自制酸奶來了

花最少的錢 養出最好的皮膚 除了健康的生活方式和好的心態外 重點說下美妝的對策

很多妹子喜歡看各種護膚品 喜歡跟風買各種各樣很新奇的產品

個人的建議是：少折騰

潔面少折騰

選到洗的乾淨又不緊繃的可靠牌子 不要一直換

除非晚上出油很厲害 早上不要用潔面 溫水即可

不要變著花樣去角質 補水什麼的 潔面就是潔面 洗乾淨又不傷膚最重要

潔面和換季關係不大 也不要一直換 用完一支 再買一支

很多潔面可以溶解彩妝 除非你每天妝很濃 否則一點粉底 潔面可以搞定 不要再買一支卸妝

水少折騰

水有化妝水 爽膚水 精華水 功能水 選一款就行

爽膚水是二次清潔 用棉片 如果清潔做的好 不要用了

化妝水 主要是打溼肌膚 讓表層滋潤 後面可以吸收精華 不要買太貴的 但品牌要靠得住

功能水 是輔助美白等功能 是同系列精華的低配版 如果想省錢 也可以免

精華水 裡面就有精華不過濃度沒精華高 有錢就搭精華用 沒錢皮膚又不錯的 直接拿它當精華用 性價比特別高

精華少折騰

精華是最貴的 也是到一定年齡後最值得投資的 但是也要少折騰

不要在櫃檯手上試一下就買 最好能先用小樣 一週後覺得好再買

不要一直換精華 選到合適的一直用 長期才有效果

兩瓶便宜的精華不如一瓶好的精華 儘量選全能精華

精華塗好後稍等半分鐘 吸收後再塗面霜 效果槓槓的

面霜少折騰

面霜作為護膚的重要步驟 也非常重要

先判斷用乳還是霜 不要用錯 又費錢又折騰皮膚 ，也可以春夏用乳 秋冬用霜

跟精華一樣 不要一直換 除非肌膚有不適 提醒你要換

用的時候廣口瓶最好用挑棒或棉籤 避免二次汙染 效果打折

用的時候面霜的密封蓋不要扔掉 可以更好地封存

塗面霜時分五點打開 又省面霜又均勻

不要同時打開幾瓶面霜 一瓶一瓶開

不要把面霜放冰箱 也不要放在夏天不開空調的房間 會水油分離 整瓶廢掉

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高端美妝專家

如何話最少的錢，養出最好的皮膚？這個問題我想從兩方面來回答：

一方面是關於護膚品的選擇，另一方面是告訴你好皮膚不僅僅來自於護膚品還有其他因素。

我知道現在各個護膚品品牌的營銷都做的很到位。給人一種越貴越好的感覺。越貴越好這個道理對嗎？確實對。但這種好可能跟我們想象的不一樣。

確切的說，產品本身的的差異並不能和價格差異旗鼓相當。舉個例子：1000元的雅詩蘭黛的面霜和3000元的Laprairie的面霜有區別嗎？當然有區別。但是從效果、使用感上來說他們之間的差別會有3倍之多嗎？

Laprairie的面霜會比雅詩蘭黛面霜讓你感覺到3倍的好嗎？不一定？升職可以肯定的說不會。同樣道理，1000元的雅詩蘭黛和300元的玉蘭油相比，雅詩蘭黛的使用感、效果來說會比玉蘭油好3倍以上嗎？答案當然是一樣的。

當然，我們也知道我們在購買護膚品的時候不僅購買的是產品本身，還包括產品的包裝、研發、設計等所有成本。

有個原理大家應該知道：就是任何領域當研發進行到一定階段時，再提升效果可能付出比之前成百倍的代價。護膚品也是一樣。當大多數品牌都能做到90%，而高端品牌想突破哪怕5%都要付出巨大的代價。而這些付出都會被換算成產品成本讓消費者來買單。

當然，如果你本來就是消費Laprairie這種貴婦級產品的人，當我沒說。因為這個價格購買的不僅是產品，還有設計、服務以及一種尊貴感。

這裡要說的就是，作為一個平常人，想要花少的錢，養好皮膚。重要的是對自己的皮膚有正確的認識。知道自己的皮膚應該用哪一類的產品，哪一些原料應該躲避這是重點。而不是隨意跟風買買買。

