南開孫藥師
每個人都想快速減肥，但是快速減肥是非常不健康的。
快速減肥主要是通過飢餓——一種極端的減肥方法。
快速減肥不是一種安全的減肥方法，此外在減肥計劃的過程中，快速減肥通常是不可持續的，同時會導致新陳代謝率降低，肌肉和骨骼流失，免疫力低下，容易生病，甚至減肥停滯反而會增胖。只有通過健康均衡營養的飲食習慣和定期運動鍛鍊結合才能健康減肥，每週減少1—2磅的體重，屬於健康減肥。
如果一個人大幅減少每日的熱量攝入，他們的身體將進入生存狀態，不僅會失去多餘的身體脂肪，還會失去水分和瘦肌肉組織以及鈣流失，減肥的速度將會大幅放緩。
減肥者傾向於燃燒儲存的脂肪作為能量的一種方式，但是如果一個人大幅減少熱量的攝入，身體就會開始消耗瘦肌肉組織作為能量。失去瘦肌肉組織是不健康的。
快速減肥會導致營養缺乏，營養缺乏就是指身體持續缺乏維生素、礦物質、複合碳水化合物、健康脂肪和氨基酸等營養，而這些都是身體正常運作所必需的。
當身體缺乏營養時，患嚴重疾病的風險就會成倍增加。同時快速減肥還會導致低靜息血壓，頭痛，疲勞或缺乏精力，便秘，眼睛充血，情緒變化，壓力，失眠，嘔吐和噁心，抑鬱症等。
總而言之，有效和安全的減肥應該被視為一種生活方式的改變，通過鍛鍊、營養、休息和放鬆來促進健康和健身。
然而選擇極端的節食來快速減肥，即使實現了減肥目標，也會在1-2年內體重反彈，體重回到原來，因為體內的荷爾蒙激素混亂導致你在減肥後會很長時間比以前會更飢餓，快速減肥也會導致你減肥後多餘的皮膚鬆弛下墜，無法恢復彈性。
想健康的瘦下來請關注我吧。我的專欄《越吃越瘦》就是教你怎麼吃瘦的。
隨性的薇薇
雖有百害，仍取一利。
我曾試過節食減肥，時長15天，加上後期防止反彈的時間，一共堅持了25天。
節食第1天，除了餓並無其他反應；
2-3天，頭暈，乏力，對任何事提不起興趣，只想躺在床上；
4-7天，頭暈頻率逐漸消失，精力恢復，非常餓，腦補各種美食；
8-10天，脾氣不好，對食物沒有之前那麼感興趣；
11-15天，節食的信念已經無法動搖，身體無恙。
接下來的10天都是吃蔬菜或者低脂的食物，儘量防止反彈過多。
在那飽受摧殘的25天裡，我瘦了20斤，但需承受的後果也是沉重的。
經期推遲9天，血液呈黑色，腹部疼痛難忍，整個人都在床上來回翻騰，面無血色。
頭髮也掉了不少，不過期間我有吃維生素+鈣片，防止身體出現異常。（現在髮量正常，但是不及當年。）
胃部出現問題，多吃一些便會撐漲，消化不良。實在難受，調理一個月（吃清淡+養胃粥），漸漸緩和了胃病。
現在身材一直保持，胃病痊癒，經期正常，身體無恙，心情愉悅。
快速減重雖然摧殘了一遍身體，但收穫頗豐。
（以上屬個人真實實踐，僅供參考。本人身體一向健康，未留後遺症。身體抱恙者，慎重嘗試。）
青兔兒爺
提起快速減重，就會聯想到運動員重量級別問題，有好多運動項目比如拳擊舉重等都是按照運動員的體重來劃分組別的，只有體重在相同的區間內才能排在一個比賽組，原因就是體重大的往往優勝於體重輕的，不同體重或者體重懸殊會影響比賽結果，顯失公平。因此有些運動員在稱重排組前就想方設法快速減重，主要是停止進食，停止喝水，拼命運動出汗，力求在稱重時能減輕3～5斤，這樣就會被排到較輕量級的組別，比賽時由於體重大於對方勝算大多了。
