蔓藤紅梅

前兩天還在和我一個朋友聊天，她說到寶寶入睡實在太困難了，每次都要折騰好久，自己都已經困得眼睛睜不開，寶寶還在不停地翻滾，他以前睡覺不是這樣的，很乖的，很容易就哄睡著了，為什麼現在這麼“折磨人”呢？

寶寶入睡困難幾乎是每個媽媽都會遇到的，我家寶寶在五個多月、一歲兩個月的時候也出現過入睡困難，偶爾還會出現午覺推遲到下午三四點才睡的情況。

寶寶入睡困難的表現有哪些？

• 哄睡超過15分鐘還沒睡著
  
• 睡前興奮，跑來跑去，大喊大叫
  
• 在床上滾來滾去不肯入睡
  
• 奶睡的寶寶吃完奶爬起來繼續玩

寶寶為什麼會出現入睡困難呢？

1. 電量沒耗完，所以睡不著

寶寶每天都在變化，體重、身高、視力、聽力、心理活動、大腦、神經、認知等各個方面都在迅速增長，細胞分裂和分化的速度是我們難以想象的，小寶寶身體裡儲存的能量其實很多，像個小馬達，每一次吃奶睡覺都是在充電。

充電完成以後就要產生消耗啊，但是如果寶寶們只是安靜的躺在床上、墊子上、嬰兒車上、被大人抱著或者偶爾翻翻身、爬一爬、扶著走走，是達不到徹底消耗能量的目的。

電量耗不完，寶寶就不願意進入睡眠模式繼續充電了。

這種情況很容易出現在寶寶大運動發展的各個階段，比如翻身期、爬行期、學步期，如果寶寶清醒的時候沒有充足的大運動練習，睡覺時就容易產生入睡困難的情況。

2. 錯過寶寶的最佳入睡時機

很多人會這麼覺得：不用哄睡，讓寶寶徹底玩累了，自然就睡了，這種說法如果放在一個睡眠能力本身就很好的天使寶寶身上，或許奏效，他自己玩著玩著玩累了閉上眼睛就睡了。

但是，大部分寶寶並不是天使寶寶，如果錯過最佳入睡時機沒有睡覺，到最後就會出現過度疲憊和過度興奮的兩種狀態而更加難以哄睡，哭啊鬧啊使勁打挺，奶睡都不管用了，需要安撫很久很久才能平靜下來，形成一個越困越鬧，越鬧越不睡的不良循環，大人和小孩都很疲憊，

在這種哭鬧的狀態下睡著以後還會出現睡不安穩，突然哭醒來的情況，寶寶睡眠質量不高。

如何破解寶寶入睡困難？

1. 準確抓住寶寶入睡信號

大多數人判斷寶寶瞌睡的信號都是看他有沒有打哈欠，揉眼睛，其實這兩個表現已經是寶寶過困的信號了。

正確的入睡信號應該是：

• 寶寶變得安靜了，不容易被逗笑
  
• 和家人互動不起來了
  
• 眼神發呆，呆滯，看起來木木的
  
• 眼圈周圍還是泛紅
  

如果寶寶出現這些信號，就是說明寶寶發睏啦，該睡覺了，這個時候哄睡就比較容易，寶寶的情緒會比較平穩。

但是這些信號如果沒有被捕捉到，接下來就開始揉眼睛、打哈欠，如果再沒有開始哄睡，寶寶就會開始哭鬧了，這裡還會出現兩種情況：

• 如果是白天，寶寶錯過了這次睡覺時機，很可能因為一個玩具或者新奇的事情重新精神起來，又開始活潑的玩起來，完全看不出困了，只有等到下一個睡眠時機來臨才能睡著。
  
• 如果是晚上，寶寶會開始亢奮，跑來跑去，大聲喊叫，看起來精力極其旺盛，會讓家長誤以為寶寶根本不困嘛，你看玩的多好，再玩玩吧，直到寶寶開始哭鬧，一直哭到睡著，所以，寶寶晚上始終是會睡著的。
  