想要好皮膚，護膚品僅僅是一方面。都知道良好的生活習慣很重要。良好的生活習慣包括：

早睡早起不熬夜

想要皮膚好不熬夜是很重要的。經常有人說什麼眼霜祛除黑眼圈。任何眼霜都祛除不了，與其花那個功夫不如多睡點美容覺。

多吃水果蔬菜

水果蔬菜中富含諸多維生素和營養物質，多吃水果蔬菜對皮膚和身體都好；

保持運動習慣

運動能促進身體新陳代謝，幫助身體排出毒素。同時運動也能讓人保持更好的精神狀態

不吸菸

吸菸有害健康都知道，同時吸菸也會加速女性衰老

做好防曬

紫外線不僅會刺激體內黑色素的生長和分泌也會導致皮膚細紋的產生。所以，別偷懶，一年四季都要塗防曬霜。

以上就是關於護膚品選擇扽分享。你有什麼好的建議嗎？歡迎留言分享給我哦～

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說說我的經驗，因為愛人比我小，所以我就特別注重保養，現在和他一起時看不出年齡的差距。

1.堅決不熬夜，最遲11點都會入睡，基本10點上床，刷會手機10:30就睡

2.平時注重補水，像是面膜之類的不能天天敷，有些明星說每年敷幾千張面膜，，因為他們的皮膚高負荷，我們不能和他們比，一週兩三次足夠，面膜的類型就是以補水為主。

3.一定要卸妝，不管回來多晚，也要卸了妝，簡單擦點護膚品。平時淡妝也要用卸妝水，我不愛用卸妝油，總是覺得油卸的不乾淨。

4.我角質層薄，用角質霜不會很頻繁，但是我會經常用到長炭去除毛孔垃圾。

5.即使你才20歲也要用眼霜了。

6.家裡養了一盆蘆薈，沒事也塗抹一下據說能補水，補水效果沒看到，但是臉上是沒長過痘。

7.平時也會自制一些面膜，像是珍珠粉，ve，蜂蜜，製作起來麻煩，也沒堅持就沒看到效果。

8.網上也有一些護膚按摩手法可以去學學。

9.不管多大年齡一定要注重補水，多喝水，多補水，注重飲食，作息正常。

11姐雜文趣事

我不是一個護膚專家，我只是一個皮膚科醫生，而我們國家大多數的皮膚科醫生仍然停留在治療疾病的基礎上，而且很多人都在搞醫學美容激光治療，但很多皮膚科醫生對護膚知識的知識知道的比較少，包括我在內。我的護膚知識非常的淺薄，但我仍然在學習中，相信未來能夠給大家提供更好的護膚常識。

那麼對於怎麼把我們的皮膚變得更好？我認為有以下幾個原因：

第一個是遺傳，因為遺傳它導致你的皮膚的底子是什麼樣子的。如果你生下來註定了皮膚就很黑，那麼你的皮膚再怎麼弄也好不到哪兒去；

第二個呢就是要養成一個良好的生活作息習慣和一個非常良好的心態，當然也包括在一個相對沒有壓力的環境下進行生活，或者自己給自己製造歡樂。每天臉上是笑開花的，而不要讓自己揹負沉重的心理負擔，也不要熬太多的夜，儘量的讓自己活得開心一點，可能皮膚會好一點。你看醫院裡面經常上夜班的醫生和護士，她們的皮膚普遍不太好，因為熬夜是最折磨人的，它在皮膚最需要休息的時候沒有得到充分的休息；

還有一個最重要的就是要防曬，保溼，和清潔，這是任何一個護膚都需要的最基礎的也是最好的方法，不要總是把什麼高檔的護膚品或者面膜都往臉上呼，這是不對的，要學會給自己的皮膚做減法，而不是做加法。

還有一個就是別買亂七八糟的不靠譜的假冒偽劣的護膚品。

皮膚科徐宏俊醫生

如果要想少花錢養出好的皮膚，那麼只能通過食療了或者DIY護膚品了，畢竟市面上再便宜的護膚品也比我們平時吃的食物貴，而且便宜的護膚品有沒有效果另說，有沒有副作用都不敢保證。所以我們只能從平時吃的食物中吸取對自己有效的營養物質保養我們的皮膚。

1、首先是手部皮膚，兩種方法一種是隨身攜帶護手霜，護手霜買十塊錢一支的就可以，只要洗手就塗護手霜；另外一種就是自己DIY手膜，用紅糖和蜂蜜塗在手上，帶上一次性手套，三十分鐘就好。

