在生活中，你是否有過以為別人都在關注你而感到煩惱，別人在你後面大笑，會以為在笑自己；別人談論什麼，會以為在說自己的壞話；走在大街上，以為很多人都在看自己，會感到害羞……因此，你常常感到心情沉重，放不開，不能自由自在的生活。
其實，你並沒有你以為的那麼重要，沒必要過多的在意他人對你的評價和想法。
人總是會下意識地將自己看作一切的中心，並在無形中高估了其他人對自己的注意程度——焦點效應
焦點效應，是一位美國著名心理學家基洛維奇在一次為學生排遣壓力，通過實驗發現的，下面我們來看看這個實驗:
一名學生因為總覺得全世界的注意力都放在自己身上，自己的一舉一動都可能引來非議，這名學生承受著巨大的壓力。於是基洛維奇找來一件款式前衛的短袖讓這名學生穿上，並要求他在所有學生都到教室落座之後再走進教室。對於這樣的安排，這名學生感到非常緊張憂慮，整堂課坐立不安，他總覺得所有的學生都在關注他的一切，都在看他，欣賞他那前衛的短袖，他非常拘謹。
這節課結束之後，基洛維奇立即對所有的學生做一個小調查，詢問他們有沒有注意到這名遲到的學生。
令人意外的是，所有的學生裡，只有23%的學生對此有一點印象。
根據這個實驗，我們會意識到：
我們總會下意識地過度關注自我，過分在意他人的想法和眼光，要是出了一點點差錯，就彷彿受到全世界譴責一般。其實，很多時候，這不過是我們的一種心理錯覺罷了。
如果你不是公眾人物，請相信，真的沒有多少人會關注你，沒有人關心你的穿著打扮，沒有人關心你過得好不好，沒有人關心你有沒有吃過晚飯。背後感覺在議論你的人並不一定是議論你，他們只是討論自己的家常罷了，他們發笑，一定是哪個風趣的人開了個玩笑，僅此而已。
人應該活得輕鬆簡單一些，這個世界大多數人都很忙，都在為自己的工作、學業、生活等等操勞，實在沒有時間和精力來關注你。因此，我們沒有必要過多的在意他人的評價和想法。
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