2. 掌握寶寶作息規律

如果寶寶的作息時間規律的話，幾點開始睡覺，幾點醒來基本是固定的，偶爾在睡眠倒退時發生波動，但也會調整過來。

大人掌握這些規律以後就可以做出“預判”了，提前進入睡眠模式，而不用去抓睡眠信號，往往家長的預判會比寶寶的睡眠信號還要早一些。

如果寶寶沒有形成規律作息，家長就需要著手規律寶寶的吃睡玩的時間，幫助寶寶形成科學的規律的作息時間表。

作息規律以後，你會發現，寶寶特別好帶，什麼時間該幹什麼事，家長都會心裡有底，寶寶也能感受到自己該幹什麼，對於寶寶形成安全感和秩序感也是有好處的。

3. 增加寶寶白天的運動量

這點非常關鍵，科學育兒始終強調“吃-玩-睡”的作息模式，玩就是運動啦，俯趴、翻身、爬行、走路、戶外都是運動的方式，不同月齡寶寶每天累計的運動時間和運動方式也是有規律的：

• 0-3個月：5-30分鐘，俯趴、翻身練習、被動操、游泳
  
• 4-5個月：30-120分鐘以上，俯趴、翻身、推爬、被動操、游泳
  
• 6-12個月：90分鐘以上，爬行、拉坐、游泳
  
• 12個月以上：上午下午各需至少90分鐘，戶外活動、爬行、拉坐、游泳
  

從這些時間要求上可以看到，寶寶的電量儲備確實挺大，並且，運動方式一定是能夠調動核心肌肉群的耗能運動，散步可不算哦。

時間久了你會發現，經常運動的寶寶身體素質槓槓的，肢體靈活度也是槓槓的，不只是對睡眠有幫助，所以，運動要從娃娃抓起！

4. 營造良好的睡眠環境

前面說到家長可能會讓寶寶在到了睡覺點時繼續讓他玩的情況，因為寶寶不睡嘛，那就繼續玩唄，玩到把自己累癱睡著。

其實這是不可取的，會讓寶寶形成一個概念：“原來到了該睡覺的時間如果我不睡就可以繼續玩那個玩具了”，這對建立作息規律是不利的，會讓寶寶越來越興奮，即使要繼續玩，最好也是不要脫離該睡覺的地方。

安然入睡的條件是：放鬆的肢體和平靜的情緒。正確的做法是：

• 到了入睡時間，調暗燈光、關掉電視機（如果家長有看電視的習慣)、打開音樂，完成洗漱，進入臥室，上床，看繪本，準備入睡。
  
• 如果孩子確實不困，這個時候最好不要離開床，進入其他區域，而是選擇輕柔的引導方式，比如看繪本、講故事、撫觸按摩，讓他慢慢平靜下來，然後等待入睡時機。
  
  
• 整個入睡流程保證是輕柔的、平緩的。

就在回答這個問題的時候，我聽到我們樓下的那個小女孩又因為“到點了還不睡”被爸爸大聲訓斥了，爸爸吼她的聲音非常大，我聽的很清楚，“上床！趕緊睡！再不睡我揍你！”，接著小女孩開始放聲大哭，哇哇哇的哭，然後，爸爸又開始吼了：“再哭！你再哭！閉嘴！給我躺下！睡！每天睡覺都要吼你一頓才睡！”。。如此爸爸罵孩子哭了幾個回合，大概一個多小時以後，安靜了。

如果每天這樣哄睡，該有多鬧心啊！

哄睡是門技術活，需要家長的耐心，寶寶的睡眠能力也是需要慢慢發展起來的，不能心急，更何況，寶寶們的大腦還在發育完善中，做不到控制自己，那麼，就需要大人科學的幫助他們了。

