有什麼辦法了以不用太大的代價把皮膚變白？

美術學小生

艾美粒粒變帥變美攻略,值得你收藏

我來回答吧，這個也是我的苦惱，因為小時候曬傷了，所以一直都比較黑，最近一直就在研究怎麼變白。

能不能有效果只能幫你到這兒了！

每個人都想變白點

好像只要白了，就會更美，

畢竟有句話

叫一白遮三醜

很多人都確實為了變白做了很多功課，但是最後都沒卵用。

所以今天我來說說怎麼美白怎麼防治變黑！！

抱好我的大腿！

我給你們好好嘮嗑嘮嗑！

但是先答應我

覺得有用點贊收藏好不好，讓我們互動好吧？

就這樣說定了，下面是大綱！

首先我們的瞭解我們的皮膚，簡單瞭解一下就可以，黑色素主要藏在 皮膚的表皮層的底部 其實它待在這個地方是不影響膚色的

但是它偏偏喜歡往外跑

皮膚是不斷更新的，深層的移動到淺層黑色素就愈來愈多了，你就越來越黑了！！

那麼黑色素是怎麼形成的？通過一張圖瞭解一下

其他的不重要，重要的一個環節是麥拉寧色素受紫外線刺激。

然後酪氨酸酶被激活

酪氨酸酶被激活後就像成了興奮劑一樣，不斷的生成多巴並大量釋放黑色素 。

所以你就變黑了！！而且越來越黑了！

所以變黑的罪魁禍首就是紫外線！

當然還有其他因素，例如熬夜！飲食！生活習慣！等等。

肯定也有基因的問題，如果天生就黑，那可能就註定了！只能漂白了，畢竟黑人都能給你漂白，何況你這點黑呢？

姑且不說其他因素，咱們說說這個紫外線！

一、防曬！

他有兩個大波（有點邪惡了，另一個UVC不用考慮了，大氣層都進不來）

UVA（長波）

UVB（短波）

這個UVA就是傷害最強的波，基本上啥都能穿透，什麼雲層、普通雨傘、玻璃及衣服等，所以一定要買正規的防曬傘。

而且這個波不受天氣影響

不管颳風下雨，還是打雷閃電，這個波不會有任何影響。

而且就算你在室內也一樣！

他是導致老化曬黑的主要因素！

UVA能夠直達咱們皮膚真皮層。

所以室內也要做好防曬！！！

而UVB相對於UVA來說就是個弟弟！！

但也不要小瞧了這個弟弟，雖然穿透力沒有那麼強，可被雲層、玻璃、遮陽傘、衣服隔離

但不代表它就是吃素的

看了吧，這就是你變黑變老的主要原因！！！

不要因為在家裡就不用防曬了！

不要因為陰天就不需要防曬了！

這下知道防曬霜的重要了吧？

所以勸誡大家不想變黑變老的！

那就一定要做好防曬工作！！

那說道防曬霜！

相信大家都知道PA/SPF這兩個指數了。

PA就是UVA的防護指標，我們通常都可以在產品上面看到

PA+

PA++

PA+++

這就是這款防曬霜的防曬指標了！加號越多說明防曬指數越高。

SPF是UVB的防護指數！！

SPF15 大概能遮擋150分鐘/2.5小時

SPF30 大概能遮擋300分鐘/5小時

SPF50 大概能遮擋500分鐘/8.2小時

你可以根據自己所處的環境來選擇適合自己的防曬霜！

還要說一點！！

這個SPF不要以為指數高就可以只擦一次！

在戶外或者陽光下！

要兩小時補一次！

兩小時補一次！

二、飲食

在飲食方面咱們就少說點，反正少吃辛辣油膩！

可以多吃一點美白果蔬，富含維生素C的蔬菜水果蔬菜：西紅柿，柚子、藍莓之類的！

也可以吃抗氧化的水果蔬菜：番茄、蘋果、草莓、辣椒之類的！

這不過食療的效果微乎其微！！！

還有說喝檸檬水能美白的！

這是誰說的？可能是魯迅吧

對於這個不要只知其一不知其二！

檸檬水晚上喝比較好！白天少喝！因為你喝了檸檬水，再被太陽一曬，只會越來越黑！！

我的建議呢是做好防曬！還要多運動！多出汗那對美容養顏是非常好的！

三、臉部清潔保養

這些就不用我多說吧！

