盼望著，盼望著
週五來了
週末還會遠嗎？
今天一出門
是不是覺得明顯涼了
短袖已經收了吧
長袍大褂又上身了吧
隨著冷空氣的到來
溫暖天氣暫時離開
而且
降溫，降雨要來啦
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這些地方有雨
今天白天到夜間，保定廊坊及以北地區多雲轉陰有陣雨。
明天白天到夜間，石家莊、滄州及以南地區陰有小到中雨，其他地區陰有小雨轉多雲。
21日白天到夜間，南部地區多雲間晴，其他地區晴間多雲。
冷空氣來襲，陽光失守陣地
今天一早（08點）我省中南部地區的氣溫出現了全面下滑，降溫幅度大多在5~10℃之間，其中武安的降溫幅度最大，達到了11.2℃。這會兒外面有點涼涼，還是那句話，出門加件衣~~
未來兩天最高溫先降後升
今天，河北大部地區最高氣溫下降，北部地區設區市（張家口、承德、唐山、秦皇島）最高氣溫為15-19℃，中南部地區各設區市為16-19℃；
20日，大部地區最高氣溫略有下降，北部地區4設區市最高氣溫為14-17℃，中南部地區各設區市為15-22℃；
21日，大部地區最高氣溫略有上升，北部地區4設區市最高氣溫為17-23℃，中南部地區各設區市為18-22℃。
在新一輪冷空氣作用下
昨天河北中南部地區風力加大
河北多地出現揚沙或浮塵
（視頻製作：河北新聞網記者董浩天）
據中央氣象臺
京津冀及周邊區域
浮塵天氣將繼續
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今天白天部分地區有揚沙或浮塵天氣
21日起，華北中南部大氣擴散條件開始轉差，
22至24日，京津冀及周邊區域有輕度霾，局地有中度霾。
今天白天，受大風及上游傳輸影響，區域中南部的部分地區有揚沙或浮塵天氣。
醫生提醒
醫生提醒，浮塵對呼吸系統有害，居民應儘量避免外出或採取防護措施。
浮塵天氣會對呼吸系統帶來危害，抵抗力較差的老年人、嬰幼兒以及患有呼吸道過敏性疾病的人群要特別注意。居民應儘量減少外出，如果要外出，應採取佩戴口罩等防護措施。從外面回家後，應立刻洗澡，及時清理鼻腔異物，避免誘發過敏性鼻炎。房間內沙塵要及時清理，用溼抹布擦拭，以免造成房內沙塵飛入呼吸道。
小布溫馨提醒
今明兩天多地有雨
外出記得帶傘哦
具體天氣預報
“六要”
衣要下厚上薄，眠要早睡早起
食要少酸多辛，動要適當舒展
志要常達戒怒，腳要常泡祛寒
沒錯，這就是春季養生的要義所在！
那春季裡有哪些食材對我們的身體好呢？
春天正是吃蔬菜的好時節，
在春天吃上新鮮的蔬菜，
對身體自然是多多益善。
菠菜
春天主要以養肝為主，菠菜具有清肝熱、補肝血、潤大腸、通大便的療效，另外還富含類胡蘿蔔素、玉米黃質和葉黃素，有助護眼。常吃菠菜有益提高線粒體的效率，讓人精力更充沛。
但是千萬記住，烹飪時不要把菠菜根去掉，它可有補血功效。
鍋塌菠菜
食材：菠菜 麵粉 五花肉 雞蛋 高湯 鹽 花椒麵 水 油
做法：
1、菠菜洗淨；五花肉切片，備用；
2、鍋內放水，水開後放入菠菜焯水、過涼、擰乾水分，最後裹上面粉；
3、五花肉切薄片，加入蛋黃液、鹽、花椒麵攪拌均勻後，再放入雞蛋清、麵粉再次攪拌均勻，備用；
4、鍋內放油，放入五花肉煎至金黃即可撈出，備用；
