想要有好身材就要注意減肥習慣，使用正確的減肥方法進行健康減肥。不好的減肥習慣會導致錯誤減肥。下面就為你指出8個錯誤減肥的減肥習慣，告訴你正確的減肥方法，讓你健康減肥，塑造好身材。
1、不吃水果。
水果應該控制，因為水果含糖分，建議一天吃一到兩個水果。
2、嚴守瘦身食譜。
不必過於嚴格地遵循瘦身食譜，否則會難以長期堅持。建議在週末選擇性地適量吃些美食。
3、 只吃低熱量食品。
並不是所有低熱量食品的熱量都低。低熱量食品也不能大量食用。
4、 攝入大量蛋白質。
蛋白質含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內會造成肌肉蛋白流失，因為機體將其用作能量來源。
5、過量運動。
建議每天進行20分鐘的適度運動，並且持之以恆。
6、放棄碳水化合物。
碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康。
7、禁食。
這樣做有助於身體排毒，但解決肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長，機體得不到更多的供給，消化功能就會衰減，從而影響體力和腦力活動。
8、使用對別人有效的食譜。
需要注意的是，每個人都有自己的營養需求，因此必須制定個性化的食譜，並接受專業人員的監督。
代飲茶-龍果荷葉茶
材料：火龍果、山楂、荷葉
這些能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。荷葉的主要成分叫荷葉鹼，具有利尿、通便、消脂的功效。
分享到:
閱讀更多 醫藥養生堂 的文章