每日早晚清潔皮膚，一至兩週可以來個大清潔，去角質啊，清潔性面膜！來給肌膚做一個大掃除！

然後最主要的就是要補水！皮膚乾燥會導致很多皮膚問題！所以補水真的很重要！

夜晚簡單護膚三部曲！

補水—精華—乳液（適合男生）

夜晚複雜護膚五步曲！

補水—眼霜—精華—乳—臉霜（適合精緻女孩）

今天就說到這

老扒哥

去雞皮，全身白！30天讓你白白嫩嫩滑溜溜！

之前的20年，我一直以為我兩條胳膊，兩隻腿一定在過奈何橋的時候，孟婆把我推煤灰裡了！不然為什麼生下來又黑又糙！我的雞皮真的超典型！喜歡穿裙子又不敢穿裙子的心！太難受了。這幾年我都在試各種各樣的身體乳和磨砂膏，立誓一定要跟別的女孩子一樣，白白嫩嫩的！現在我做到了。

㊙️分享我的去雞皮美白方法給大家

美白的關鍵是斷黑！我一直用含有熊果苷成分的身體乳，熊果苷是可以抑制體內絡氨酸酶的，就是黑色素！熊果苷就是抵抗它的最佳神器！很多高端化妝品裡都有熊果苷，這個身體乳阻黑美白真的很管用！\r我一直用的這個外用方法，簡單又便宜！\r

📝所需材料：

磨砂膏、珍珠粉、身體乳、玻尿酸原液、椰子油

⭕️方法：

第1⃣️步：先用磨砂膏去角質

第2⃣️步：珍珠粉+身體乳+玻尿酸原液+椰子油混合後，塗在身上，不要清洗！可以按摩一下等到它全部吸收了再穿衣服就可以了！

🌟身體乳：aleble熊果苷身體乳

說實話，這個身體乳我隨便買的，沒打算長久用（因為我只想用我的凡士林，長腿毛我也想用）後來用了才知道，哇靠...竟然還有不粘膩的身體乳！這麼清爽！幾十塊錢的成分里居然又有熊果苷，還有玻尿酸！味道也巨好聞，奶甜奶甜的！但又不是那種甜到膩的感覺，超級清新！最神奇的是我用力塗開竟然出奶珠，但偶爾會有搓白的出現，混合在珍珠粉和原液裡，白了三個度都不止！已空了四瓶了！

🌟磨砂膏：MomentZ迷之魔砂

目前是我最鍾愛的磨砂膏，沒有之一！網上超火的小燈泡，浴室美顏機無疑了！而且這個磨砂膏全身都可以用，臉上也ok的！而且味道是淡淡的咖啡味，冬天聞起來超棒！不像其他磨砂膏搓在身上很疼！雞皮膚改善了超級多了，兩個字：滿意！

🌟珍珠粉：外面店裡磨的

網上買的也可以，這個牌子不限的，粉兒越細越好

🌟玻尿酸原液：諾菲玻尿酸原液

性價比很高的原液，冬天臉上總會幹燥起皮，滴兩滴在面霜裡，補水力超強！夏天加不加都隨意~~

🌟椰子油：超市隨便買的

皮膚新晨代謝的週期是30天，堅持使用，真的可以讓你白到懷疑人生！

千禾玖

題主詢問的是不用太大的代價把皮膚變白，那我想你口中的不用太大代價應該是

1：不花太多的金錢。2：不需要花費太多的體力（比如健身）。

那麼基於這兩個條件下，要如何美白。我來給你提一些既低成本，又不費很多力氣的美白建議。

任何美白的基礎，都一定是防曬！一年四季，不管颳風下雨都請務必要記得打防曬！

出門一定請打傘，烈日下最好能帶上墨鏡和傘，作為物理防曬。

而日常防曬的價格完全是個人可以承受的。我看到有一些答主提到了安耐曬，但是安耐曬的價格不是很多學生黨能接受的，並且論防曬指數，碧柔是完全足夠日常用的。

比如：碧柔防曬。

碧柔的價格非常便宜，五六十之間，但是非常耐用，使用感水潤輕薄，防曬指數針對日常是非常足夠的了。

同款便宜大碗好用的還有妮維雅防曬。都非常輕薄不負擔。

想要不費力氣的美白，美白精華就是一個輔助好物。也看到了許多答主提到的SKII小燈泡，等等口碑非常好的精華，但是價格畢竟昂貴。所以從平價好用我推薦幾款。

1：Olay的美白精華。

Olay的美白精華有平價小燈泡的口碑。主打煙酰胺，如果題主煙酰胺耐受的話，這款產品也許能給你帶來驚喜。另外菸酰胺搭配A醇美白效果會更加加倍。A醇推薦購買露得清的A醇，也是有很久遠的口碑，值得信賴。

