1、首先是握拍
掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
正手握拍法：
先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直；
然后张开右手，使手掌下部靠在球拍打握柄底托，
虎口对着球拍柄窄的一面，
小指、无名指、中指自然并拢，
食指与中指稍稍分开，
自然地弯曲并贴在球拍柄上，
击球之前，握拍要放松、自然，
击球刹那才紧握球拍。
反手握拍法：
一种是在正手握拍的基础上，
把球拍框往外转，
拇指伸直贴在拍柄的宽面上，
食指、中指、无名指、小指并拢
另一种是正手握拍把球拍框外转，
拇指贴在球拍柄的棱上，
食指、中指、无名指、小指并拢
2、击球前的准备姿势
准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。
两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
3、高远球挥拍的规范动作
我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。
是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。
在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。
特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。
举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。
原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、非持拍手的作用
有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。
非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。
5、击球时角度和击球点的选择
击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。
打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。
打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。
6、步法
1 、网前移动要点
球落至网前区域时，无论正手还是反手，都是非持拍脚先向前，持拍脚跨步跟上完成击球。
2、中场移动要点
球落至中场正手区域时，非持拍脚先移动，使用交叉步移动，持拍脚在球的落点位置。
球落至中场反手区域时，先伸出非持拍脚，持拍脚转体跨步击球。
3、后场移动要点
球落至后场正手区域时，非持拍脚在后，垫步移动击球。
球落至后场反手区域时， 重心由持拍脚转到非持拍脚，侧身后退移动，完成击球。
要点:
防守站位，重心要放在非持拍脚上
起动时，双脚分腿垫步，增加起动速度
步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。
7、杀球技术
杀球在羽毛球里是最具进攻力的方式之一，它包括跳杀、正手杀球、反手杀球三种。杀球时应该有轻有重，有缓有急。
正手杀球：
选择站位一般要靠后，但不要超过后边线，
侧身对网，两脚分开与肩膀同宽，
右臂屈指上弯，使胸部展开，
左臂伸直以保持身体平衡。
击球要干脆，动作要快。
头顶杀球时，向后仰的同时收缩腹肌，
使身体平衡，同时迅速回位。
跳杀：
击球的瞬间，
在前臂快速上摆和内旋带动下，
腕从最大的后伸突然全速闪动到收屈，
产生强大的爆发力杀球，
球拍触球时拍面稍前倾正，
击球托的后部，
使球顺直线向斜下飞进。
反手杀球：
选择反手杀球位置是场地的四分之三处，
准备击球时，从场地中间开始向左旋转身体，
同时转动肩膀，使手肘指向下方，
右侧拿球拍手臂做好击球动作，
左侧手臂向后摆，以保持身体平衡。
反转杀球时，向右转动身体，
蹬下的地面以增加力道，同时收缩后背，
转动上身、肩部，使手肘反转转向上方，
然后伸展手肘、外旋小臂，迅速击球。
如果想杀直线球，在击球的瞬间，
肩膀要指向中线方向。击球后，
迅速反转身体，准备防守。
杀球与网前控制结合使用，
在羽毛球中将会产生更大的效果。
一拍将对方杀死的感觉很不错，
但是永远不要想着一拍就能将对手打死。
你应该将杀球看成是进攻对手，
创造更好机会的手段
8、提升羽毛球技术的16条法则
如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。可能很多人也会问，那怎么才能快速提高球技啊？
对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，推荐以下16条法则。
一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。
十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
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