想要遠離“月子病”,寶媽要堅持做好這些事情!

女人懷孕期間是很辛苦的,由於子宮的增大,身體上會出現很多的不適不說,還會帶來很多的不便。因此,很多孕媽覺得只要寶寶出生了,自己便能輕鬆了。

好不容易等到寶寶出生,才發現就算是坐月子,也不代表著可以想做什麼就做什麼。女人坐月子可是很講究的,有很多需要注意的地方和禁忌,稍不注意,很有可能落下一些月子病,影響到自己的身體和以後的生活。

想要遠離“月子病”,寶媽要堅持做好這些事情!

其實想要做好月子沒有那麼困難,只要避免一些禁忌,並做好這些事情,不僅能在最大程度上恢復好自己的身體,還能維持好自己的好情緒,開心幸福地做好寶媽。

01 控制好自己的情緒

產後媽媽由於身體受損,體內激素髮生很大的變化,再加上要照顧新生寶寶,無法得到好的休息,很多媽媽便會出現焦慮,敏感,甚至產後抑鬱的情況。

若是新媽媽產後情緒不佳,會影響到身體的恢復,若是嚴重流淚的話還會影響到眼部健康,對視力造成很大的影響。所以,產後媽媽要學會控制好自己的情緒,及時排解不良情緒,並告訴自己的老公和家人,這樣才能讓自己保持好的情緒狀態。

想要遠離“月子病”,寶媽要堅持做好這些事情!

02 避免太過勞累

很多產後媽媽覺得自己身體並沒有什麼大礙,便不太在意自己的身體,在照顧孩子上都親力親為,甚至還會自己去做一些家務,或者提一些重物。

女人產後六週是子宮和身體恢復最重要的階段,若是不注意休息,從事太多的體力勞動的話,很有可能影響到身體的恢復,導致日後出現腰痠背疼的毛病,甚至會使子宮出現脫垂的情況。

所以,女人在坐月子期間,一定要多休息,避免太過勞累,對於照顧孩子和家務事,就交給家人來做吧!自己養好了身體,以後才不會落下病根。

想要遠離“月子病”,寶媽要堅持做好這些事情!

03 避免久躺

在很多人的印象裡,都覺得女人坐月子就是在床上躺一個月,很多女人產後也照做了,從不下床活動,反而讓自己的身體沒有得到好的休息,落下一些痠疼的毛病。月子躺得太久,還會使得子宮得不到好的恢復,以及出現惡露不盡的情況。

其實,女人生完孩子,在身體條件允許的情況下,便可以適當地下床活動,不僅可以幫助惡露排出,還能讓子宮恢復得更快,更好。

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04 注意飲食的均衡

很多老一輩的觀念,覺得女人生完孩子,身體極度虛弱,一生產完便給產婦吃各種大魚大肉,以及各種催奶的湯汁,害怕新生寶寶沒有足夠的母乳。

可是凡事都得循序漸進,雖然女人生完孩子是需要多補充營養。但是剛生產完身體太過虛弱,若是一開始就大補,身體根本就吸收不了,反而會加重身體的負擔,影響到自己的消化和腸胃健康。

所以,女人生完孩子,要先食用比較溫和好消化的食物,比如,各種粥類以及蔬菜類。慢慢地,再補充其他的肉類,湯類,來幫助身體的恢復。

想要遠離“月子病”,寶媽要堅持做好這些事情!

女人要懂得呵護好自己的身體,一定要在月子期間,讓自己的身體能夠得到好的恢復,堅持做好這些事情,才能保護好自己的身體。


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