（圖一為Olay，圖二為露得清A醇。）

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2：THE ORDINARY煙酰胺美白精華

這款精華是被youtube的美妝博主推薦後爆紅，主打價格平價但是效果非常猛藥的一款美白精華，現在大概六十幾的價格已經因為它的效果而在被瘋狂漲價中。

我個人也入手了，就是使用感不太舒服以外，但是效果的確非常好。是今年美白精華中的一匹黑馬，非常推薦煙酰胺耐受的學生黨購入。

（三）口服VC

口服VC不管是藥店購買的那種普通的VC VB都可以吃。或者是海淘的一些VC泡騰片之類的都可以喝，但是唯一一點就是要堅持喝下去。

堅持才能看到勝利，畢竟很多人都知道每天堅持喝水有好處但是堅持下去的人卻很少。

但是這的確比起健身和花昂貴的錢去醫美和買護膚品，是一項非常輕鬆且便捷的方法了。

所以堅持你可以看到美白的成果。並且不要迷信任何偏方~堅信能嘴上吃的都不要往臉上摸，好好防曬，好好用美白精華，保持良好的作息~美白就離你不遠啦~

最後，希望每個妹子都能白成一道閃電~~

喜歡的話可以關注我或者一起互動留言哦~

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魚的滿

看向這裡，美白真的是一條漫長的道路。

1，內調，一定要內調，我光維生素e，吃了好幾瓶，每天一粒，確實有作用，但是週期半年起。附贈一個原創的美白小面膜，用兩粒維生素e加兩滴玻尿酸，再加薰衣草精露，面膜紙，敷在臉上15分鐘，堅持敷，美白效果不錯。如果是敏感的話就把薰衣草精露換成洋甘菊，鎮定效果好一些。

大璐巨人

不用太大代價，我的理解是不去做醫美、不砸錢買各種貴婦美白精華等，那麼可以內調外養一起來，見效慢是慢點，但一能省錢，二能因此養成良好的飲食&作息習慣，又何樂不為吶！

首先，日常飲食。

西紅柿、獼猴桃、梨要多吃，抗氧化的藍莓和提子也可以作為輔助。

薏米泡水，長期日常飲用。但如果體質偏寒的話就不要喝太多了，尤其在生理期。

第二，防曬走先。
記住，什麼保溼補水美白工作都不如防曬重要！ 不一定要選擇多高級的、或是多功能的美白防曬產品，只要是一瓶踏踏實實的專業防曬即可，每天出門前老老實實抹上。有需要的話及時補塗。

第三，面膜。

勤快的姑娘不會太難看。面膜這種急救型的護膚品，常做效果真心是看得見的。但是請注意，主要敷用補水的面膜，而不是美白麵膜。

最後，少曬太陽，沒事兒就在室內待著，陽傘、太陽鏡、口罩沒事兒都帶上。物理防曬的威力有多大，看看以前的大S再看看現在的古力娜扎就懂啦。

表小姐的客廳

一、關於內調：

1. 檸檬酵素：網紅弄蒙酵素和檸檬百香果汁，即美白又瘦身，自己動手健康又安全
   
   
2. 多喝水：便宜的美白方法，每天至少2000ml+，排毒養顏，促進新陳代謝
   
   
   
   
3. 純牛奶：牛奶的美白作用人盡皆知啦，豬豬女孩兒在減肥期間最好選擇脫脂或低脂噢
   
   
   
4. 維生素C含片：補充維c是美白的關鍵如:澳洲swisse泡騰片和維c片，Unichi玫瑰果美白膠囊，Thompson’s維c咀嚼片等。
   
   
   
5. 多吃西紅柿:有條件的話每天一個西紅柿，飯前吃還可以製造飽腹感降低熱量攝入，一個西紅柿只有20卡。
   
   

