮭魚都含有ω-3脂肪酸。魚肉可以降低皮膚癌的風險，可以保護你的皮膚免受太陽的傷害。
7、酸奶
如果你想有一個光滑的皮膚像克莉奧帕特拉七世，酸奶可以幫助你!克莉奧帕特拉七世也知道她的日常酸奶浴，把她的青春和發光。其實，酸奶有許多強大的營養–鈣、鋅、乳酸和vitamin 。
新鮮獼猴桃
8、獼猴桃
維生素C是非常重要的我們的身體和皮膚。因此，定期攝入很重要。其中維生素C最好的來源是絕對–獼猴桃。
桌上的紅葡萄柚
9、紅葡萄柚
這種神奇的水果含有大量的維生素C和A，抗氧化劑，對皮膚的健康至關重要的礦物質。柚子會使你的皮膚更柔軟，更堅定。
木瓜汁
10、番木瓜
木瓜全年可用。木瓜是特殊的因為它含有一種特殊的木瓜蛋白酶。“木瓜蛋白酶可治療皮膚雜質和死細胞。
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