ζޓއއއ浮生
這個問題呢，至今還是未解之謎，鑑於每個人的情況不一樣，已經困擾一個世紀的人了。
現在這社會啊！生活壓力越來越大，操心的事越來越多，失眠人口在不斷的增加，還有個就是我們的作息時間不規律而形成的。
失眠是件很痛苦的事情，有時往往感覺很困，但一關燈準備睡覺，大腦瞬間清醒了，遲遲不能入睡，很是折磨啊！我自己本身也是經常失眠的主，我這個現象自己感覺很奇葩，一關燈睡覺，大腦就像發動機一樣高速運轉，會想各種各樣的事情。我的做法就是，儘量讓身體放鬆，就像時間靜止了一樣，也可以聽聽輕音樂解壓。
其實呢，還有影響我們失眠的原因就是我們睡前看手機太多了，眼睛長時間對著手機屏幕，刺激到了眼睛的敏感神經。不單單對眼睛造成的影響，對大腦也有很大的刺激作用，睡前我們大腦攝入大量的信息，大腦在收到信息的同時，也會及時處理這些信息。這時候，大腦就會恢復清醒狀態，對我們入睡就更加不利了。
所以，可能我們都無法做到睡前不看手機，也許不看手機更加睡不著，因為經常習慣性的動作，突然就不做了，心裡總會感覺有什麼事沒完成一樣。但我們在入睡前看手機的同時，把屏幕亮度調低，特別在看手機的時候應該把燈開起來，這樣可以分擔眼睛的承受能力和注意力，不至於對眼睛傷害那麼大。
MU木心
我是過來人，我想說失眠其實是病，但是很多人不當回事，任其發展就會越來越嚴重，我的失眠就是這麼熬出來的，不知道有沒有人和我一樣，每天一躺床上腦子就停不下來的開始想東想西，好不容易睡著了吧還一直做夢，一晚上能有五六個夢，睡一覺起來真的特別疲憊，我們家有個鄰居是個老中醫了，他就說了一箇中藥膏讓我喝，叫蕭氏舒孟膏他說一般來說喝一個多月就基本上不會有問題了，我硬是喝了三個月才好的差不多，可能是我比較嚴重吧，各位如果發現自己睡眠有問題了，一定要第一時間採取措施，不然嚴重了真的是難受還不好搞
棄我去者不可留67
每個人都會遇到夜不能寐的時候，翻過來調過去也睡不著。數數吧，數了好久還是睡不著。不過，我最近試著，只數1、2、3，反覆數幾次，不數4，還真的是有點用，不知啥時候睡著了。
還有一個辦法，就是玩遊戲。我現在玩的遊戲是：《夢幻家園》和《夢幻花園》，屬於消除類遊戲，可以裝修屋子和花園，挺有意思的。
只不過有點難度，有時過一關，好幾天過不去。但是，它總有讓你過去的時候，否則，沒人玩了。我沒有充錢玩，已玩到700多關了。玩一會就困了，你就能睡著了。
還有很多方法，比如說：睡前喝杯牛奶等等，因人而異吧。祝大家都能睡個好覺，做個好夢。
雙子座9826
第一個是生理上的原因，你比如說有的人就是脾虛腎虛胃虛肝虛等等吧，如果是生理上的原因，必須要吃藥打針調理。否則你就是在和你的身體和你的生理做抗爭，這個不但於事無補，反倒更加傷害你的身體。
第二個原因就是心裡。心理原因，你就說你有焦慮的事情，有犯愁的事情，有擔心的事情，或者你再提供的項目的問題，都容易導致你的深夜無眠，這個狀況的發生，尤其是30歲以上的40歲以上的，比如說我現在50歲吧，這個就經常深夜無眠，我也知道我這不是生理上的原因，而是心理上的原因，有許多擔憂的事情，有許多讓我焦慮的事情，孩子的家庭的，我個人工作中的，生活中的等等吧，所以在我這裡經常是深夜無眠。
那麼在我這裡深夜無眠，我是怎麼做的呢？
第一，讓我睡不著覺的時候，我給自己暗示，甚至是強迫，自強迫自己不要去想那些事情，有什麼事情睡完一覺之後再說，就是首先在意識上。再強制性上來要求自己。
第二，假如上述方法不奏效，那麼我就採取另一個方法，聽手機上的歌曲，聽手機裡的收音機，你像喜馬拉雅荔枝廣播電臺啊，聽到你的一些節目。可以說，現在這個手機裡的這種聲音廣播太多了，多得你無法好好選擇，你可以聽各種各樣的講座，聲音甚至多的你都不。對我來說，我怎麼解決這個問題呢？我聽喜馬拉雅裡的專家講座，聽陳果的幸福哲學，聽荔枝平臺裡的小青年們的直播，歡快的青春的聲音都非常的棒。
第三，就是直接開通一個直播，如荔枝平臺的直播。自己做主播，和別人和自己互動，自然會分散你的注意力，使你很提神，就忘記了煩惱。
第四，如果再睡不著，那麼就下來走走，在夜深人靜的時候，活動活動，身體。眺望一下窗外，在室內呢，就做做簡單的運動，深呼吸呀，蹦蹦跳跳啊，當然，蹦蹦跳跳是不會影響樓下的居民們。或者是換個地方躺啊，你別說我就從我的床上到沙發上去躺著，也有一種新奇感，這樣自己就會分散了注意力，很快的就有了睡覺的慾望。
第五，如果再無法奏效的話，就穿上衣服到外面去走一走，走了好長時間，你自然就累了，身體乏力，然後也就想睡覺了，也就有睏倦的感覺，這個運動啊，我有過這樣的體驗，走一圈兒之後，頭腦就覺得困了，這才覺得原來在家裡睡覺是多麼好，如果你不能調整自己，跑到外面來，這是多麼遭罪的事情，所以。我，我有了對比之後就更能說服自己了。