1. 四季不離的防曬:不防曬其他都是徒勞
   
   
   
   
2. 遮陽傘和其他防曬工具:紫外線強時防曬霜是不夠的，要養成出門打傘的好習慣
   
   
   
3. 定期去角質:一週兩次或者一週一次，幫助皮膚更好吸收護膚品，去汙垢可以提升皮膚亮白度。
   
   
   
   
4. 珍珠粉:用處太多了，牌子不重要，但是粉質一定要細膩皮膚才好吸收。(加入身體乳，全身美白;加入化妝水，溼敷面膜;加入磨砂膏，美白去角質。)
   
   
   
5. 美白身體乳:選一款喜歡的香味兒，加上珍珠粉，睡前進行全身按摩，可促進血液循環並促進睡眠。
   

1、多吃奇異果、橙子、西紅柿等蔬菜水果。補充一些維生素C、維生素E。維生素C的美白功效及其強大，以至於現在各大護膚品公司還是標榜含有維生素C。維生素E主要和抗皮膚衰老有關，適當補充對皮膚也有好處。

3、常喝豆漿、杏仁露。這個沒有依據，但是我喝了一個月以後覺得自己好像白了一丟丟。

4、喝牛奶，或者用牛奶做面膜。

奶茶睡不醒

如果想要溫和的美白，那麼我推薦你去使用美白型的身體乳，身體乳是一種很溫和的護膚品，不用擔心對身體造成什麼不好的影響，不過想要美白的前提是要堅持使用下去才能有效果哦。下面也推薦幾款美白型的身體乳給你參考一下。

1、三豆奇異果身體乳：★★★★★

三豆是一個主打無香的護膚品品牌，它的奇異果身體乳也是如此，無香且主打美白，它是一款專門為暗啞無光彩的肌膚所設計。含有奇異果、檸檬等美白植物精華，可以有效的提亮膚色，白皙肌膚，改善肌膚暗啞、偏黃的狀態，讓肌膚恢復嫩白細膩，堅持使用一瓶下來膚色就會有看得見的改善，美白效果5分，它的質地輕盈稀薄，很容易就能推開，吸收也快，膚感很好，清爽不油膩

2、JURLIQUE茱莉蔻柑橘身體滋潤乳液 ：★★★★

茱莉蔻是澳洲的一個知名的植物護膚品牌，秉承著植物護膚的理念。這款也是一樣，含柑橘和迷迭香等植物精華，可有效抑制皮膚黑色素的產生，修復表皮細胞的再生能力，去除肌膚表面的瑕疵，淨化肌膚，從而達到美白的效果；不過美白效果見效的比較慢，美白效果4分。

強生美肌天生皙亮保溼潤膚露 ：　★★★★★　

強生不僅僅是在於嬰兒產品做得好，它的身體乳也做得非常不錯。它蘊含有牛奶蛋白、煙酰胺、維生素C等成分，不僅可以有效的抑制黑色素生長、去除死皮和暗啞，同時還因為有牛奶蛋白而能為肌膚膚補充營養和水分，可以讓肌膚重新恢復粉嫩白皙，美白效果見效相對快，美白效果5分

悅木之源白毫銀針身體潤膚霜 ：★★★★

悅木之源這款身體乳它有白茶和松針精華，可以有效的對抗皮膚老化，去除角質，改善乾澀和暗啞的皮膚，從而提亮膚色，讓皮膚恢復白皙細膩，美白效果見效慢，美白效果4分；只不過質地有點濃稠，但是不難推開，細膩均勻，手感不錯

歐舒丹甜扁桃緊膚露 ：★★★★☆

歐舒丹家的產品，一向都是好評。它有甜扁桃的複合配方，並且自帶有閃亮粒子，可以有效改善鬆弛及粗糙的肌膚，抑制黑色素生長，從內在改變肌膚的膚色，兼備保溼功效，含有閃亮顆粒，塗上後馬上就能提亮膚色了，所以如果你在約會的時候想立馬就能使皮膚變得更白一點，這款就是不錯的選擇，不過是表面的，如果要從內在改變膚色，那就只能堅持使用才能見效，美白效果4.5分　

