安靜的樹12
我從女兒小學時開始給她做花樣早餐，已經四年多了，之前是孩子奶奶準備早餐，她做得稍微簡單些，且早餐類型基本每週會重複幾次，孩子就一頓愛吃一頓不愛吃的。
我開始給孩子做早餐後，買了好幾本美食書，也看了網上很多美食APP的美食製作，不斷學習早餐的做法，經過實踐，我總結了給孩子做早餐的幾個要點，就能確保孩子營養均衡的同時，也愛上吃早餐。要點如下：
1.每天儘量換花樣做早餐，不同類型的早餐能每天給孩子帶來新鮮感，孩子會很喜歡，對早餐充滿期待，然後孩子起床拖沓問題基本就沒有困擾了。
2.每天早餐食材儘量包含少量肉類、幾種蔬菜、一個雞蛋、碳水類主食、堅果、水果。碳水類主食可以每天換著花樣準備，變換搭配。
3.每天早餐幹、稀類食物搭配。粥類食物可以更換各種食材熬煮，水的多少不同，粥吃起來感覺都不一樣，可以依據需求和喜好千變萬化地處理食材。
4.每天早餐的食材顏色儘量豐富，學習擺盤，讓早餐看起來色彩明媚，賞心悅目。
我的擺盤技術有待提高，拍照技術也是非常需要學習提高。😜
以下分享孩子小升初後，我給她準備的部份早餐：
2018年11月13日週二早餐：煎黑胡椒三文魚、蛋皮卷蔬菜、南瓜饅頭🎃 、橙子、黑米黑芝麻糊。 自己做的南瓜饅頭，南瓜味很濃，顏色很美。
2018年11月21日週三早餐:煎三文魚、無油煎蛋液全麥吐司塊、清拌蔬菜沙拉、黑米芝麻紅豆豆漿。
2018年11月12日週一早餐：蝦仁蔬菜沙拉、南瓜牛奶、全麥雞蛋香蕉餅。南瓜泥和純牛奶用榨汁機打勻後，奶鍋裡煮幾分鐘，就是特別香濃的南瓜牛奶，有南瓜自然的淡淡清甜；雞蛋液+牛奶+全麥麵粉，不加糖攪成稀糊，無油炕成薄餅，中間放置香蕉片，不然味道太淡。
2018年12月17日週一早餐:炒蔬菜蝦球、煎雞蛋蕎麥餅、牛油果奶昔。
2018年11月20日週二早餐:黑椒牛排意麵、雞蛋、蔬菜、南瓜米糊。
2018年11月14日週三早餐:蔬菜爆炒魷魚圈、煎蛋、蒸南瓜、燉銀耳雪梨、草莓。
2018年12月14日週五早餐:煎三文魚、糯玉米、蔬菜、白水蛋、牛奶麥片。
菲嘗美味
讓你不用起很早就能做的早餐， 在這裡有一款簡單的營養早餐的做法，視頻下面有詳細的早餐做法，早餐是一天開始的能量之源，人們常說早餐要吃好，早餐很重要，所以 說早餐可以搭配，牛奶，雞蛋還有其他有營養的東西。
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小貝食記
雖然我孩子已經工作，但我畢竟也同你這個時期過過。其實只要掌握營養原則，晚上提前做點準備，早餐還是很容易做好又快又有營養，還能保證孩子願意吃的早點的。
對於一個生長髮育旺盛的小學生來說，早餐必須滿足以下條件：
1.富含優質蛋白食物，如魚、肉、蛋、奶、大豆製品，以保證孩子生長髮育的需要；但不能太油膩，以好消化的魚蝦瘦肉蛋奶為主，忌油炸、油煎食物；
2.谷薯雜豆類食物，保證身體活動需要的能量供應，不僅是身體活動，更是要保證大腦所需要的能量（這類食物消化產生的葡萄糖幾乎是大腦所需要能量的唯一來源）
3.蔬菜水果，提供身體功能所需要的維生素、礦物質，還可以促進孩子的胃腸蠕動，防止便秘。
這樣說太籠統，你也不太好接受，為你舉例配幾個食譜吧！
【例1】.小米粥（可以使用燜燒壺，頭天晚上做上）+小豆包（豆包可以提前做好，存放在冰箱中，早上蒸鍋熱熱即可或微波爐熱）、煎一塊三文魚（或煮個雞蛋、還可以提前做好醬牛肉）、焯拌時令蔬菜、一個桔子、一杯奶（奶可以讓孩子帶上路上喝或到學校課間喝）
