「高反」大概是大家來藏區旅行最易提及的詞語
很多小夥伴更是“談高色變”
還未出發就因為高反問題而止步不前
1.人體高反
究竟什麼是高反？該如何正確應對高反？
高原反應
高原反應是指人到達一定海拔高度之後，身體機能為適應因海拔高度變化造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等問題，而產生的一系列自然生理反應。海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應，有數據顯示，如果快速到達海拔超過3500米的地區，高達75％的人都會有或輕或重的高原反應。
一般來藏區旅行的小夥伴都會有一些輕微的高原反應比如：頭暈、氣短和頭痛症狀，這些都屬於正常現象，不用太過緊張，通過適應一段時間，這些症狀就會消失。
高原反應的症狀是人體在高海拔的自然調節機制，是高海拔主客觀原因共同構成的。客觀原因是高海拔氧氣稀薄，氣壓降低，人體能獲得的氧氣會隨著海拔上升而減少。主觀原因是有的人身體耗氧量大，海拔提升過快又消耗太多氧氣。
高原反應的症狀
高原反應的症狀一般表現為：頭痛、頭昏、氣短、胸悶、失眠、嘔吐、口唇發紫、食慾不振、全身乏力、肌肉痠痛等。
如果你進入高海拔環境，同時感到身體有些不舒服，有類似於感冒的症狀，就可能已經高反了。高反是一個發展的過程，有的人可能只有早期症狀並很快恢復，但如果症狀持續加重，就需要引起警惕。
輕度的高反症狀是通過你的頭和胃感展現出來。如果你在高原感到頭痛頭暈，胃裡犯惡心，則屬於高反早期症狀。如果這種症狀在1-2天后消失，則說明你已經克服了高反。
如果早期的頭暈頭痛遲遲沒有消失，高反很可能進一步加重。如果你在睡眠過程中，因心悸難以入睡，頭痛也愈發劇烈，並且還有噁心嘔吐的症狀，則說明高反已經加重。此時你要提高警惕，在高反進一步惡化之前作出診斷。
如果你的頭痛欲裂，噁心嘔吐，疑似高反重度症狀出現時，不要遲疑，立刻去求醫。高反不會致命，但忽視高反最後導致的肺水腫和腦水腫本身卻會致命。
發生了高原反應該怎麼辦？
當輕度高原反應發生時，多喝水，正確飲食，輔助吸氧與藥物治療可以緩解症狀，幫助你更快地克服高反帶來的影響。
正確飲食
在有輕度高反症狀時，你的胃口會很差。這時候多吃些富含碳水化合物的流質食物，比如米粥，燕麥粥等。注意適量攝入，如果吃太多也不好。出現高反現象也要避免大量攝入鹽分。
適當吸氧
吸氧可以快速緩解高反症狀，能夠讓你更舒服，緩解高反症狀。吸氧會加重高原反應的症狀這種說法是錯誤的，但是吸氧也要保持適當（重要），產生依賴性後對高原適應沒有好處。因此吸氧只能作為緩解高反的措施，但是對適應高原的過程沒有幫助，根本上克服高反還是需要人體適應高原。
大多數緩解高反的藥物都是處方藥，且具有副作用，需要在藥師指導下，依照個人身體情況使用，不可以胡亂使用。
充足的睡眠可以更好地適應高海拔環境，預防高反。在高海拔環境，人的睡眠質量會降低，部分小夥伴還可能因為輕微高反引起的頭痛而無法入睡，頭痛的小夥伴可以在睡前半小時服用阿咖酚散（頭痛粉），藏區藥店基本上都有賣，能夠有效緩解因高原反應引起的頭痛症狀。【以上僅代表個人觀點，服用藥物請遵醫囑】
經常到高原地區旅行或者旅行時間比較長的小夥伴可以買個指夾式血氧儀（JD、TB都有賣的、價格100+，參加我們的旅行活動都有配血氧儀哦）便於經常測試血氧，能夠比較直觀的反應你的血氧濃度。正常平原地區血氧值都在90以上，海拔上升到3500米以上血氧濃度會下降到80多甚至70多，每個人對缺氧適應的程度不同，大部分血氧濃度處於或低於70左右的人都會出現頭痛、氣短的反應。理想狀態是血氧保持在80以上即便有高反也是輕微的症狀。
如何預防高反
高反最直接的誘因是“海拔上升過快”。
高反的發生也與人的心理有關。初入高原，緊繃的神經或者過於興奮的精神狀態也可能使你患上高反。色達君接觸到的很多小夥伴還未出發就因為懼怕高反導致精神十分緊張。
保證良好的心態對抵禦高原反應至關重要，一些高原反應症狀可能是由心理作用而引起的，對高原有恐懼心理出現明顯高原反應症狀的概率就高。兒童高原反應的適應過程往往比部分成人更短，正是因為兒童不懂得什麼是高原反應，而沒有心理負擔的原因。
在精神狀態方面保持一顆平常心，在身體適應高原的過程中，可以用心理手段去化解身體的不適感，比如聊聊笑話，分散注意力，全身心投入眼前的路等。
藥物方面大家通常把紅景天製劑作為預防和緩解高原反應的藥物，實際上如果只在短時間之內服用紅景天對於防治高原反應的效果非常有限。如果要選擇紅景天製劑作為預防高反的措施建議提前10日以上服用。阿咖酚散、布洛芬能夠有效緩解因高原反應引起的頭痛症狀、肌苷口服液是緩解高原反應比較有效的藥物、葡萄糖口服液對緩解在高原引起的疲勞有一定幫助【以上僅代表個人觀點，服用藥物請遵醫囑】
哪些人群不適合來高原旅行
嚴重的貧血、高血壓、心腦血管疾病、中度以上阻塞性肺疾病、肺氣腫、塵肺病的患者，不適宜到高原地區旅遊.
