琴親27
大家都過：80~90斤是骨感，90~110斤是性感110~120斤是肉感，120~140斤是傷感
140斤以上那就純屬幽默感了,夏天快來了，穿的都比較少，身材苗條是每一個寶媽的願望，想做一個回頭率很高的辣媽，都想產後減肥，
減肥切忌盲目，想要安全高效瘦身，一定要採取健康快速的減肥方法才行。今天，我就為大家詳細介紹了七種超健康快速的減肥方法，一起來學習健康瘦身的方法吧。
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方法一、堅持適量運動
每餐吃飽後不要躺下也不要坐，飯後一個小時可以運動。剛吃飽飯可以溜達散步走路都可以，適量的運動有助於增加活力，同時促進體內的新陳代謝，幫助消耗大量的脂肪。吃完飯馬上睡覺的或者馬上坐下的很容易囤積脂肪的，而且還會引起消化不良。
方法二、張弛有度的有氧運動
每天堅持30分鐘的有氧運動， 不管增肌還是減脂，有氧運動都是必不可少的，訓練時間：有氧運動時間，不宜過長，越長肌肉掉的越多，最好控制在30~40分鐘。增肌人群一週別超過3次，減脂人群一週別超過5次。有氧運動：a. 各種有氧操 b. 游泳c. 單車d. 跑步(快走) 跑步機，放開跑步機扶手能增加8％的氧利用率和5％的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。e. 跳繩 跳繩簡單易學，器械也簡單，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。
方法三、必須吃早飯
不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪，導致發胖。吃早餐的時間在起床後20-30分鐘為宜，早餐最佳時間7至8點，此時人的食慾也最旺盛。過了這個時間段，則會太晚，人體餓得太久，對身體無益，而吃得太晚也會影響午飯的進食和吸收。
多吃粗糧比如：小米粥、燕麥片、全麥麵包、紅薯、鮮玉米，多吃蛋白質， 比如水煮蛋、牛奶、豆漿、醬牛肉、瘦豬肉，增加飽腹感還能提供能量。多吃蔬菜水果，新鮮的蔬菜、水果，特別是深顏色的蔬菜水果營養都非常豐富。可以在早飯後吃一個蘋果，或者將香蕉拌入燕麥粥中，吃水果也能控制體重。少吃高鹽食物：鹹菜、鹹鴨蛋、榨菜對高血壓患者非常危險。
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方法六、進食速度要慢
吃飯時要慢慢吃，細吞慢嚥。據研究發現，相同的食物，咀嚼的次數多，熱量就會變少，而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發出一種飽脹的信號，抑制食慾，從而達到減肥的目的。所以說，勤奮的女人才會美，多嚼的女人才會瘦！。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。進食順序應該是先湯後飯，先素後葷，先喜歡後討厭，最後餐盤上剩下了油膩膩且不好吃的肉食，
方法七、多喝水
在健康快速的減肥方法中，餐前餐後各飲一大杯水可以說是最簡單的一種。水不僅沒有什麼熱量，同時還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。天喝8杯水，每當你喝下一杯水，新陳代謝的速度會加快30%，這樣才能將多餘的熱量快速消耗掉。第1杯水 7:00 排毒養顏 第2杯水 9:00 體貼健康， 第三杯水 11:00 解乏放鬆， 第四杯水 12:50 減負減肥，第五杯水 15:00 提神醒腦，第六杯水 17:30 消化吸收，第七杯水 19:00 解毒排洩，第八杯水 21:00 預防血稠
看完介紹，大家知道健康快速的減肥方法了。其實，減肥說白了就是多注意生活中的細節，只要大家能多注意合理飲食以及運動，就能收穫非常不錯的瘦身效果。減肥的MM們加油!
