不愛吃香菜的L小姐姐
當時學校門口有一家店，專門拔罐減肥的，有認識的同學在裡面做過，四百元瘦十斤，因為想瘦的心情很迫切，所以就交錢減肥了，他給了一張紙上面是注意事項，什麼東西能吃什麼不能吃，但是我自制力不好，所以沒有控制住，並沒有忌口，但是有每天堅持拔罐，但效果並不理想，所以堅持了一個月之後沒有再去，當然這一個月也不是天天去的。
再後來就每天都去操場跑步，在這裡我想說的是跑步真的會上癮，都說萬事開頭難，一開始跑兩圈就很累了，堅持了一個星期，慢慢的跑三圈，慢慢地居然每晚跑14圈（這個要根據每個人身體承受能力），因為晚上有很多減肥的同學一起跑，也聽過周圍同學的勵志減肥故事，所以不孤單，就堅持了下來，真的有變瘦，瘦了將近20斤，而且我明顯感覺皮膚有變好，當時真的超級興奮，瘦下來皮膚變好，整個人自信很多，當時周圍的人都說我變了，超級開心。
後來就是暑假，暑假要回家，回家之後家人看到我的變化都很吃驚，媽媽說瘦下來穿衣服都好看了，之後去了原來做暑假工的地方打暑假工，跟店長認識，她見到我後也很驚訝，單單看錶情我都可以看出來，我把減肥的經歷告訴了她，她很吃驚我居然可以跑14圈，其實有人陪著堅持下來並不難，所以從那個時候我決定一定要堅持跑步，堅持鍛鍊，那個時候就已經不單單是因為可以減肥了，還因為跑步讓我變得自信！
在這裡我想告訴那些想要減肥或者正在減肥的人，不要總想著去走捷徑，比如吃減肥藥、抽脂，這些都是有副作用有風險的，不要拿自己的身體做賭注，運動是最健康的方式，雖然慢了一點，但卻最安心！加油，正在減肥的你們！！
小象生活記
兩個月30斤，這個好像是我的親身經歷，我來回答吧。今年十月一回家家裡安排了相親，一共三個女孩，每次加了女孩微信每次都是發完照片就沒了後續，甚至有個理都不理你，真的深深感覺了觸及心裡的痛。於是從十月一號開始在網上買了跳繩還有一桶燕麥片開始了我的失敗兩次後的第三次減肥！本人身高一米八，體重只穿短褲重104公斤，也就是208斤了，記錄一個數值。
先說吃，嚴格按照薄荷app控制飲食熱量攝入，早起一杯水。早餐必須吃，4勺燕麥粥衝白開水，外加一個水果，加餐可以還吃水果。中午我沒有太苛刻，沙縣小吃雞腿飯，鴨腿飯，蘭州拉麵都可以，不要吃太多。下午2點吃一個香蕉水果什麼的，保證下午4點後不再進食，晚上基本不吃飯，太餓了就蘋果一個，多喝水。減肥期間少吃紅肉（豬牛羊）多吃白肉（雞鴨魚），控制糖和鹽的攝入，最好的飲料只能喝白開水，多喝水。
再說運動，靠節食減肥還得運動，本人沒錢去健身房，窮人也有窮人的減肥方法。首先建議大家交通工具以自行車或者走路為主，儘量少藉助交通工具。再說運動我多用有氧運動，無氧太累，我體重基數大，太累。跑步，跳繩，游泳，之間只有跳繩不受場地約束，所以我選擇了跳繩，下載了keep軟件每天跳繩，基本上除了肌肉拉傷一週和特殊情況，每天都會準時在下午17點到20點之間跳三組到四組跳繩，分別是keep跳繩的高級跳繩，初級跳繩和變速跳繩，三組跳完時間在45分鐘左右，可以選擇隨機再跳一組。體重基數大跳繩對膝蓋不好所以儘量選擇軟底鞋子（或墊子）還有鋼絲繩，運動前要做肌肉拉傷，不然很容易肌肉拉傷，跳繩長度在兩根對齊到胸部位置。
