剛接觸跑步的人來說都會有這樣一個疑問，跑步究竟是晨跑好一點，還是夜跑好一點呢？
哪個時間段跑步會比較健康呢？
這個疑問也是朋友在微信裡向我諮詢的一個問題，畢竟跑步也是為了擁有更好的體質和一個健康的生活方式。
對於我自己來說，堅持跑步兩年，跑量大概跑3000KM的路程，雖然時間不長，但在跑步方面也開始有自己的各種體驗、經歷和見解，面對這樣的問題，讓我又回想初期自己剛接觸跑步的模樣，我也曾經有想過在晨跑或者夜跑，兩者之間做決定，時隔兩年，體驗過晨跑在冬季4-5點的燈光街道里，也穿梭在夏季深夜22-23點的萬家燈火中。
我說說我自己心中對晨跑和夜跑的優點、缺點、體驗感受。
晨跑的優點
1.晨跑能養成一個早睡早起的好習慣。
2.晨跑比較符合生活的作息規律時間點，可以約朋友們一起聚跑。
3.早上跑步能讓你一整天充滿精神和鬥志，增加專注力，提高白天的工作效率。
4.早上跑步後，人體的新陳代謝在有氧訓練後的數小時內依然保持很高的水平，讓身心感到愉悅，整個人處於特別興奮的狀態，尤其是晨跑過後，簡單的洗個澡，整個人的精神都會煥然一新，整體形象都會提升，給人的傳遞著一種積極向上的正能量。
晨跑的缺點
1.早晨睡覺醒來，身體狀態處於一個比較低的水平，如果空腹晨跑或者進行高強度晨跑，很容易引起低血糖，整個人會感覺到眼神朦朧，看東西不清晰，頭暈的症狀。
2.早晨是一整天空氣中的二氧化碳濃度最高，空氣的塵埃係數也是比較嚴重，出來晨跑很容易引起呼吸系統的疾病。
3.晨跑對人體的心率和血壓的提升比任何時候都快，所以會對心臟產生很重的負擔。
4.在公園晨跑要控制好配速，保持人與人之間距離，避免與晨跑鍛鍊的爺爺奶奶發生碰撞(你懂的)。
夜跑的優點
1.晚上跑步不用擔心有紫外線的困擾。
2.晚上適當的跑步可以提升睡眠質量。
3.晚上跑步的時間相對比較充足，更有時間進行鍛鍊。
4.對於一些上班族來說，晚上跑步不僅是一種潮流，更有助於減輕生活、工作的壓力。
5.晚上運動，肌肉以及關節也更有彈性，身體機能更容易進入跑步的狀態，青少年時期在晚上運動會對成長有顯著的幫助，成人也能提升較好的免疫力。
夜跑的缺點
1.夜跑的不安全因素相對較多，危險係數比較高，特別是女生夜跑時，儘量結伴同行，較為安全。
2.晚上過度的跑步運動會使整個人保持一種高度興奮點會影響睡眠質量導致失眠。
3.夜晚的溫度較低，颳風的幾率也較高，夜跑過後，皮膚的毛孔都是打開的，所以頻繁的吹風容易感冒生病。
其實，晨跑和夜跑，並沒有絕對的“最佳時間”
晨跑和夜跑都各自有好與不好的地方，對於我來說都是不分伯仲的。
倘若你問我會喜歡哪一個，我也許會回答“兩個我都喜歡，需要看個人的時間安排。”剛開始接觸跑步時，喜歡獨自夜跑在熟悉的公園裡，沒有人會打擾到我，這樣便可以與自己獨處，這時的跑步也會使大腦會變更加理性，很多時候的煩躁和壓力都在晚上跑步消除的。
隨著跑步的熱愛，跑步的方式也開始有了變化，不再單一習慣的跑在公園裡，更想嘗試的未踏足過的地方和不一樣景色，也開始晨跑，聽綠蔭小道的鳥鳴聲，陽光晨曦照射在臉上，你會覺得自己不僅僅是在跑步，而且踏入大自然並欣賞大自然的美景，內心會感受到一種極度舒適的平靜感，從內心深處油然而生的感覺到生活的美好。
如今也習慣在這兩者之間相互切換，喜歡白晝的晨曦，喜歡黑夜的星空。
所以晨跑與夜跑關鍵在於，哪個時間段是最適合你的時間，最容易將跑步融入你自己的生活而持續進行。
我是胡達裕，
一個積極向上的90後男生，
書籍閱讀者，馬拉松愛好跑者，國內最大的社會化營銷社群《大熊會》成員
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