總之吧，生理上的無法成眠，這是需要藥物調整，但是你心理上的無法成眠的，需要你的心理因素來調整，就我前面說的五個方法在我這裡比較重要，那麼在朋友那裡，你們完全可以參考，也完全可以有自己的方式方法。
總之。這個無論是生理上的還是心理上的，那你成名都是不能讓它持續太久了，要麼你趕緊去治病，要麼你趕緊調整自己的心理，因為你睡眠少的話，會影響你的生理，也會影響你的心理，如果你實在睡不著覺的話，第二天呢，你要把失眠補回來，第二天再多躺躺。自然也可以緩解身體上的壓力。
跑步的木瓜
夜深無眠、無法安睡的確是非常難受的體驗，若長期如此常常讓人身心俱疲，乃至對睡覺這件原應讓人感覺最放鬆、舒適、美美的事感到痛苦焦慮。身體不適、精力不足、情緒煩躁、記憶力注意力等減退，這些可能是長期失眠帶來的，但痛苦焦慮卻往往不是失眠本身帶來的，而是對失眠的擔憂恐懼帶來的。
失眠可能由生理因素引起。建議首先去綜合醫院檢查，是否是生理因素導致長期失眠，如果是，需要針對性的調節治療。
失眠也可能由心理因素引起。痛苦焦慮看似由對失眠的擔憂恐懼帶來的，本質上卻往往並非如此。而是內心已然存在深層的不為己知的焦慮，通過對失眠的擔憂體現出來。內在的焦慮就在那裡，太強烈了，必須找個途徑體現出來讓我們看見。不通過對失眠的擔憂體現出來，就通過對別的事情的擔憂體現出來，比如總是擔心生病、總是擔心頭痛、總是擔心意外等等。提示我們必須要正視自己的內心焦慮、探索他的根源、尋求比較根本的解決了。如果自己探索有困難，建議尋找專業心理諮詢師一起探索。
如果嚴重失眠、情緒上也明顯緊張不安或低落等等，以及伴有很多別的症狀，那麼需要到正規精神專科醫院確診看是否需要精神科的專業幫助比如藥物治療。藥物能相對快速地緩解症狀，是對症的。而心理諮詢是從根源上探索處理，是對因的。雙管齊下，才可以更好幫到自己。
針對一般的失眠，咱們自己也可以搜索到很多助眠的小方法，都不妨嘗試一下。若效果都不佳就要尋求專業幫助了。
北京心理師沈秀瓊
這個是屬於歷史性的疑難雜症了哈哈😄
理智型的對症下藥咯，感性型的就物體減壓咯，比如來個宵夜，炸雞配快樂水，或者邀個三五好友，擼串走起，要麼自個默默地喝點紅酒釋懷一下，深夜call個電話給鐵友，倒個苦水當個話癆也不錯，總之不要自己一個人瞎想，特別是大晚上，容易走火入魔(´ﾟдﾟ`)
我經常也會有睡不著覺的時候，因為腦瓜子天天想的東西特別多，神經又特別敏感，我上面提到的這些方案我都用過。當然也有比較清心養身的，比如干脆坐起來泡個茶，看個書，或者打開燈枕著枕頭髮個呆。不想睡睡不著就不要強迫自己睡，可以適當的給自己心理暗示，比如早點睡可以養皮膚啊，這一點對妹子比較適用，比如早點睡就獎勵自己明天早餐吃頓好久之前就想吃的肉肉。emmmmm
說了這麼多不知道有米有幫助哈，其實每個人都是病人，卻看到別人的病症就想當個半桶水神醫哈哈😄
清瘦的念想
不知道是怎麼了，總是失眠？該怎麼辦啊？
Nina94
用這句安慰一下自己：生時何必久睡，死後自會長眠！
Gif搞笑圖集
失眠真的超苦惱，我曾經也是經常失眠。常常能想一些事情想到天都亮了，或者就是閉上眼睛什麼都不去想，卻就是睡不著。導致失眠的原因也是很多的，因此想改善這個狀況並沒有統一可行的辦法。
心理原因
你很可能是煩心事太多、壓力一直攢積著得不到釋放。比如“自我”對“本我”總是有過於理性的壓制，卻很少使得“本我”釋放自己的天性。諸如此類都會影響身體健康，導致失眠。
身體原因
內分泌失調、身體不舒服，或是熬夜形成習慣等等原因都會造成長期的失眠。這些情況並非是其自己產生的，要知道我們的心理健康和身體健康是會彼此影響的。我有一位朋友就是心理受過創傷，神經衰弱，很難入睡就算睡著了夜裡也特別容易驚醒。
試試以下方法
4-7-8呼吸法，這是一個我著重推薦的方法。閉上眼睛，把所有注意力先放到四肢上，然後漸漸轉移至呼吸。感受每一口氣體進入身體在身體中的擴散。一呼一吸，一吸一呼，很無聊，卻很有效。
把手機放在另一個房間，其實我們失眠的一個最可惡的兇手不是別人——而是手機。把手機充電設好鬧鐘放好在另一個房間，換上睡衣，關上燈，蓋好被被，給自己心理暗示。我們的視覺系統有感光的組織，這些組織會影響褪黑素的分泌，而褪黑素決定著我們的作息。
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心中有佛處處有佛
睡眠睡不著最大原因來自於心理焦慮，由於來自社會壓力和自身的承受能力導致精神的不安，引起自身的反彈，我們更應該做的是不去想，放鬆自己，把注意力轉移到身體，這是很好的方法，越是擔心，越會引起身體的不良反應，多尋找放鬆自己的方法，更容易睡著，很高興能分享自己的一些方法，謝謝！