5、鍋內放油，將菠菜放入雞蛋液中包裹均勻後，放入鍋中煎至兩面金黃，放入高湯、五花肉蓋上蓋子燜煮片刻，盛出，備用；
6、菠菜改刀，擺盤，即可食用。
萵筍
萵筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。研究發現，萵筍中的某種物質可以抵抗春季因過敏而引發的鼻炎，能夠緩解過敏病人的痛苦。
茅氏獨門糖醋萵筍
食材：萵筍 姜 蒜 幹辣椒 八角 醬油 醋 鹽 冰糖
做法：
1.萵筍去皮後，打花刀切成小滾刀塊（先切兩刀不要切段，然後再一刀切段成滾刀塊狀）；
2.鍋中倒少許油，放入幹辣椒、八角、薑片、蒜、炒香；
3.倒入萵筍塊翻炒片刻，然後加入鹽、醬油、醋、冰糖調味；
4.慢慢翻炒片刻入味後即可盛出，這道菜放涼些吃更美味喲！
薺菜
眼下，雖然還沒真正回暖，但最耐嚴寒的薺菜卻已經上市了。薺菜營養豐富，其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價值，傳統醫學認為它可用於輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。
薺菜鱈魚獅子頭
食材：銀鱈魚500g、基圍蝦500g、薺菜100g、雞蛋5個、鹽、雞粉
做法：
1.鱈魚去皮切丁備用；
2.薺菜焯水，切成碎末備用；
3.將鱈魚丁加入鹽、雞粉、蛋清攪打上勁；
4.加入薺菜、澱粉攪拌，然後做成丸子；、
5.將丸子放入滾水煮熟；
6.將蝦上蒸箱，蒸制20分鐘後搗碎，放入油鍋煎制，然後加入清水熬製1小時；
7.煮好的獅子頭放入容器，澆上龍蝦湯即可。
山藥
開春的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體在秋天的免疫功能。
與羊肉搭配吃，效果更好哦~
砂鍋山藥燴羊頭
食材：羊頭肉 鐵棍山藥 米飯 麵粉 蔥 姜 料酒 雞油雞湯 雞精 牛奶 胡椒粉 鹽 水
做法：
1.蔥切片，姜切段，山藥蒸熟，碾碎成泥後放入雞湯化開，備用；
2.將羊頭肉、米飯、蔥姜、料酒、放入高壓鍋中，放水沒過食材，壓15分鐘後撈出過涼，摘淨羊頭肉，備用；
3.鍋內放雞油、蔥、姜小火炒制金黃後，加入麵粉不停攪拌，再加入雞湯熬至粘稠，過濾，備用；
4.砂鍋放入羊頭肉、山藥泥、胡椒粉、雞精、牛奶、鹽、蒜末調味，開鍋即可，備用；
5.擺盤，即可食用。
春韭
春韭即韭菜使最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。
翡翠熘魚片
食材：韭菜 鱖魚 蔥 姜 蒜 彩椒 炸蒜蓉 雞蛋 生粉料酒 鹽 白糖 胡椒 味淋酒 油
做法：
1.鱖魚剔骨，片成魚片，蔥薑蒜切末；
2.醃製魚肉，向魚片中加入鹽，胡椒，雞蛋清和生粉，抓勻醃製；
3.韭菜洗淨切段，放入熱鍋中，炒至蔫軟；
4.將炒好的韭菜放入料理機中，加入味淋酒，打碎至不見大片韭菜葉，製成韭菜汁；
5.沸水中放入魚片，表面稍微變色，撈出魚片；
6.開水中再次倒入魚片，加入料酒，煮到水沸，撈出魚片；
7.鍋內放油，加入蔥薑蒜末，爆香後，倒入韭菜汁，加入少量鹽和湯；
8.倒入魚片，輕輕翻炒，勾薄芡；
9.出鍋後，用彩椒擺盤，撒上炸蒜蓉，即可食用。
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