上述快速減重只是短暫行為，運動員稱重後應抓緊進食補充能量，並注意休息調節身體素質，否則體能下降反而影響比賽。
另外，有人為了減肥或者塑身去快速減重，方法不可取，應當循序漸進，採用強化訓練與調節飲食習慣相結合的辦法，不能操之過急急於求成，否則會影響身體健康，結果事與願違。
wjy小橋流水
快速減少體重，我覺得不太好。
原因有以下幾點：
第一，體重增加也不是在短時間內增加的，它是一個緩慢而漫長的過程，所以，健康的進行降低體重，我覺得也應該緩慢進行。這樣好讓身體也有一個適應過程，不至於出現健康問題。
第二，心態問題。
想快速減肥的人，其實有一種投機心理。一方面，他們依然想大吃大喝，隨心所欲，另一方面，面對自己日益變形的身體，而產生不滿。於是他們心裡在想，我仍然繼續吃喝，不節制，但是，怎樣又能快速的有一個良好的身材。於是就想到了快速減肥。
第三，自律
從歷史上來看，人類在很長一段時間內過著，缺吃少穿的日子。為了生存，人類進化的本性就是儘可能獲取大量的食物。
但是在食物豐富的今天，這種本性，讓人吃了太多的食物，獲得了過多的能量，體重也就日益增加。
所以減肥的本質還在於自律。
阿蔡說燃氣
我們體重的增加或者是減少，都要維持在一個比較穩定和健康的速度，這樣才不會對我們的身體造成一些不好的影響。
而且你想要快速減體重，除了一些比較極端的方法，正常情況下你的體重也不會有一個非常快速的波動。因為人的身體它是會有一定的調節功能。
你想要快速降低體重，除了在一些特定的疾病情況下，生病之後可能體重下降會非常快，或者是你在進行一些脫水的訓練，把你的身體水分脫幹，這樣也是會有一個非常快速的下降。但是這種情況下，都是不太利於身體健康的。
身體流失大量的水分之後，你的代謝系統就會出現紊亂。你會感覺到口渴，頭暈甚至脫力的症狀。是非常危險。
所以說不太推薦你進行快速減重。因為正常的減重速度通常是每週一斤到兩斤的體重浮動，這樣是比較好的。
健身大喇叭
快速減脂減肥。只有遵循減肥的三大原理就可以。
1：低糖，吃的食物要低澱粉。
2：能量負平衡，就是說吃的少消耗的多。
3：全面補充營養。肥胖是由於身體營養不平衡，導致脾虛痰溼身體無法合成代謝多餘糖分的分解酶，糖分轉化為脂肪堆積的結果。
做的這三點，男士一個月減25/30斤，女士一個月減15/20斤，因為女士由於生理期，普遍有宮寒體寒。
SUKA酥咔
快速減重的途徑就是節食捱餓。這樣非常不好，一是減去得都是水份並非脂肪。二是會造成基礎代謝降低。一旦恢復飲食體重便會反彈。三是節食減肥，對身體危害很大，對於女生而言會造成內分泌失調，甚至停經。調整飲食結構，配合適量運動即可。即使不運動，能調整飲食結構只要堅持便可以瘦。
缺覺的孩紙
首先我們要堅定自己的理念！是為了健康而不是為了體重數據
快速減重，分2種，
1通過節食或者只攝入營養成分少的飲食結構
2大量有氧運動，來消耗水份，脂肪以及肌肉量
健身也分2種
1想短期內快速達到目標，單一，苛刻，
2長期打算，通過抗阻訓練，有氧，多方位鍛鍊。
山神健身水煮教學
減肥要是效果快那就是減水分,而減水分是不能達到真正的減肥效果的!只要真正減脂肪才能真的瘦下來!
