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補充葉黃素，對眼睛是有好處的，因為它能在體內轉變成玉米黃素，是視網膜黃斑的主要色素，黃斑裡的玉米黃素能很有效的過濾紫外線，紫蘭光，避免它們對眼睛的傷害，眼組織富含歐米伽3脂肪酸，它的工作是每天接觸光線，然而光線，紫外線輻射都是氧化的重要因素。如果眼睛沒有玉米黃素的保護，眼睛就會提前衰老。
此外，β-胡蘿蔔素，維生素A，維生素C，維生素E，花青素，B族維生素都是眼睛健康所需要的特殊營養，可以幫助維護眼睛血管的健康狀態。
那麼我們日常生活中要吃哪些食物呢？
主食類：黃玉米，小米，大黃米等黃色的糧食，含有葉黃素，玉米黃素，胡蘿蔔素。紫米，黑米，紅米，黑豆等，含有花青素和維生素B族，維生素E。
蔬菜類：菠菜，空心菜，油麥菜，西洋菜等深綠色的蔬菜，裡面含有葉黃素，胡蘿蔔素，維生素C。紫甘藍，紫貝菜，茄子，紫菜薹等紫色的蔬菜含有豐富的花青素和維生素C。
水果類：藍莓，黑加侖，桑葚，草莓，櫻桃等紅色，紫色，藍色的水果裡面含豐富的花青素，維生素C。芒果，木瓜，橘子等黃素的水果裡面含豐富的胡蘿蔔素和維生素C。
動物性食品：動物肝臟，全脂奶，酸奶，蛋黃裡面富含維生素A。
還有一個富含玉米黃素最豐富的食物，同時也富含胡蘿蔔素，那就是枸杞子。
我們日常高強度用眼，可以多吃以上的食物，可以緩解眼睛疲勞，延緩眼睛提前衰老，維護眼睛血管健康。
希望上述的建議可以幫到您，如果有不妥的地方歡迎給我留言指正，補充。
李喜希
葉黃素是視網膜的核心營養素，主要分佈在視網膜及黃斑區域，發揮著重要的光保護及抗氧化作用，能過濾藍光傷害，減輕光損傷。補充葉黃素不僅可以緩解視疲勞，還能增加視網膜黃斑區色素密度，對於眼部保護起著至關重要的作用。來益的葉黃素咀嚼片採用水溶性配方，易於被人體吸收，且一粒就含有10mg葉黃素，堅持服用對眼乾眼澀、視疲勞及預防近視等都有很大的緩解和幫助。
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有好處，葉黃素是很多植物裡面都有的，葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。特別適合學生、司機等人食用。
