消化系統是人體吸收外界營養的關鍵所在，其中胃起著至關重要的作用。隨著生活節奏的加快，很多人的胃其實都出現了問題，卻還不自知。小胃病久拖不治，極易演變成胃癌！
那麼從哪些表現可以看出胃出現了問題呢？
其實胃好不好，從臉上就可以判斷出來。如果你的臉上出現了下面這5個表現，那就亟需就醫診治、重視胃部健康了。
1
舌苔發黃變厚
舌苔通常為薄薄的一層白色，當身體出現異常時，舌苔顏色就會出現變化。胃不好的人，通常舌苔上會出現淡黃色的分泌物，同時舌苔變得黏厚，較難颳去，嚴重者甚至還會發出酸臭味。
2
嘴唇泛白發乾
正常人的嘴唇應該紅潤有光澤。如果嘴唇看起來比較蒼白、沒有血色，同時非常乾燥，很容易爆皮、裂口子，那就說明胃功能不佳，需要有所重視。
若同時還伴隨有噁心、嘔吐、腹痛症狀，更應警惕是胃癌來臨，一定要儘早就醫進行診斷。
3
鼻翼發紅長痘
脾胃的經脈與鼻子相連，所以胃部的健康信號也會反應在鼻子上。
鼻翼兩邊發紅、長痘，多是胃熱的表現，如果出現鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清涕、出鼻血等症，說明胃部虛寒，也需要調養。
4
眼袋大眼圈黑
胃經的起始點正好是眼袋，所以胃不好的人，眼睛常會出現紅腫、眼袋大的表現。脾胃不好的人，夜間還容易失眠，如果胃部一直沒得到良好的調理，黑眼圈就會不斷加重，所以濃重的黑眼圈也是胃部健康的一大信號。
另外，脾胃不好會使得氣血不足，從而影響肝功能，而中醫認為肝開竅於目，所以胃不好的人相對也更容易感到眼疲勞。
5
臉色黯淡發黃
胃功能受到影響時，食物無法被完全消化吸收，營養成分不足夠支持身體各個機能的正常運轉，氣血供應不足，氣色容易變差，人的臉色也就會從健康的紅色變成暗淡發黃，皮膚還會變得乾燥沒有彈性。
1.放緩吃飯速度
多項研究發現，吃飯吃得快，不僅容易導致積食 ，增加胃腸負擔，還會致使營養素無法得到充分吸收，造成營養大量流失。
所以一般建議大家每頓飯最好進食時間在25分鐘以上，不要吃得太快。老年人吃東西時一口食物起碼需咀嚼20次以上，這樣才能讓唾液充分與食物結合形成唾液澱粉酶，更好地促進食物的消化吸收。
2.每餐七八分飽
三餐一定要按時吃，否則很容易出現“飢不擇食”、“狼吞虎嚥”的情況，這樣對胃傷害非常大。而且每餐都不宜吃得過飽，七八分飽最為合適。
七八分飽時人既不會覺得太撐，也不會餓得太早。而且有研究發現，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到七分飽時會被活性化，所以這個吃法最利於長壽。
7分飽的感覺：
胃還沒有脹起來，但已經不太想吃東西了。習慣性地還可以再吃幾口，如果不吃也沒什麼事。
3.常吃纖維素
4.注意給“胃”保暖
5.保持愉快心情
胃是一個“情緒器官”，它受神經的影響都非常大，對心理刺激極為敏感。當處於焦躁、不安、憤怒、抑鬱等不良情緒時，胃也會相應作出食慾不振、腹痛、噁心、反酸等不適反應。
所以保持心情愉悅，也是養胃必不可少的一個技巧。
胃不好，常做三件事
第一件：堅持吃，營養豐富的早餐
想要保護好胃，一份營養早餐十分重要。要養成堅持吃早餐的習慣，並且，早餐要多樣化，營養豐富，還要是熱食。
還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜。
早餐，不宜過多食用肉類，或太油膩的食物。
第二件：適量做，一定的運動
保護胃部健康，還要有一定的運動。運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞，反射性刺激和提高消化能力，增加食慾。
相反，如果長期缺乏鍛鍊，會導致食慾減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。
太極拳、步行、散步、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇，可每週鍛鍊3~4次。
第三件：三餐定點，不暴飲暴食
三餐規律，不暴飲暴食，是最基礎的養胃法。正常來說，3-4個小時，胃會排空。7-9點吃早餐；11-13點吃午餐；17-19點吃晚餐。
飯吃七八分飽，最為適宜，切不可暴飲暴食。至於夜宵，9點以後儘量不要吃了，讓腸胃好好的休息。
總之，三餐規律，儘量早吃，不要等到餓得受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。
下面兩個小動作經常做，也有助於胃部健康。
小動作“護胃”
1. 震動肚子，促消化
平躺也好，挺直坐著也行。兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放鬆，不要憋氣，手臂發力，有節奏地震顫1分鐘。
2. 飯後摩腹，強胃腸功能
食後半小時，雙手自上而下，從胃部頂端，推至小腹，反覆輕推腹部。這個動作可促進胃腸蠕動，和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能。
整合自網絡
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