焦慮讓我每天都活在痛苦當中,那種如坐針鑽,如履薄冰,如臨深淵的感受,我該怎麼辦?

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我永遠記得《少有人走的路》開篇最重要的一句話:人生苦難重重。這句話曾像是一針清醒劑,把我從持續幾年的渾渾噩噩的恐慌感中解救出來。它具有兩個含義:一是苦難本身就是真實生活的一部分——“未曾在深夜痛哭過的人不足以語人生”;二是並沒有一種能夠讓人一勞永逸永遠快樂的方法,生活就是在不斷地面對和解決各種問題。“只要我們真正理解並接受了人生苦難重重的事實,那麼我們就會釋然,再也不會對人生的苦難耿耿於懷了。”這也是在面對人生的挑戰和困境帶來的焦慮時,我想強調的第一點。

情緒不是可以“走”出來的。

事實上人基本沒辦法直接控制自己的情緒,最多隻能壓抑。

人能控制的是改變外部環境,或者改變自己對外界的看法,從而間接用好的情緒替換壞的情緒。

你覺得外部環境還行,那就嘗試改變一下自己的看法唄。看看你得到的東西,不要等失去了才知道珍惜。你可並沒有那麼慘。


終極智慧課堂


看到你說如坐針氈、如履薄冰、如臨深淵,我深深的感受到了你的恐懼。我想這個時候,你一定過得很艱難,每走一步都要思慮千萬遍。

焦慮反應是常見的,並且多半是無意識的,有規律的出現在每個人身上。只有當這些正常反應過分誇張或在沒有真正威脅的情況下發生時,焦慮才會成為一個問題。建議先做個評估,相關的量表有“ SAS”或者“生活壓力事件量表”。同時最好去發現引起自己焦慮的觸發物或情景是什麼?針對不同類型的焦慮症有不同的治療方法,譬如譬如焦慮引起的睡眠可以使用放鬆療法或運動療法;其他如廣泛性焦慮、恐慌症、疑病症、社交焦慮等,認知行為療法是很有用的治療方法。

最後,建議你回想一下,在過去碰到類似的情景時,你都採用了哪些方法?要善於利用自身的資源來幫助自己。如果沒有辦法自助的情況下,建議尋找專業人士,如醫院的相關科室或心理諮詢師。 雖然生活逼著我們強大,願我們都能溫柔待己。


鏡子心理諮詢師


首先分析原因,因為什麼引起的。

1.如果是因為工作,那就想辦法提高工作技能,可以向資深同事請教,也可以在互聯網上搜索免費課堂學習。

如果是職場人際關係問題,可以從日常自己行為習慣分析,或者找關係不錯的同事幫忙分析,讓她給你提出意見或者改進建議,重建和諧工作環境。

如果改進難度太大,那可以考慮公司內部調崗或者跳槽換單位。

2.如果是因為家庭或者感情原因,那你可以先做自我分析,檢討自己是否有不得體的行為舉止,然後再分析跟家人或者愛人是不是有誤會存在,缺乏必要溝通所導致。退一萬步說,如果對方不便溝通或者對方拒絕溝通,你可以求助心理諮詢師幫忙解決。

人生苦短,一定要學會愛自己,學會溝通,才能擁有一份健康、快樂的幸福生活!





詩心點點96


我來說兩句。做為一名護士,您的這種情況建議去正規醫院看一下,聽聽醫生的建議,必要時藥物治療的同時配合心理行為認知治療。個人意見僅供參考!祝早日康復!


精神護理秦瑋


先要明白因何事焦慮?焦慮什麼?患得患失的癥結幾乎是所有處在困惑和逆境之中的人都有。

如果我們屏棄現狀去找一個適合自己合法的工作勤勤懇懇的幹起來,你就會發現匆忙且快樂的感受。身體力行改變思維,就不會去想一些杞人憂天的荒誕。


歲月枯榮——


我認識一位老神醫,他能用經絡徹底治癒焦慮症疾病


用戶813262610905668


建議找專業人員幫助,找到焦慮的根源,意向對話催眠是處理焦慮一種很好的方法,可以考慮。


魔方心理諮詢中心


即使你擁有了世間一切,你也會擔心你的失去,不要過於追求得失,無所謂別人眼中的你,用自己喜歡的活法過日子,放下一切坦然面對。……黑暗時求主真理髮光,絕望時求主賜於平安!


666666雲鶴


人生苦短,一定學會愛護自己,學會溝通,別折騰自己了,人生不如意的事情太多了,遇到了,就面對,


螞蟻2167679353


少陽陽氣不展,三焦失暢。


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