2、腳部皮膚，每天泡腳，泡腳之後圖上保養霜或者直接塗護手霜就可以，每週磨一次腳，磨完之後塗東西。對於腳後跟開裂的，要先貼膏藥，等開裂的好了之後再磨腳。

3、全身美白，補充葡萄多酚，這種物質獨自存在的話不好保存，一般都是以膠囊狀態存在，可以長久保存，每天吃兩粒。不要間斷。

4、臉部美白，自制美白秘方：把白芷打成粉末狀，泡在酸奶中，或者將白芷打成粉末狀之後加少量水煎熬成濃汁，然後用壓縮面膜浸泡敷臉，堅持一個星期。

5、通過潤肺美白皮膚，取黃芪、茯苓、薏仁和豬骨燉湯，補氣補血促進津液生化，使內臟得到滋養。

6、每天堅持用白醋加橄欖油塗臉，一星期之後見效果，但是必須堅持不能間斷。白醋是有美白的作用的，還能弱化角質。

7、喝完檸檬水之後兩小時之內不要曬太陽，要不然你今天的美白工作就白做了。

8、一定一定不要吃寒涼的食物比如螃蟹這種，女生本身要是寒氣入體的話不僅會對我們自己的腎造成危害，進而會危害到我們的身體，腎是先天之本，如果腎處問題了整個系統就會出問題，那你的新陳代謝就會出問題，那麼你的氣血再也補不上了。

舞小鹿

如何花最少的錢，養出最好的皮膚？

“貼最貴的面膜，熬最晚的夜”，再貴的面膜也救不了我們的皮膚！懂得保養的女生就知道，健康的生活習慣，精緻的內部調養，比十瓶神仙水都有效。

想要花最少的錢養最好的皮膚，要從內部調理開始，做好【飲食】【運動】【睡眠】三個方面。

【飲食】

1、 早飯

早餐，最好還是自己做，即使是沒有時間，想要去外面買早餐，也請給自己準備一份水果，至少還能補充一點營養。

其實自己在家做早餐一定都不難。你可以在前一晚泡一點紅豆薏米，或者小米，再煮幾個雞蛋，在電飯煲裡預約時間，第二天早上根本不需要做什麼，就能吃到暖和、營養、美容的早餐。

選擇紅豆薏米是因為，它可以幫我們祛溼，還有健脾功效。如果今天需要出席重要活動，我會多吃一碗，消腫去溼效果很好。

如果覺得開火很麻煩，你完全可以在家準備一些燕麥、五穀粉，早上用牛奶泡一下，也是健康的早餐。怕早上空腹喝牛奶拉肚子，完全可以選擇酸奶。

酸奶也是由牛奶發酵而來，但在發酵過程中，將造成人體不適的乳糖分解成乳酸，使得酸奶的營養更易被人吸收，也不易出現拉肚子情況。

準備一臺酸奶機，前一晚把牛奶倒入酸奶機，加入酸奶菌粉，第二天就有超級營養、濃稠的酸奶，撒一點即食燕麥，水果，簡直稱霸朋友圈。看起來養顏，吃起來美味，還潤腸通便，幫助排毒養顏。

2、 中飯

如果你愛美、有心，就會自己帶飯。如果覺得自己燒麻煩，選擇外賣，就要在餐單上下功夫，儘量選擇少油、衛生、營養均衡的食物。

3、 晚飯

晚飯要不要吃？如果想要保持身材，平常沒有飢餓感，你完全可以選擇不吃晚餐。如果要吃，吃一盤青菜，加兩個不同水果是最好的選擇。青菜的選擇有很多，可以每天換著花樣吃，並且吃到飽也不怕身材問題。

4、 其他

現在天氣熱，很多人沉迷冰飲？最好出門自己帶水，不管是白開水、檸檬水、茶葉、蔬果汁，都會比一杯杯奶茶、咖啡要健康。如果實在不喜歡喝水，那就選擇牛奶、酸奶吧~

有空給自己煲一點湯，不難的，買好食材，放入電飯煲，加水，蓋上，什麼都不用做，就有美味的美容湯。我喜歡薏米排骨湯、烏雞湯、黃豆豬蹄湯等。

生活在大都市每個人都有難言之隱，如果中飯、晚飯都要應酬，至少你要保證第二天的食物是清淡的，給自己的腸胃一個喘息的時間。即使滿座都是辣味菜，你也可以給自己點一道不辣的菜。

如果是痘痘肌，平常少吃零食和碳酸飲料，避免重油重鹽食物。多吃藜麥、麥麩、糙米、意麵、燕麥、番薯、薏米、蕎麥、酸奶、深海魚肉、牛肉、蝦仁、豆腐、豆類、胡蘿蔔、木瓜、柿子等食物。