愛娛樂愛生活麼麼噠
瘦身問題很簡單：堅持+執行
我也胖過，吃素後，瘦了20多斤
1、瑜伽運動，以前也是瑜伽教練，訓練學習期間瘦了20多斤，後面去電視臺上班後，晚上老出去吃飯，胖了很多啊，吹氣球一樣。
2、全素，本人全素2年，自然瘦了，而且健康。吃肉的人是勇敢的人。
3、像日本的纖體片也有效果，娛樂圈很多明星也吃，還有那個澳洲的益生菌B420，既調理腸胃，又可以減肥。益生菌不是藥哦。以前我吃火鍋，一吃就拉肚子，後面也是醫生朋友推薦的。吃益生菌調理好的。
酵素也喝過，但是胃不好的人，最好別喝。發噁心，胃有點不舒服啊。
任何事情就是 堅持+堅持+堅持+堅持！！！！！
祝你們瘦身成功哦！
來給大家看看我照片，
全素飲食後的！圖一是最近拍的。圖二應該是幾年前拍的，臉跟包子一樣😭那時候天天晚上大吃大喝啊。@頭條號
主持人演員阿瑞納
我是順產的，生完肚子肉挺松的！我懷孕胖了30斤，關鍵我還是吐到生，都長這麼多，無法想象不吐能吃能喝我胖多少……
生是130，生完120，出月子110，現在快三個月102.103。感覺瘦不下去了。哺乳期，在家，也沒運動.因為懶，也不想動，節食也不現實！小肚子肉還挺多，大腿也粗！母乳雖然每天會消耗額外3.4百卡路里，但也要配合運動，就是做不到啊
還是得運動吧，不然肉一直是鬆弛的！
櫻桃不能沒了丸子475
你應該明白，瘦身並沒有捷徑，不過健康的妙招倒是有一些。這些日子，我沒少接收“產後身材恢復”方面的知識。一方面來自我剖腹產愛美老姐的親身傳授，另外還有我查閱的大量相關資料填充。關於產後健康瘦身，我有以下幾點要說。
- 21天養成習慣。它包括飲食習慣，運動習慣以及生活習慣的養成，真的很重要！！！習慣養成後，你的身體定會做出相應的良好改變，而且你會發現，瘦身且保持身材真的輕而易舉！
- 飲食。考慮到你的產後寶媽身份，適當的補養身體，不要滋補過量就可以，不要頓頓都大魚大肉。因為產後身體的虧空一時無法補回來，得慢慢滋補身體才好。我的妙招就是：多喝水。早起，上午，午飯前，下午，晚飯前都得喝水，不僅能補充奶水，還能減少食量。
- 運動。產後初期正是修養身體的黃金時間，不建議運動。而且據我查閱的資料顯示，大部分寶媽出了月子體重會恢復到孕前水平，再加上帶娃兒的辛苦，體重應該還會有所下降。所以，從做家務、騎車散步等簡單的慢慢來，急不得！小妙招是：穿束腹帶，對肚子的贅肉有很大幫助（買好的）！束腹、內臟器官歸位、收胯，一舉多得。不必24小時都穿，晚上睡覺脫下，不然不舒服。
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媽媽分娩後初期，最重要的是恢復元氣，要好好愛護自己的身體。我不知道我的方法是不是適合所有寶媽，但肯定對瘦身有很大幫助的。
祝：寶媽瘦身！娃兒健康！
――來自一個瘦身成功小姐姐的祝福
減肥成功的小姐姐
好多寶媽在生完孩子之後，覺得自己身材走樣，尤其是腹部的脂肪會越來越多，這個是因為我們在懷孕的時候，孕激素和雌激素主要就是作用在腹部，而且因為胎兒在腹部，所以營養吸收也是都是奔著這裡來的，所以長期下來這裡的脂肪會比別的地方多，所以有些寶媽會看來，肚子或者屁股上的肉會更豐滿一些，就像一個梨子一樣，非常的影響美觀，這個時候寶媽會很著急，想要恢復到沒有生孩子之前的身材，但是如果在哺乳期階段並不建議寶媽來減肥，尤其是母乳餵養的寶媽暫時先不要忙著減肥，因為盲目的減肥，會影響乳汁的分泌，孩子這個階段最需要的就是母親乳汁的營養，為了孩子的健康著想，寶媽可以暫緩減肥計劃。
但是也不是說，在坐月子甚至在哺乳階段就能大吃大喝，尤其是大量的攝入高脂肪高熱量的食物，這樣對以後恢復身材也是不利的，寶媽可以有選擇性的多喝一些有營養易吸收的湯湯水水的食物，既能夠促進乳汁的分泌，也能夠有效的消耗脂肪。
有好多寶媽都會發現純母乳餵養的寶媽是不會胖的，尤其是奶水非常好的寶媽，在哺乳孩子的過程中反而會瘦下來，這是因為孩子的對乳汁的吮吸會大大的消耗我們身體內的脂肪及能量。
當然還要有適當的運動，針對腹部，臀部的脂肪過多，建議寶媽多做一些扭腰或者拉伸的動作，能夠有效的鍛鍊肌肉的緊實性和飽滿性。
我是辣媽愛美麗關注育兒和生活，希望我的回答對你有幫助。
TT辣媽愛美麗
多吃水果，蔬菜，多喝水，多鍛鍊，少吃零食特別是，麵粉，含糖高。
4597487060737何宇昆
早中好好吃，晚涼拌菜。
魔鏡＆魔鏡
我生兩個孩子都是剖腹產，本來就不胖 姑娘的時候九十幾斤，懷孕期間一百二十斤，生了孩子滿月出來就又打回原形了，肚子扁扁的就多了一條疤痕 。
喝茅臺酒醉了
哺乳期最好瘦了，我覺得減肥還是要管住自己的嘴，多動，我也是哺乳期，反正我瘦不下來，因為我胃口太好了，生之前123，生完140，現在寶寶11個月，我的體重125
貂貂愛生活
沒有所謂的快速瘦身妙招，想健康減肥只能是：管住嘴邁開腿。
