要理解伍兹球技的回归，你必须知道它的发展历史。在和布奇·哈蒙合作的十年中，伍兹的挥杆有几个不足之处——起杆时杆面关闭、上杆至顶点时左腕严重弯曲、在下杆过程中挥杆轨迹重调，导致在击球瞬间左膝快速绷直。这些问题严重伤害了伍兹的身体。2004到2010年间，伍兹开始师从汉克·哈尼。他的挥杆发生了改变，不过那却是另一场灾难。他告诉伍兹在起杆至杆身平行地面之时，就要旋转手腕并弯曲左腕，直到上杆至顶点。这样的改动让伍兹的击球效果不再稳定，久而久之，严重影响了他的自信。西恩·福利虽然没有让问题更加严重，但是对已经造成的伤害却束手无策。直到遇见克里斯·科莫，伍兹的挥杆才开始回归传统、中性。科莫通过生物力学原理指出了伍兹挥杆的问题，并大刀阔斧做了改变。现在，伍兹的挥杆终于有了完美的轨迹，这也是让他保持健康、保持竞争力的重要原因。
1、完美的姿势现在，伍兹的准备击球姿势堪称教科书级。过去，他的姿势并不算标准，而且站得过于直挺。目前，他的身体从髋部开始微微前倾，让整个上身倾斜角度更大。他从头到脊椎尾部的曲线很自然，膝盖弯曲也很自然，重心均匀分布在脚趾和后脚跟之间。
重心均匀分布在脚趾和脚跟间
过去，他的重心更多集中在脚跟。如今，他改正了这个问题，将身体重心均匀分布在脚趾和脚跟间。
如何掌握一号木杆击球的正确站姿
当你站得离球位较远的时候，你需要将身体前倾，从髋部开始弯曲，这样才能握住球杆。球位在脚背对侧，杆身要垂直。
为什么要把左手大拇指藏起来
左手拇指是关键点。左手拇指顶端不应超过右手食指第一个关节。如果你把左手拇指伸出来，你的手腕部分肯定出了问题。
2、杆头位于双手位置外侧
相较于跟随汉克·哈尼，伍兹在科莫的指导下，在起杆位置杆头位置更靠双手外侧。伍兹靠左肩起始上杆。目前的改变让上杆姿势得到很大进步，让他能够保证上杆半径，同时挥杆轨迹更符合生物力学。
保持起杆时的挥杆半径宽度
注意观察起杆时伍兹左臂伸出的幅度以及右手肘弯曲度，这可以帮助他以左键带动上杆。
用长方形法则练习挥杆蓄力
这个练习让你体会上杆蓄力的过程。左臂旋转90度，同时转动右臂，让右手掌冲前。双手分开握杆，让杆身与双臂形成长方形。
保持这个长方形
动作的关键是保持住这个长方形。转动左键直至咽喉下方，右膝保持微屈。这个动作就像拉动一个举行的弓弩。
3、控制下的挥杆轨迹
这是伍兹挥杆变化最大的部分。一年前，他的左臂在上杆至顶点时十分陡直，左腕弯曲地非常夸张，现在这些现象不见了。如果在球杆握把末端和球位之间画一条线，它会将伍兹胸部一分为二。你要明白，如果身体带动球杆在正确的轨道上转动，那么你的前臂和手腕时不需要多余动作的。
左肩控制挥杆
当左肩动作正确，身体其他部位的动作是自发形成的。上杆至顶点时左肩在喉咙下侧，这是理想的位置。
用雨刷器练习法增强前臂力量
正常握杆后，把球杆举到前胸位置。通过适当立腕让球杆垂直于地面。向正前方伸出右手小拇指并以它为轴，向两侧转动球杆。
向两侧转动球杆
先向右90度转动球杆，使其平行于地面，然后回到原位，再向相反一侧做这个动作。尽量让伸出的小拇指保持不动。
4、击球瞬间保持左膝微屈
由于伍兹现在采取了更加传统、中性的挥杆方式，所以他的平衡性更好，也不需要在击球瞬间绷直左膝，也不需要像过去一样迅速转胯。过去，他的转胯速度比美巡赛球手的平均速度要快50%。而现在，他的身体、手臂和球杆能更好地联结为一体，动作更流畅。
左膝保持微屈
过去他在击球瞬间总要迅速绷直左膝，现在他可以长时间保持微屈。
双膝并拢的击球练习
双膝并拢地击球练习是我最喜欢的方式之一。挥杆过程中双膝会随着躯干小幅度转动，但是绝对不要分开。如果立腕不正确，你就会站不稳。
再次立腕，完整收杆
如果你送杆之后不立腕，那么双肩就会影响身体动作，导致失去平衡。如果你这个练习做得很好，你甚至想要在平时击球时也这么做。
5、击球后伸展躯体
实话实说，伍兹地下杆和送杆动作看起来有些局促，尤其是和十年前的他相比。积极的一面在于，这样能更好地控制身体，尤其是在他改成传统而中性的挥杆之后，身体更加平衡了。在击球瞬间，他能够更长久地保持脊柱前倾的姿态。你可以看到，他的送杆阶段不会再出现转髋不足的问题。
转体是挥杆的润滑剂
当你岁数变老、体力下降，转体才是你保持击球距离的良药。上半身的转动如同挥杆的润滑剂。
如何用一号木打出“虎”式小左曲
你的左臂在上杆时不能弯曲，而右肘要相对放松，随着上杆而弯曲。这样你才能转肩到位，并且积蓄足够力量。
击球过程中释放球杆和前臂
当你完成上杆时的转肩，记住打出小左曲是需要创造力的。如果击球瞬间不能释放球杆，球就会向右飞，更糟糕的是，此时双肩会一起控制挥杆。
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