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產後如何安全有效的瘦肚子和收盆骨？
都說媽媽是非常偉大的，不僅僅是在十月懷胎的這樣一個過程當中是非常艱辛的，並且她們在這個過程當中還要承受著一系列的後果，就比如說膚色變差，身材走樣，一些對於女性來說是非常在意的，所以說有大部分的女性都非常關注有關於產後瘦肚子，還有就是收盆骨這樣的一些問題，但是要考慮到給孩子餵養母乳還有就是身體健康等方面，選擇方法的時候一般都會選擇相對比較健康和安全的，最好都會選擇不影響母乳的。
當然小編也考慮到了這樣的一些問題，所以說再給大家推薦方法的時候都是會以不影響母乳為前提的，所以說大家如果有這樣的顧慮的話，是可以放心的採用的。
首先，因為瘦肚子是絕大多數女性最關心的，可以說是最不容易受到忽略的。一般來說，在產後沒過多久，大部分女性都會採用一些方法來瘦肚子。
在所有推薦的這些方法當中。小編認為最好的就是運動的方式，但是因為產後身體都是比較虛弱的，所以說推薦的都是比較親和的，就比如說瑜伽這種相對來說比較輕柔的運動。還有就是在許多機構裡面都會有專門的產後瑜伽推薦給產後媽媽，但是大家也可以在網上搜索相關的視頻跟著做就可以了，但是要注意自己動作的規範性，要不然有可能會適得其反。
對於產後女性來說身體的特殊性，只要談及到運動這方面的話，就不得服再提醒大家一句，一定要注意不能採取劇烈的運動，不能夠操之過急。
那麼在瘦肚子這一方面的話，可以採用一些躺在床上的一些小動作，這樣的話平日躺在床上無聊的時候也可以輕輕鬆鬆的瘦一下肚子。
就是很容易被大家忽略掉的盆骨的問題，因為很多人只注意到了自己身上的脂肪，沒有注意到盆骨這樣的一個問題。一般在採用收盆骨的方法上的話，許多醫生會選擇收腹帶，因為這樣的一種方法相對來說會比較持久，並且力度也會相對更適合。
但是大家注意，在挑選收腹帶的時候，首先要注意鬆緊度一定要適合自己的體型，要不然就會對身體有比較大的壓迫感，有可能會有傷害，然後就是要選擇更加舒適的面料，做好這兩點基本上就可以選好一個收腹帶。
孫醫生課堂
280天的等待，終於卸貨了！！
剛做媽媽，既興奮又手忙腳亂的！
噹噹噹當！這是我的小公主，生下來就8斤，
胖胖肉肉，可好帶了。
吃飽伸個懶腰，一會就睡著了。
先簡單說說生產過程吧！
9.4號預產期，大家一直勸我提前去刨，我堅持順產，
9.3號下午三點50開始隱隱作痛，我開始記錄宮縮，平均10分鐘左右一次，到了5點多 喝了一碗湯，就趕緊洗頭洗澡了，然後婆婆 老公開始收拾提前準備好的待產包拿車上去，不緊不慢的往醫院去，大概到醫院是7點多，辦理各種手續，這時候是2分鐘痛一次，8點辦完檢查開了一指半，開始疼 一直疼到10點 受不了 要求無痛，醫生來看了 說還早 要到11點上無痛，漫長等待呀，疼的哭 又不敢亂叫，怕力氣用完了，這時候老公送過來讓我打，說可以緩解一下。
一直在安慰我，終於到了11點進入待產房，準備了好一會 麻醉師才來，打了麻醉一點都不疼了，簡直地獄進入天堂，護士全程一直在陪我聊天，讓我睡一覺，我睡醒 到1點了，檢查才3指半，天啊 才三指半，然後就是等待，到了2點多的時候檢查開了6指，醫生教我用幾，疼了就用力，慢慢的就全開了。
最後發現寶寶頭動歪了，醫生廢了好大勁耐心用手撥過來了，還好醫生給力，不然更受罪，並且配合醫生用力，宮縮了就用力，用力用了估計20次左右，寶寶嘩啦啦出來了。
胎盤是醫生手撥出來的，那時麻藥還在，所以不疼，醫生把孩子抱起來給我看，寶寶放我旁邊一直陪著我在，最後就是清理裡面，看有沒有殘留，醫生很細心，檢查了好多遍，再次確認乾淨了 開始壓肚子，媽呀 那感覺 。不太好受，但我知道對我好，忍得住，是的 。側切了3釐米，最後開始縫針，逢完後才送寶寶出去給爸爸看，看了就抱進來了，就把我和寶寶推到觀察室讓老公和婆婆進來看我，精神還很好，跟她們聊天來著，我說手腳麻了，老公幫我按手，婆婆幫我在按腳，很欣慰 。出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，因為頭胎生的時候才26歲，生完還是比較好恢復的，二胎快30了。在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，
女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好
整個月子飲食都是老公做的，出門在外學會的唯一技能 自力更生，相親相愛。
產後洗頭注意事項
第一、水溫要適中 媽媽們一定要注意洗頭的水溫，切忌過涼。最好保持在37度左右。
第二、注意保溫 媽媽們可以在頭髮吹乾的時候，再用乾毛巾包一下，避免頭髮揮發時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激後驟然收縮，引起頭痛。
第三、使用溫和洗髮水 必須要用刺激性小的溫和的洗髮產品，因為生產後，頭髮較油，容易掉頭髮，應該避免太刺激的洗髮產品。
Rom棉
產後如何安全有效的瘦肚子和收骨盆？
我記得產後婦幼醫院有專門的針對恢復骨盆的療程，藉助器械，關鍵還有專業人士指導，如果有條件的話可以參考。
在家瘦肚子的運動推薦幾種，當然，要等月子之後恢復一下再做，而且要循序漸進。
常用的運動除仰臥起坐以外還有以下幾種。
腹式呼吸。仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
雙腿空中交叉加端腹。仰臥床上，兩手放於體側，兩腿伸直上下交替運動，15°懸空端腹10秒，再90°端腹保持10秒。
勾腳轉體。雙腿打開與肩同寬，伸直勾腳，吸氣側抬手臂，呼氣左右交替，轉體後停留3-5秒，每側各15次，休息10秒，做3組。
深蹲跳。如圖，膝蓋不要超過腳尖。
當然最關鍵還是堅持。
我是晨光微曉，青雲計劃獲得者。懂英語，愛繪本，兩個孩子均自3個月開始親子閱讀，9歲兒子已有作品發表。感謝與你在文字中相遇，感恩關注轉發傳播成長。
