中文版《李小龍健身法》本月正式全國發行，為道塾·截拳道中國教練會特此頭條推薦！
《李小龍健身法》簡介
·功夫之王的健身經典：李小龍親身實踐的健身方案，在本書中由編者約翰·裡特重新整理並精心設計，閱讀收藏皆為上選。
·收錄240幅罕見照片：不僅展示了李小龍令人驚歎的肌肉線條，也記錄了他對弟子和親友的言傳身教，再現功夫之王不斷挑戰自我極限的探索精神。
·全面豐富，實用耐讀：在力量訓練、整體循環訓練、柔韌性、心肺功能、身體各大肌群等方面，均有對應解釋說明和訓練計劃，揭開李小龍練就超凡形體的獨家秘密。
·永不止步，渴求巔峰：感受李小龍在塑造形體時永不氣餒、敢於實踐、科學嚴謹的態度和開發身體潛能的美好願望。
本書編者約翰·裡特通過整理編輯李小龍個人筆記、書信、讀書札記、日記等，帶領我們窺見其修煉、塑造以及調整形體的確切方法，體會他博學廣記、科學鑽研與實踐的求問精神。
《李小龍健身法》一書中所展示的內容，都來自李小龍本人功夫健身訓練理念及其科學實踐總結和歸納。
書中分別收錄他在肌肉、力量、柔韌性等方面的訓練計劃，也有針對身體特定部位的專項訓練、綜合整體性、循環性及20分鐘日常訓練計劃，為讀者提供整體健身和健康生活的參考。此外，書內還列出李小龍的營養飲食安排，展示他每日都可以保持良好狀態的秘方。
李小龍是一位領先於時代，又能影響萬千後代的傳奇人物，希望各位讀者能夠通過本書領悟他的哲藝和精神，在漫漫人生旅途中永不止步，攀上巔峰。
《李小龍健身法》封面
《李小龍健身法》書脊
作者：李小龍，彙編整理者：約翰·裡特，譯者：溫戈、楊娟，審校：朱建華、郝鋼
《李小龍健身法》基本信息
著 者：李小龍（Bruce Lee）
編 者：[美]約翰·裡特（John Little）
譯 者：溫戈 楊娟
審校：朱建華 郝鋼
字 數：325千字
書 號：978-7-5189-5071-3
頁 數：352
出 版：科學技術文獻出版社
開 本：1/16
版 次：2019年3月第1版
裝 幀：平裝
印 次：2019年3月第1次印刷
定 價：60.00元
目錄頁1
目錄頁2
第壹部分 力量訓練計劃
對力量的追求 3
靜止練習：靜力訓練的8項基礎練習 14
槓鈴：健身新手的必經環節 20
第2部分 整體與循環訓練計劃
綜合（整體）發展訓練計劃 31
20分鐘力量與形體塑造計劃 38
整體健身的系列（循環）訓練計劃 44
增強肌肉的循環訓練計劃 55
第三部分 專項訓練計劃
《龍爭虎鬥》功夫專項訓練 69
專項訓練：腹部 77
專項訓練：前臂 84
李小龍肩、頸訓練的7種方法 96
李小龍胸部訓練的10種方法 102
李小龍背部訓練的11種方法 107
李小龍臂部訓練的11種方法 116
李小龍腿部訓練的11種方法 123
第四部分 其他訓練計劃與飲食營養
柔韌之道 135
現實生活的動力：心肺功能 152
發勁：重沙袋訓練 165
武術的間歇式訓練 175
李小龍的身體供能法（營養） 183
第五部分 日常訓練摘錄
普通一天：李小龍的訓練方法是如何形成的 199
生命中的那些日子：李小龍個人訓練日記摘錄 218
李小龍個人日常訓練綱要 248
李小龍為其弟子制定的訓練日程 293
附錄A. 關於李小龍的統計數據 303
附錄B. 李小龍的“肌肉訓練器”：馬西牌循環訓練器的迴歸 305
參考文獻 313
出版後記 321
內頁隨拍
本書原中文版書名《李小龍：肢體表達藝術》，2009年由為道塾高級顧問郝鋼老師、創始人朱建華老師擔任編譯委員會主編並組織編譯，是2010年交由中國海關出版社陸續出版的“李小龍中文原著書系”之一。
秉持讓中國人看到、看懂李小龍宗師原著，為國內李小龍研究、截拳道傳承，武術愛好者參考提供截拳道創始人經典原著的初衷，整套書系的版權引進、翻譯稿費、書號等出版費用全部由郝鋼老師不計成本，一力承擔。期間兩位譯者溫戈老師和楊娟老師費盡心力，確保翻譯準確傳神，朱建華老師全程參與譯稿審校、排版稿審校、書籍裝幀設計等出版工作。
其中甘苦，冷暖自知。
當年“李小龍中文原著書系”的出版，欣慰有之，然而其中的一些問題，亦是讓人感到遺憾、檢討至今：
一是不應加入自以為是內容，應儘量保持原英文版原貌；一是《武道釋義》一書出版前後適逢出版社改制，連換責編，交接不嚴，導致本應一稿、二稿勘誤刪除的內容，出版後仍夾雜期間，讓人如鯁在喉；一是惜當年不懂出版專業對口，出版社選擇不當，書系出版後幾無發行，有違普及初心。
近幾年來，後浪出版公司在李小龍經典原著的引進、中文出版方面可謂異軍突起，讓國內的龍迷們、截拳道和武術愛好者、研究者們一而再再而三的看到驚喜。《截拳道之道》、《李小龍技擊法》、《基本中國拳法》、《李小龍：生活的藝術》等等，一系列高質量、高水準的出版，且營銷發行得力，真正在國內包括港澳臺做到了普及傳播，居功至偉。
多年等候，《李小龍：肢體表達藝術》一書，通過《李小龍健身法》終於以全新面貌再版正式推出，相信對於廣大讀者而言，又是一個驚喜。以後浪公司的發行實力，應該能夠被更多希望瞭解李小龍，瞭解截拳道的讀者看到，讀到，並從中受益。
為道塾再次強力推薦《李小龍健身法》。目前在萬能的淘寶、京東等網絡平臺均有銷售。希望先睹為快的讀者們，可以到本地的新華書店去看看。
讀李小龍的書，可以讓你穿越時空，接近李小龍的思想，與截拳道宗師對話。
你一定會有全新的發現和啟示。
《李小龍健身法》封底
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