【運動】

運動不止是保持身材，也是保持肌膚彈性，活潤氣色的好選擇。想要改善肢體柔韌性，不打腮紅也能明豔動人，每天10分鐘瑜伽就夠了。

想要徹底改變暗沉膚色，瘦臉，讓毛孔清透，自然散發光芒，每天30分鐘的健身運動走起。經常運動，促進新陳代謝，活血，能有效改善痛經問題。

運動的女生，一眼就能看出來，因為她比不運動的女生，精神更飽滿，渾身更充滿活力。

【睡眠】<strong>

為了不長痘，一定要10點半前睡覺！

【護膚】

如果你肝火旺、敏感、新陳代謝慢、淋巴排毒不好、不愛運動、不愛出汗，身體除了讓你長痘，沒有其他方法。

眉心長痘一般是心火，平常可以泡點帶蓮心的蓮子茶。

姨媽前下巴冒痘痘，可提前幾天喝菊花枸杞茶。

臉頰和嘴巴周圍長痘，可去藥店買點梔子、豆豉煮水喝。

熬夜吃辣長痘，試試山藥粥。

護膚的步驟一般是：潔面-水-乳/精華

如果你是油性皮膚，一定要記得敷完面膜洗臉，如果不想要洗臉，可選擇水膜，效果也一樣。在所有的護膚步驟中，最重要的是潔面。潔面可選擇氨基酸潔面、溫和不刺激。只有清潔到位，後期護膚品才能更好地吸收。

一定要記得塗防曬要卸妝，塗隔離要卸妝，化妝更要卸妝，什麼都沒塗，也可以定期卸妝。

20歲開始，就要開始用眼霜。不單單是25歲之後。現在都市人，天天看手機、電腦，熬夜，過度用眼，眼部肌膚早就不年輕了。

最重要的一點，貴不一定是好的，適合自己皮膚的才是最好的護膚品。

自制酸奶來了

護膚其實並不麻煩，也不難，只需遵從清潔-保溼-防曬就ok。護膚品不是貴了就有用，而是要選對了才有用。你可要知道買一件蘭蔻、sk2、雅詩蘭黛等名牌貨的護膚品，除去成本，你就相當於投資了這些外國名企一大筆錢。在這個國貨崛起的時代，國內護膚品，化妝品越來越能滿足了愛美人士追求性價比的需求。下面我將給題主幾個實用點的建議：

1. 早睡早起，養成好習慣 有些人熬最晚的夜，用最貴的護膚品，還說不見得有什麼效果，其實你有沒有想過不熬夜？熬夜會造成肌膚老化，減緩肌膚的新陳代謝速度。所以你的臉色會越來越黃，不管你用了多少護膚品，終究還是抵不過歲月對你的懲罰。安安分分早睡早起，你的皮膚會更好地配合護膚品取得更好地效果。
2. 少吃辣，少吃多糖的食品 長期大量食用辣椒，可引起慢性胃炎，並會影響腸道對營養素的正常吸收。攝入過多的糖會在你體內轉化為脂肪，會導致肥胖，也會成為心血管疾病的潛在誘因。糖只能供給能量，會影響其他營養成分（蛋白質，維生素，礦物質）的吸收，這點對於平時養生的你是很不利的。

3. 多喝溫開水 都說女人是水做的，男人也一樣（成年男性體內含水量 60%~65%而成年女性體內含水量只是 50%~60%）。所以日常水的攝入也是萬分重要，人體每天需要攝入2000ml的水才能讓身體的各部位更好地運轉。水攝入足量了，肌膚才會更好地吸收護膚品的成分。開水較易吸收，多喝會讓你的肌膚看起來更水嫩。

4. 最後是對護膚品的選擇 幹皮選擇溫和型洗面奶加補水爽膚水，溼潤保溼的乳和霜；混油皮選擇清潔型洗面奶加控油爽膚水，保溼的乳。護膚品不用太貴，選擇性價比高的，符合自己膚質的就行，畢竟是自己的臉用的東西，讓你再有面子、再貴的牌子，你的臉用了沒什麼效果也等於白用。

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想要皮膚好，顯得年輕，不用吃藥不用護膚品，更不用化妝。瑜伽就能幫我們解決這些問題。每天睡前練習瑜伽，讓自己始終充滿活力，元氣滿滿。還能幫我們減肥，幫助我們讓身材更好，還可以提升我們的氣質。

