姚振博
但很多人這樣做，他減到一段時間，就不動了。甚至沒有效果。還造成身體的精神狀態不好。那是因為少吃，很容易會造成營養不良。所以，在少吃的同時，也就是熱量，收入少的同時一定要注重營養均衡以及營養豐富。這就是富營養。同時人體的脂肪，它是一種功能物質。它是需要在一定條件下，才能更好的當做能量去消耗。一般情況下就是在運動強度很大的情況下，持續時間很長的情況下，他才會大比例的提取出來當做能量消耗。而且此時身體的碳水化合物的糖原，基本上也消耗完。可是一般人也很難堅持，或者達到這麼強的運動。所以呢，為了更好瘦身身體還是需要從食物裡面補充豐富的脂肪，分解酶和輔酶。這個物質呢，它可以把脂肪提取出來，當做能量去消耗。
第3點，有些人他吃的少，但為什麼還是很胖？比如說，和尚，因為他們即使不吃肉不吃其他的，但是他們要吃主食也就是米飯麵條之類的。這樣的食物叫做高升糖的食物。能夠很快的刺激身體分泌胰島素。將血糖轉換成脂肪。所以在吃的時候，一定選擇升糖指數相對較低的食物
體脂管理師岑華俊
減肥健康食譜
早飯：
四選一：雞蛋2個+酸奶100毫
雞蛋2個+淡豆漿100毫
大肉包2個或者小籠包5個
肉水餃7個或者全麥+蛋牛奶
中飯：吃8分飽
半碗包+兩種蔬菜一個葷菜
魚+兩種蔬菜
蝦+兩種蔬菜
肉+兩種蔬菜
下午：三點半可吃蘋果、彌猴桃、小蕃茄、小黃瓜、草莓
晚飯六分飽
半碗飯+加兩種蔬菜，魚+兩種蔬菜。蝦+兩種蔬菜，光吃兩種蔬菜效果最好。
減♥️肥終點站
通過我二十四年的減肥實操來說，瘦身=少吃。
下面推薦的是自己和身邊減肥成功的人的方法，請根據自身情況任意選擇。
慵懶型
早餐：隨意正常
中午：即食雞胸肉、西紅柿（水果）、紅薯
晚上（五點左右）：燕麥
本人通過實驗一個星期可以瘦四斤，堅持就是勝利，你可以的✌
狠角色1
早上+中午：隨意吃，八分飽即可
晚上：不吃（典型的過午不食）
狠角色2
早上：燕麥+雞蛋
中午：水果
晚上：不吃
運動型
早上+中午：不吃主食和肥肉，其它隨意，不要吃過份飽即可
晚上：水果
每天還要堅持跑步二小時，半年時間從一百五十幾斤的胖砸變成一百二十幾斤的美婦，還可以讓你擁有線條美感，不反彈！
上面都是身邊成功的案例，最後警告，不管什麼減肥方法，堅持就是勝利✌，奔跑吧少年少女們！
包子生活記
有小葉增生或者卵巢囊腫的人不能吃太多的豆製品吧？我是吃減肥藥瘦下來的，因為自制力比較差，管不住嘴又邁不開腿，又嫌棄自己胖嘟嘟的身材，雖然好多人都說吃減肥藥對身體不好，但是其實讓我瘦了二十多斤，還是很感謝的
以吻封緘33102504
豆腐（拼音：dòu fǔ）是最常見的豆製品，又稱水豆腐。相傳為漢朝淮南王劉安發明。主要的生產過程一是製漿，即將大豆製成豆漿；二是凝固成形，即豆漿在熱與凝固劑的共同作用下凝固成含有大量水分的凝膠體，即豆腐[1]。
豆腐是我國素食菜餚的主要原料，在先民記憶中剛開始很難吃，經過不斷的改造，逐漸受到人們的歡迎，被人們譽為“植物肉”。豆腐可以常年生產，不受季節限制，因此在蔬菜生產淡季，可以調劑菜餚品種。
豆腐有南北豆腐之分，主要區別在於點豆腐的材料不同。南豆腐用石膏點制，因凝固的豆腐花含水量較高而質地細嫩，水分含量在90%左右；北豆腐多用滷水或酸漿點制，凝固的豆腐花含水量較少，質地較南豆腐老，水分含量在85%左右，但是由於含水量更少，故而豆腐味更濃，質地更韌，也較容易烹飪。豆腐是中國的傳統食品，味美而養生。