【例2】菜肉包子（提前做好的）+一個雞蛋+一杯奶+焯拌時蔬+半個蘋果
【例3】全麥麵包+煎牛肉+一杯奶+蔬菜沙拉+一小盤葡萄
【例4】時蔬蛋炒飯+一杯豆漿+一個獼猴桃
【例5】蔬菜牛肉麵（提前醬好的牛肉）+一杯奶+一個梨
以上任何一個食譜都應在半小時之內搞定。前提是頭天要把食材備好，並跟孩子商量好，避免你辛苦做出來他不吃。
另外，孩子大人完全可以吃一樣的早餐，不必要特意單獨做準備。孩子需要營養，大人也是一樣的。
慧說慧道論健康，我是國家二級公共營養師，大連營養師俱樂部培訓部講師，大連營養師俱樂部營養大使，我不賣產品，只為宣傳科普靠譜的營養理念。喜歡我，請關注我。
筱慧老年說
我家也有小學生，因為我與孩子爸都要上班，所以讓孩子在學校吃早餐午餐，他自己也很願意去學校吃，到現在我都沒怎麼給他準備早餐，除了週末。
不過每天會6：40起床給孩子準備一個雞蛋：荷包蛋、水煮蛋、蒸蛋等，我上班後就由爺爺7：20送孩子上學，孩子要7：30前到學校進行早讀。
我家晚餐很豐盛，因為只有晚餐是全家人在一起吃飯，大人才有時間準備，就會做得豐盛一點。一般在晚上7：00左右吃，所以也不管健康飲食晚上要少吃了！
青青寶貝
我家上週的五天，加這周的四天，為什麼一週只有五天呢，因為週六週日我是要睡到自然醒的，明早番茄牛腩面✌️
安之若素0906
家裡也有一枚小學生，今年上四年級，正是長身體的黃金時間，在早餐上一點也不敢馬虎，我都是提前一天想好第二天吃什麼，一些可以提前準備好食材都會在前一晚準備好，像粥之類的都預約好，第二天6點20分準時起床，6點45分開飯
像這款早餐，餃子都是提前包好凍在冰箱裡，第二天和雞蛋一起放在蒸鍋蒸熟，蒸餃子的同時再做了一碗蔬菜疙瘩湯，放上一把堅果，兩個砂糖橘，一款美味營養的早餐完成，用時20分鐘
這款西紅柿雞蛋餅更簡單，西紅柿去皮切碎，加入適量麵粉，適量鹽，一個雞蛋和成麵糊，平底鍋倒一點油，倒入米糊，碼上切好的香腸，蓋上鍋蓋，小火煎5分鐘，最後灑上黑芝麻就可以裝盤了，加一份牛奶，一份堅果，一份水果，營養早餐完成
劉俊賢媽
好豐富又有心思，我就沒這時間搞這麼多花樣，生活與工作本就夠忙的，平時就是簡單弄吃完就出門😂
阿婷864
家裡也有孩子，早餐也是費勁心思，我們是山西人，經常給孩子做小米飯，裡面放點紅薯和南瓜，有時也放點雞蛋，熬的糊糊的，但不能太軟了，不然不好吃，一般30分鐘熬好，熬粥的同時炒點蘿蔔，白菜，西藍花，菜花，葫蘆卜等菜，一天換一樣菜，不放雞蛋時就給孩子煮倆雞蛋，配點熱牛奶，孩子吃起來不像饅頭，餅之類的硬，小米有營養也好消化，配菜吃還能補充維生素！
家裡如果有老人的話，和孩子一起吃也很好的，一定要多熬會，掌握好稀稠度！
清風山頂過
我的女兒今年十三歲了，每天早上我按時讓孩子吃飯，早起半個小時就可以，孩子每天吃一份營養早餐，孩子身體好，長的高，學習還不累😊營養早餐超級簡單，做法如下，做一個孩子喜歡吃的青菜，做個荷包蛋掛麵，再打個營養早餐飲（一根香蕉，半個蘋果，核桃仁，黑芝麻，一勺蛋白粉，一對倍立健，口味好營養豐富，可按孩子喜歡的口味搭配），晚上初中高中
的孩子做作業累，晚餐可以喝罐無糖，增加能量的XS飲料，孩子學習不累，有精神！
美好生活anli
小孩子的早餐還是要做的營養豐富，不管是西餐還是中餐都要考慮營養均衡。
如果是中餐，可以是稀飯+青菜+雞蛋+小菜（偶爾可以油條煎餅搭配）+粗糧（例如玉米、番薯啥的）。還可以是豆漿+包子（最好是手工的，自己做的）+雞蛋。
如果是西餐，可以是一杯牛奶+三明治（自制）/麵包/蛋糕等，最好都是自己做的哦