嚴重感冒（特別是伴隨著發熱的患者） 建議在出發前將感冒治好後再來高原地區旅行。感冒患者由於自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，不及時治療很容易有生命危險。
正確地認識高反，才能戰勝高反。總之，高反是一種身體的正常現象，不用過分恐懼，但也不能掉以輕心。
2.車輛高反
車輛高反的問題。
車子高反到底有哪些表現？
汽車表現出的高反，我們更多是通過發動機來感受的。因為高原上氧氣稀薄，使得發動機氣缸內的進氧量減少、燃燒效率降低，於是其提供的能量就會衰減，反饋給我們的直觀感受則是車輛動力供應不足，加速遲緩，超車乏力。這些特點在自然吸氣車型和渦輪增壓車型上的體現最為明顯。
同時，高原沸點低、山路多，頻繁剎車造成剎車油油溫升高；加油過滿，油箱中空氣不足，瞬間造成真空使油泵斷油，車輛熄火發生危險；頻繁換擋造成水溫升高，車輛出現動力衰減等情況，也是上高原時常發生的情況。
所以，在高原自駕中，汽車出現動力不足、剎車油溫過高、水溫過高、熄火等都是高原反應的表現！
如果車子出現高反，需要怎樣預防和避免？
1
一輛動力充足的越野車是進藏的標配
在高原地區行駛，隨著海拔高度的增加，氣壓逐漸降低，容易出現空氣含氧量降低而導致發動機充氣量下降，動力性降低。海拔高度每增加1000m，大氣壓力下降約為11.5%，空氣密度減小約9%，功率下降10%左右。
所以去高原自駕遊，首先要配備一臺動力性能較高的車輛。越野車無疑是進藏的最佳選擇，在具備澎湃動力同時，更擁有強悍爬坡能力，讓你的進藏“登高”之路所向無敵。
2
更換乾淨的空氣濾芯
在高原行駛，為了要獲得充足動力，除了配備一輛動力強大的越野車，在出行前還要及時更換乾淨的空氣濾芯，以保證進氣暢通。
較髒的空濾可能在平原能繼續使用，感覺不出太大差別，但是在高原，這個影響就會被放大很多。
3
時刻留意汽車胎壓變化
高原地區行車一定要隨時留意胎壓的變化，隨著大氣氣壓的不斷變化，胎壓也會出現小幅的變化，在行駛過程中要儘量確保胎壓在規定的範圍內。
而且“備胎”在高原地區來說，比平底形式更顯得舉足輕重，高原地區道路條件差很容易引起輪胎爆胎，容易在人煙稀少的地方遇到爆胎維修不便，這個時候最好能夠儲備1-2條備用胎，並確保備用胎氣壓在規定的範圍內。
4
高原地區水箱易“炸鍋”
高原氣壓低還會造成冷卻水沸點降低。70-80℃的水溫在內地正常水溫，而在高原地區就已經“開鍋”了。
高原地區行車，受到氣壓下降的影響，水箱很容易“開鍋”，要及時停車冷卻。然後慢慢墊毛巾打開水箱蓋，開蓋和加防凍液進入時，容易發生防凍液衝出水箱情況，一定不要靠近箱蓋，以防燙傷。
5
避免給車加滿油
駕車出行前，大家都習慣給車加滿油。但在高原，氣壓較低，如果加油時過滿，油箱中空氣不足時，會瞬間造成真空使得油泵出現斷油狀況，車輛熄火，發生危險。
因此加油時要避免滿油，同時可以在加油行駛幾十公里後將油箱蓋打開一次，讓油箱內充滿空氣。
6
善於利用車輛檔位
善於利用車輛檔位也很關鍵，手動擋比較容易，而自動擋的車主要利用車輛設計的限制檔位模式，不能D檔行天下，在爬坡、越野等行駛環境中，將檔位限制在2-3檔內不再升檔。這樣可以有效降低換擋次數，降低變速箱油溫，也從而使得車輛更加保持動力，避免損壞。
進藏路上美景無數，但是在欣賞美景之前一定要做好充足的準備，不僅是要給自己做好準備，如果是自家的話，還需要提前給愛車做好準備，不然可能美景沒能好好欣賞，還搞得人和車都比較受罪。西藏是離天堂最近的地方，做好周全的準備才能讓身心放鬆，好好享受自然的饋贈。想了解更多，關注潤邦戶外，聯繫鄒鄒17348079905，川藏線老司機、優質當地導遊。優選酒店客棧為您的西藏行保駕護航。
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