然後，今年12月初稱體重瘦了30多斤，期間跳斷了三根繩，吃了一桶燕麥！朋友圈被多人屏蔽，因為我的打卡記錄。歡迎提問，願你也能瘦下來！
演技派猛男
我就是2個月半月瘦了30斤，說實話這種體驗很好，能夠讓我體會到堅持一件事給我帶來的幸福感和自豪感，也說明我的努力沒有白費，看到了實實在在的效果，而且這個效果還是非常滿意的。
那我是如何瘦下來的呢，那我就來和大家分享一下我個人是怎麼做到的2個半月瘦了30斤的。
我的總體減肥思路就是，管住嘴，邁開腿，勤一點，持續堅持下去就能瘦了。
我是這樣管住嘴的
每天早晨喝一碗小米粥，吃個雞蛋，或是吃碗疙瘩湯。
每天中午吃一個紅薯或是半小碗米飯＋半盤到一盤的炒青菜，每天換著菜炒，可以稍微加點雞肉，大白菜其實感覺最減肥了，吃完午飯再吃個蘋果。
晚飯主要是喝粥，大米粥，小米粥，玉米粥都可以＋半盤炒青菜。
看到我的飲食規律了嗎？總結一下就是調整飲食結構，少吃主食，多吃青菜，一天三頓飯不能落，每天早晨和晚上喝稀飯，中午吃乾飯。
我是這樣邁開腿
我主要是每天堅持慢跑，以自己身體最舒適的狀態下跑，有時快，有時慢，適應自己身體就好，以免對身體造成傷害，我每天慢跑一個小時，一定要連續的，不能跑一會歇一會，能夠達到跑十幾分鍾就能出汗，一直到結束，慢慢的消耗體內的脂肪。我一開始一個禮拜跑六到七天，一個月後每個禮拜跑五天休兩天，我就是這樣一直在堅持的，跑下來我覺得瘦肚子是最最最明顯的了，慢跑是減肚子的利器啊，真實體會。
我就是這樣瘦下來的，掌握住減肥的精髓，不要去盲目減肥，要量力而行，循序漸進的原則，一點點來，你就會收穫很大的。
以上就是我的個人體會，希望能夠幫到你，也歡迎大家一起交流溝通。
大家一起聊生活
暴瘦的體驗很不好。大概是前年4月份吧，下定決心跑步減肥，但是感覺速度太慢了，上網查了以後就把晚餐給去了，換成每天晚上2根黃瓜+1個蘋果，然後開始每天5公里跑（跑步機，上手比較容易，畢竟有履帶帶著）。然後跑兩週，均速就加1公里，每天還登記跑步的時間、距離，以及早晚體重，第一週就下去5斤，到後面速度略降，但是第一個月也收了16斤左右，第二個月開始變速跑，晚餐還是黃瓜+蘋果，到月底時候瘦了18斤，兩個月瘦了34斤，就在準備再接再厲，再瘦5斤就收手的時候，後遺症開始爆發，身上沒力氣，肩膀都蹋下去了，暴躁，莫名其妙動不動就容易發火，最嚴重的是失眠，每天晚上10點中上床，到三點半左右才能迷迷糊糊睡著，6點半準時就醒了，很困，但就是沒辦法進入深度睡眠。最後實在沒辦法，去看中醫，調理了將近大半年才恢復過來。
忠告就是，運動要適量，千萬別節食。本來減肥也好，運動也好，都是為了讓自己健康一點的，如果太過於追求“瘦”這個結果，很容易本末倒置。在中醫調理了大半年後，體重又恢復到了之前的水平，然後現在純粹在靠跑步往下磨，還差10斤就達到目標了。親測，就算不節食，只要不暴飲暴食，每天堅持跑步40分鐘，一樣可以減肥的，而且越跑越精神。
玩者聯盟
我9 10 11三個月瘦了12斤，十二月一個月瘦十二斤雖然不是兩個月瘦三十斤，但現在依然再減，希望這回可以一個月再瘦十幾斤，所以有發言權。感覺太爽了，自己照鏡子那大胳膊變細了，那脖子終於顯出來了，那腰終於能看出來了，別人讚歎的言語簡直讓你爽到爆。美啊，所以加油吧胖子們對比照片如下，第一張是我給某個孔子學堂上課時差不多是十月份當時還有160多斤，第二張是在心理學會的年會上獲獎時照的，剛剛也就是29號上午，135斤。