最後，願每個寶寶都早日實現自主入睡。

墨仔媽媽育兒

我家兩個寶貝都是特別愛睡覺的寶寶。

希望我的養育經驗可以給您啟發。

一、寶寶入睡困難的原因及對策

1、餓

我家小外甥四個月的時候開始鬧覺。

我妹妹當是是母乳餵養。

我們都以為孩子是淘氣。

然後，他開始拉。

一拉就是兩個月。

這個時候，他們到了呼市。

醫生診斷是：飢餓性腹瀉。

母乳餵養可以堅持四個小時。

我妹妹當時是兩小時，一喂半個小時。

回來，開始吃奶粉。

晚上就開始睡整夜了。

2、尿

我家大寶小的時候。

因為是第一個娃，又是女孩子。

特別疼愛。

堅持不讓她穿紙尿褲。

老是把尿。

特別是一週多，我母乳不夠。

有時，只要她一動，我就把。

結果，她因為尿溼或更換尿布而被打擾睡眠。

還好，她直接就又睡覺了。

但是，有些寶寶可能就很難入睡。

所以，建議，還是要穿紙尿褲。

3、愛

我小侄子豆豆。

我媽特別疼愛他。

一看有動靜就趕緊抱起搖晃。

豆豆就特別愛鬧覺。

其實：

寶寶睡眠期間，一個睡眠週期會分為淺睡眠階段和深睡眠階段。

小月齡的寶寶淺睡眠佔得時間略長，且睡眠週期短，一覺醒來，可能稍微哼唧哭鬧一下，就進入另一個睡眠週期。

但很多家長一看寶寶有動靜就趕緊抱起搖晃，或者把寶寶接覺前的短暫覺醒和覓食反射，誤認為是寶寶餓了，從而抱起來餵奶，殊不知，這樣其實是打斷了寶寶的自主睡眠，使得寶寶接覺變得越來越困難。

4、亮

晚上是不是開燈睡覺呢？

方便起床？方便餵奶？

但是，會直接影響寶寶的睡眠質量。

所以，在寶寶睡覺時，儘量不要開燈。

如果需要夜裡照顧寶寶，媽媽可以在手邊放一個小夜燈，隨用隨關。

就這樣，

走心。

山那邊好地方健康育兒

寶寶入睡困難主要發生在0-6個月的孩子，寶寶入睡困難首先要查下是什麼原因引起寶寶入睡因難，是飢了、吃太飽了、冷了、熱了、尿了、不適應環境、身體不適（脹氣、溼疹、過敏、腸膠痛）。找到原因，解決了就不鬧了

寶寶入睡困難可以用以下方法解決：

一、如果是0-3個月的小嬰兒：可以用5S安撫法就能夠很好的安撫寶寶入睡。也是非常明顯，非常有效果的。

1、裹襁褓：裹襁褓能夠讓嬰兒感覺自己重新回到了媽媽的子宮並且讓他們停止手舞足蹈，而且給他們裹上襁褓後也可以防止他們的驚跳反射。嚴禁"蠟燭包"，"蠟燭包"會增加髖關節發育不良的幾率。導致孩子骨骼的髖關節脫位

2、側臥或俯臥：側臥和趴臥是非常接近嬰兒在子宮裡的姿勢，讓寶寶會有強烈的安全感。也可以用反向式哺乳，足球式擁抱，舉高高式擁抱。所以是在哄著，大人看管的情況下，可以讓他俯臥或側臥

3、噓聲：噓聲非常類似於嬰兒在子宮裡的時候聽到媽媽血流的聲音，這個聲音能讓寶寶迅速的安靜下來。在使用噓聲的時候一定要貼近嬰兒的耳邊，要比嬰兒的哭鬧聲大，這樣的才能夠起到安撫的作用。可以下載物手機app或白噪音助眠器。

4、搖晃法：要做得相對輕柔一些，而不是大力的猛烈的搖晃寶寶如果太劇烈的搖晃，寶寶就會出現嬰兒搖晃綜合症；搖晃法是嬰兒在子宮裡的時候，他每天都是在羊水裡飄蕩著。可以用嬰兒背巾，揹帶，搖椅，鞦韆，吊床，或者是車裡的安全座椅等，還可以配合著前面發出的這個噓聲這兩個方法結合在一起做

5、吸允：寶寶在包裹，側臥噓聲和搖擺中平靜不下來，那麼吸允讓寶寶進入到更加深層次的寧靜狀態。吸允，包括吃手，哺乳，吃奶瓶，安撫奶嘴，這些都算。母乳餵養的寶寶為了避免乳頭混淆，建議在出生2-3周的時候，不使用安撫奶嘴。

6、3個月之內的小嬰兒還很容易晝夜顛倒造成晚上入睡困難，解決的方法有：（1）白天的睡眠環境不要過於昏暗，可以把窗簾拉開，保持適度的光亮，也不必過於安靜，大家說話的聲音就是正常說話；夜間的睡眠環境要儘量保持安靜、就要黑著燈（小夜燈），通過這樣的行為來幫助孩子瞭解白天和晚上的區別

