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經常都有人早上起來照鏡子，就發現自己眼睛腫了，臉好像也大了一圈。
其實這就是水腫。
水腫就是身體裡面儲存的水分過多而引起的浮腫現象。
如果是睡前飲水過量引起的水腫麼是可以自行消退的，以後注意睡前兩小時內，喝一點潤潤喉就可以了，不要大量飲水。
但是水腫病人是飲水不足引起。這是很多人想不通的。
原因就是人體是一個非常完美的調節系統，它是世界上最精巧和完善的儀器，也可以說是一座最複雜的化工廠。
我們身體的細胞是有記憶的，如果長期缺水，那麼每次當它接觸到水分的時候，它就會想方設法的囤積起來，就像我們很餓的時候就容易大吃特吃直到吃撐了，仍然想把食物吞到肚子裡一樣，細胞會盡可能的留住水分。水分排不出去那麼口渴的感覺，減少就會持續身體缺水的狀況，細胞就會繼續阻止水分排出。到最後就形成了缺水性水腫。這樣的水準並就要以水排水。平時多喝水，足量補充身體所需，時間一久，細胞不用囤積水分，也可以維持正常生理需求，水腫問題也就不存在了。
還有一種水腫病，是腎功能衰退引起的是腎源性水腫。
俗話說腎為水下之源。有健康的腎臟才會有正常的體液循環，當腎臟的功能衰退時，水分就不能及時正常的排出體外，從而形成水腫。這樣的水腫病一定要控制飲水量，儘量控制在每天800到1500毫升之間。
另外還有一個，就是腎病引起的水腫，需要量出為入。及前面一日飲水量加上400至500毫升，就是當日飲水量。因為腎出了毛病就沒有能力把太多的水排出去，喝水太多，對腎來說反而是個負擔。
食物過鹹，容易導致水腫。
當攝取過量的鹽就會令水分滯留體內，導致水腫。所以要維持水分平衡，就必須將多餘的水排出體外水分在排出，同時會帶走鹽分多吃，加強水分循環的食物，可以幫助維持水分平衡，有利於消腫。
當然引起水腫的原因還有很多，比如心肺功能不好，內分泌紊亂，壓力太大，營養不良，經常熬夜都可能。
戫晨說
睡前少喝點吧
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