馮一文雯
這個我有說話權，我本人可以做到三天瘦四斤。
方法就是，第一天只吃早飯和中飯，且已青菜為主，只吃六七分飽，不吃晚飯。
第二天只吃早飯，可以吃飽，然後中午晚上都不吃。
第三天只吃早飯七八分飽，中午可以吃些蔬菜水果，只能吃一點點。
三天後就前胸貼後背，，小肚子就消失了。
瘦的非常明顯😊
謬論很妙姐
我一同學，上學時候是真的胖，夏天時候不敢穿短褲，為什麼，因為腿像大象一樣，跟那個蓮藕似的，後來大家因為各種原因分開，前兩年朋友圈曬照真的瘦了，那傢伙天天去健身，現在認不出來了，我肯定比較吃驚，就去問她，她大致說了下，就是每天健身，控制食量，少吃多餐，一般吃的也比較講究，統一來說都是瘦肉加青菜（她說瘦肉不長胖……）早睡早起……像我這種胖的人別說肉了，喝涼水都長胖……
木子介介
說實話別信什麼單純飲食減肥，真的感覺反彈挺快的。
以前試過運動健身，每天5公里，俯臥撐仰臥起坐各200左右，然後半年體質明顯好了很多，順帶體重減了大約15公斤，不幸的是過年了。
陰曆年前，試了一下生酮飲食加晨運爬山，二十多天減了25斤多點，不過這樣真的很傷身體，脂肪掉的太快，看起來非常的憔悴，然後又過年了😂
歲月飄落
減肥這個問題應該是每個女人都會面對的問題，尤其是生完孩子的寶媽，生了個孩子，自己的身材變的慘不忍睹。
尤其是哺乳期，一邊餵奶一邊吃的像豬，不胖往哪跑呀，但是也有一些天生不胖的人，生完不久就恢復了身材，真是讓人羨慕。
2個月瘦30斤，有點太快了，身體會受不了，我是3個月瘦的30斤，每個月10斤，從18年11月到19年2月份。
大家一定覺得瘦了30斤肯定減肥成功了，其實對我來說這只是一個開始，因為我的初始體重太重了，一年的哺乳期，讓我胖到了195斤，身高160釐米。
那時候的我真的覺得幹什麼都沒意義，自己胖的像個球，啥也穿不進去錢，穿著睡衣也像緊身衣，連鞋子也要買大碼的。
每天看見肥胖的自己，想死的心都有，減肥真的只有靠自己，別人幫不了的。
突然的一天，我下定決定減一減，哪怕一個月就瘦2斤，也比不瘦強呀。剛開始我也是很餓的。
餓的受不了，其實我吃的不比普通人少，一天三頓都吃飯，但是比自己原來吃的少多了。
然後每天堅持運動，自己帶孩子去，沒有時間出去運動，就是在家做做操，做鄭多燕的小紅帽。
就這樣堅持了3個月，瘦了30斤。也許對我的體重來看，不算什麼。但是瘦點了以後，真的是感覺舒服了一點，看著自己也不像大狗熊了。
如果體重不是很胖的，瘦了30斤肯定會很美，很有自信，自己也會變的很幸運。付出的努力不會白搭，瘦下來世界就會變的很美麗。
小五一家的幸福生活
正在進行中，我十二月一號開始鍛鍊，每天跑步走路一共8公里，自己定的，堅持了一個月多幾天。目前瘦到142斤。因為膝蓋疼，休息兩天再去。說說歷程，開始每天起床半杯開水或者蜂蜜水，一片全麥麵包，早餐就這樣。午餐米飯一碗，菜隨意，肉必須吃，不然沒體力。晚餐一般一杯豆奶，一片全麥麵包。開始幾天確實有飢餓感，我吃橘子抗餓，但是一個星期左右就沒問題了，腿疼也是一個星期左右。管住嘴，邁開腿這是必須的，雖然膝蓋勞損了，這兩天沒辦法堅持，我還是管住自己的嘴。就兩個字，堅持