（2）如果晝夜顛倒比較嚴重，白天寶寶單次小睡超過三個小時，可以把他叫醒，這樣慢慢的把寶寶的節律調整過來。

二、4-6個月寶寶：

1、長牙、生病等。如果寶寶出牙了，由於牙齦癢或不適寶寶也會引起哭鬧引起入睡困難。在入睡前可以給寶寶做下輕微的牙齦按摩，在日常飲食中給寶寶吃的輔食可做成顆粒狀的，可以鍛鍊寶寶的咀嚼和吞嚥能力。儘量先用低強度的哄睡方式去哄寶寶，如果是實在不行再用高強度的。

2、睡眠倒退：當媽媽開始上班了，寶寶需要適應新的養育人，從而引起睡眠倒退。在寶寶入睡前都拿出十幾分鍾到三十分鐘左右時間充分的互動、做親子游戲，但不能太刺激，滿足寶寶對媽媽依賴的需求等。

三、其他方法：嬰兒早期很多的良好習慣都是通過運用建立條件反射這一學習方式形 成的。養成孩子定時睡眠、定時起床的好習慣。

1、在每天臨睡前家長可以採取一 些固定活動，如睡前洗浴、換上乾爽的紙尿褲、換睡衣等

2、讓孩子躺在床上進行哄人睡，聽同一首安眠曲、講同一個故事，或者看家長做同一個動作，然後親吻他、拍他等，直到孩子入睡

家長每天都採取這樣固定的哄睡模式，經過一段時間（2-3周），只要再做這些事情，孩子就知道該入睡了 ，養成自行入睡的習慣，家長要有耐心

睡眠模式的建立，需要1個月左右的時間，需要媽媽的堅持

連姐育兒說

寶寶入睡困難，首先我們可以找到寶寶的一個犯困信號，很多媽媽都只get到寶寶的過度犯困。其實寶寶的犯困信號不是揉眼睛或是打哈欠，這些都是過度的犯困了。當寶寶眼神呆滯，前面還咿咿呀呀後面就安靜不說話了，或許媽媽這個時候去哄睡就非常好哄啦。

另外我們可以在晚上入睡前提前進房間，給寶寶做做輕柔的撫觸按摩，也可以給寶寶洗洗澡，讓寶寶們緊張的身體身體放鬆下來，有的寶寶入睡困難可能是白天的“電力”還沒有消耗完，晚上就是睡不著，所以媽媽們可以在白天讓寶寶們多運動和戶外活動，讓寶寶們適當的放電，晚上入睡也會好些。每個月齡都有寶寶適合的運動哦。

對於大月齡的寶寶，譬如一歲以後的寶寶晚上入睡前千萬不要給寶寶過於刺激的活動，譬如晚上外出活動，晚上看動畫片等等，這些都是會影響寶寶入睡的。

王榮輝快樂育兒

成長手記（128）幼兒篇·早睡靠全家（D1720）

F晚上總是不想上床，最近爸爸陪睡，督促F10點前上床，並做睡前按摩。

這與F在嬰幼兒階段沒有打好基礎，養成良好的睡眠習慣，不無關係（見D581）

睡眠不足對寶貝有很多危害，比如身高低於同齡兒童，據觀察周邊比F高的孩子，其睡眠時間一般都多於F。其他還有可能出現如肥胖、視力下降、抵抗力下降、記憶力下降、易發脾氣等情況。

要想改變寶貝該上床時不上床、上床後翻來覆去睡不著的狀態，最關鍵的是讓寶貝的大腦從興奮狀態中平和下來。要注意做到如下幾點：

1.避免劇烈的運動和興奮的遊戲，代之以睡前故事和閱讀或舒緩的音樂。

2.營造睡眠氣氛，比如調暗燈光，關閉各種音響等。而這應該不僅限於寶貝的房間，如果家裡的其他人實在做不到和寶貝在同一時間上床，那至少應該在寶貝入睡以後再做不至於影響寶貝的活動。

成長手記

寶寶入睡困難，要尋找原因，看是不是拉了，尿了，飢了，餓了，或是否腹脹，腹痛等，另外，環境要安靜，光線柔和，不讓陽光直射臉部。如果還不行，就抱起來輕輕搖晃就容易入睡。！

我是一個風中的雲

我也正在惆悵這個問題，天下熊孩子都是一個德行！~

爻爻1357

寶寶睡覺少肯定有原因了。身體不舒服？外部環境不適合睡覺？寶寶白天睡多了？找到原因就好解決了。

兒童健康成長分析師

關鍵字: 育兒 育兒錦囊 入睡