現在，波姐整理了相見恨晚的3大體式，美膚延年作用不錯，每晚練練就行了，希望能夠幫到大家哦！

讓我們先來練習展臂式瑜伽，這是一個相對簡單的體式，可以放鬆我們身體並減掉我們腰部贅肉的體式，同時它還可以讓我們的雙腿線條變得更好看。我們要雙腿併攏站在地上並且要讓它們伸直，然後上半身向後仰，再讓手臂伸直舉過頭頂然後也向下彎就好了。能讓我們擁有年輕的身姿。

然後，我們來了解橋式瑜伽的一個衍伸式，我們要先平躺在地上，手臂伸直放在身體兩側，然後讓雙腿彎曲呈九十度，用腳掌著地，接著將腰部向上抬起來。最後，我們要在這個動作上做一些調整。我們可以將一條腿向上抬起來並且伸直，這樣能幫我們的腰部減輕負擔。這是一個可以幫助我們手臂腰部和腿部鍛鍊的體式，能讓我們擁有苗條勻稱的身姿，同時讓我們的皮膚也變得更光滑。

波姐要介紹的是駱駝式瑜伽，它是一個可以放鬆我們肩頸部位，舒展腰椎，消除腰部贅肉的體式，讓我們從身材上就變得年輕。我們要先雙膝跪地然後挺直上半身，接著讓上半身向後仰，將手臂伸直向後伸並讓雙手放在雙腳腳踝上，這個體式我們就完成了。

波姐今天的介紹就到此為止了，希望大家學的開心哦！練習瑜伽，不只是要做對動作，還有很重要的一點，就是我們一定要用認真信任的心態去面對它，從而全神貫注的練習瑜伽體式，達到我們所要求所想的那種效果。最後，波姐祝大家的皮膚會變得越來越好，也變得越來越年輕哦！

波羅密練瑜伽

我之前皮膚鬆弛，色斑嚴重，現在用的小薇水價格二百多。改善很多了，大家可以看看

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其實好皮膚不一定要花很多錢，有很多人天天去美容院，或者醫美各種燒錢，有時未必皮膚更好，其實在選擇適合的產品前提下，用科學正確的方法才更重要。

1，睡好，吃好，運動好，恆古不變的皮膚保養之術。

經常有菇涼問我怎麼最近額頭總是長閉口粉刺或痘，首先我就會問是不是最近睡眠不太好？熬夜？壓力大？

幾乎沒有不被說中的，其實好的睡眠不僅僅是好身體的保障，也是締造好皮膚的必要方法，不熬夜，早睡早起，我也在努力，哈哈😄

運動就不用說了，大家都懂，運動微微出汗最好，不僅能促進血液循環，還能美容養顏，經常運動的人皮膚狀態也不會差。

飲食，也至關重要，結構配比營養健康，多吃高蛋白類食物，吃得對，都會發現皮膚更加緊緻，還可以專門吃一些補充膠原蛋白的食物，比如豬腳，魚膠。

其實這些道理都懂，卻依然過不好這一生😂

如果能做到皮膚狀態自然不會差。

2，正確適合的護膚方式

選擇好的不一定是貴的，適合的，再堅持用正確的方法去護膚，這裡強調正確，是因為這幾年幫很多人調理皮膚，也真真遇到了無數菇涼護膚過程中有很多誤區。

其實護膚本身並不複雜，只要做好最基礎的清潔，補水保溼和防曬，再配合一定的手法去做就可以，不同的年齡側重點稍微不同。

清潔，我個人最主張的方式就是選擇溫和洗得乾淨的產品，再用手，不需要藉助任何儀器，本身清潔這件事沒有那麼複雜，現在很多人不是清潔做得不夠，而是過度😂

補水保溼也是經常講的就不多說了，防曬任何年齡任何皮膚，都是重中之重，不防曬一定老得快，尤其是經常長時間接觸紫外線的人，防曬是抗衰的第一步，是美白淡斑的第一步，至關重要，不防曬其他很多工作都百搭。

最後是護膚的手法，從下往上，從中間往兩邊，如果長臉從上往下拉更容易形成皺紋，皮膚下垂，而且手法的效果是日積月累的，一定要每天堅持。

最後，愛美是每個人女人的天性，變美並不需要花很多很多錢，當然投資是必須的，只是只要自己學會怎麼選擇並根據自己的情況定製護膚方案就一定可以花最少的錢擁有更好的皮膚。

我們都一起努力吧，在變美的路上一路狂奔😄

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