Alpha Hydrox 12%果酸絲滑身體乳:★★★★★

Alpha Hydrox是一個美國性價比很高的藥房產品，其中最有名的就是它的含果酸系列的產品。這款是目前來說美白效果見效最快的一款身體乳了。它的美白效果顯著是因為它含有12%的果酸，可以去除老舊角質，疏通毛囊，消除黑色素沉澱，從而達到美白肌膚的效果，美白效果見效快，美白效果5分並且它還能有效去雞皮和痘印，效果非常好，不過如果身上有傷口的話應該儘量避開，因為有果酸會疼

美加淨恆透美白潤體乳:★★★★

美加淨也是從小用到大了，這款美白潤體乳一如既往的高性價比，便宜大碗，它含有豐富的天然美白精華---蠶絲、薏仁、白菊等，並且還有特有的皮膚滲透技術，可以改善皮膚黯沉，讓肌膚更水嫩白皙，美白效果4分

理膚泉LIPIKAR Gel-Fluide清爽身體乳:★★★★☆

理膚泉除了噴霧，它還有身體乳，並且做得還很好呢，它主要能美白的原因是因為有4%濃度的煙酰胺，所以不言而喻，它具有不俗的美白功效，美白效果4.5分，它的質地是凝乳狀，也就是比較濃，但是並不難推開，很順的就能塗抹開了，吸收速度一般，並非推開就能吸收，滋潤度也不錯，在夏天完全夠用了。

肌膚美白是一個漫長的過程，是需要我們一直堅持下去才會有成效的，它不存在短時間就能有很明顯變化的美事，並且也要知道，光靠一種美白型產品是不可能做到完美美白效果的，所以除了用身體乳外我們還需要注意防曬、注意補水、注意內養調理等問題，這樣才能在皮膚美白方面做得更好。

吃土的鐵蛋

額。。。。。。把皮膚變白，還是需要時間和時效的，除了日常做好防曬，平時多吃蔬菜水果，其餘的還是要交給護膚品，堅持持久的做護理，白嫩肌膚可以擁有。

歐緹麗皇后水清涼醒膚，水油分離，搖勻後敷臉，讓肌膚保溼補水的同時也得到了油分的滋潤保護~能用來做妝前保養也能做妝後補水，美白堅持用就對了！

歐緹麗美白淡斑精華，富含葡萄籽多酚，散發淡淡清香，早晚使用，能有效對抗乾燥，給肌膚充分補水保溼美白，降低肌膚敏感度。

Omorovicza 多重酸類煥膚精華主打煥膚，任何膚質都實用噠~美白補水效果也很棒，有點主打煥膚的多效精華的感覺，清爽又鎮靜補水，更適合春夏使用。

GlamGlow發光面膜很有名！看看包裝就很不錯，她家面膜是分顏色的， 每個顏色是一個功效：黑罐去角質、白罐深層清潔、紫罐抗衰老、綠罐溫和卸妝、藍罐補水保溼、橙罐美白提亮，要做好美白，就要面膜做齊全，可以入手她家各種面膜，都來試試，增強美白功效！

Little小隻美妝

樓主的訴求很簡單直接：不用太大代價!!!

所以大概可以理解為，美白的同時不要太影響生活質量以及實施難度不大，否則堅持不下去。

那首當其衝的就是，防曬!! 不管是採用塗抹防曬霜的方式還是穿長袖撐太陽傘的方式，至少都要佔一種吧。不然你用再貴婦的vc精華等各種美白抗氧化精華都白白浪費了。沒有防曬的美白就是耍流氓。至於怎麼選擇防曬霜，滋潤的清爽的都可以備上，天氣變化、肌膚狀況不穩定的時候可以酌情更換使用。畢竟自己一天三餐還想著要吃不一樣的食物，竟要求一瓶防曬可以伺候到天荒地老？

其次就是多吃蔬菜水果了，剛好也是內服外用的同步狀態（護膚產品）。其實也不需要樣樣都吃的，挑喜歡吃的就好了，這樣才能一直吃下去啊。

最後，作息規律就好。有的人天生就不需要睡太久，但是如果覺得老是犯困或者打不起精神，那說明休息是有問題的。日常關注下身體的感覺做出相應調整就好。畢竟沒有誰比自己對自己身體的感覺更清楚了。

至於運動啥的，對挺多人來說，還是需要付出挺大代價的吧~

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