笑笑仍在年少時
“自律”本義為“遵循法紀，自我約束”。現如今我們日常生活中提到的自律，往往更側重與後者的意思。自我約束說起來容易，但是做起來就不是一件簡單的事情了。今天，我們只說方法論，教大家幾個養成自律習慣的小竅門：
要向大的目標走去，就得從小的目標開始
很多人在決定改變自己時，都會先定一個目標。但是大多數人定的目標都很遙遠、籠統，例如我想考上某重點大學，定的目標就是“我要每天好好學習。”這樣定目標理論上來說是沒有問題的，但是不夠具體，我們就缺乏前進的動力，這樣就導致堅持一段時間沒有成就感就主動放棄了。
我們在定目標時可以參照這種模式：第一步定下大的目的，這是我們期望的目的和結果；第二步分解目標，把大的目標細化成若干個小目標；第三步按計劃實施，不斷勉勵自己。這樣做的好處是分階段地逐一實現小目標，你可以嚐到成功的喜悅，繼而產生更大的動力去實現下一階段的目標，分階段的成功加起來就是最後的成大事者。
抵制誘惑，拒絕心安理得效應
目標定下之後，就進入執行階段了，這個階段是最容易放棄的。你是不是有過這樣的體驗：堅持了一個星期的減肥計劃，感覺離成功近了一大步，於是週末約上三五好友出去胡吃海喝，好好犒勞一下自己。這種當我們做出一種積極的行為之後，就會心安理得的鬆懈下來，不在去做另一件積極的事。
我們身邊常常會出現這種例子：小王買了很多書刊放在枕邊，準備在睡前看書提高知識水平，但自從買回來翻了幾頁之後，就再也沒有看過，每天玩玩手機就睡覺了。小李想提高自己的office辦公水平，在網上搜集了很多視頻資料，準備下班之後學習，但是下載之後也沒看過幾集，下班之後還是一直玩遊戲。由於我們身邊充斥著各種各樣的信息，所以我們的注意力經常會分散。
那麼我們該如何抵制誘惑呢？答案其實很簡單，當我們堅持不下去的時候，應該思考這樣做的後果是什麼（越壞越好）。例如我們在戒菸，堅持了一段時間，當有吸菸的念頭浮現在我們腦海時，我們可以想一想吸菸都有哪些壞處：致癌、心血管疾病、壽命減少等。這些危機意識會幫助你做出正確的選擇。
PS：如果你想養成堅持看書的習慣，看完書之後不要合上，打開放在你經常可見的地方，這樣會增加你看書的幾率。
身體是革命的本錢，情緒也是
如果你想堅持早起跑步，我敢肯定有兩種情況你是肯定堅持不下去的：第一種感冒生病的時候，第二種就是有負面情緒的時候。關於身體健康，養成良好的生活習慣是最重要的環節，我不是早睡早起的提倡者，但我覺得每個人都應該有一套自己的作息習慣，在保證充足睡眠的前提下，找到適合自己的作息時間。每個人都是不一樣的個體，有的人習慣了夜貓子的生活，早睡也是不現實的。
關於情緒方面，情緒的變化有極強的不確定性，容易受到環境、工作、家庭甚至天氣等多方面的影響。對於負面情緒，我們要用元認知的角度去克服：我們應該學會及時止損，要明白現在我們要做的就是彌補而不是陷入過失之中，如果因為自己的不良情緒導致其他事情被擱置，那麼我們的損失將會更多。
行為心理學的研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。所以“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。騏驥一躍，不能十步，駑馬十駕，功在不捨。鍥而舍之，朽木不折；鍥而不捨，金石可鏤。”願與君共勉！
玖零觀點
自律乍看起來非常難，譬如，你讓一個一直都是早上9點起來的人明天早上5點鐘起來，也許一兩次可以，但是，你讓他堅持不了多久，很容易就又回到9點鐘起，甚至還會產生補償心理，乾脆睡到12點。
所以說，不能強硬地要求別人或者自律，而是應該循序漸進，一點一滴地養成自律的好習慣。
繼續拿早起來說，你平時9點起床，你可以嘗試著第二天8:30，第三天8:00，第四天7:30…每天提前30分鐘起床，慢慢地只需要9天，你就能夠5:00鍾起了。
接下來，你只要堅持21天，如無意外的話，你就可以養成早起的習慣，因為要早起，當然你也會慢慢地養成早睡的好習慣。
除了早睡還有其他的好習慣也能夠用循序漸進的方式來養成。
譬如寫作，第一天寫1句話，第二天寫2句……
譬如看書，今天看1頁，明天看2頁……
譬如跑步，今天跑1公里，明天2公里……
從最少可執行的計劃開始，逐漸加碼，升級。
說一個我自己的案例，我從一個跑3公里都氣喘吁吁的小白，到3個月後跑完了全馬42公里，就是每天進步一點點的結果。
所以，不要說自律很難，只要有方法，懂得從微習慣開始，將大目標瓦解成一個個小目標，每次實現一個，就一個就好，慢慢地，你就達到你的大目標啦。
李煒愛學習
關鍵是自己剋制啦！
可以先從簡單的小事克服
如
你計劃今天中午餐飯要吃素菜，那中午就要素菜
你計劃明天要穿羽絨服，那明天起來一定要穿羽絨服
你計劃中午要做一道自己拿手的好菜，那你就要先去把意想中想要買的菜買好，然後行動
做事的時候要想著計劃，先從小事開始，一定要先自我剋制，不要隨意改變計劃
慢慢的你會發現，原來目標行駛起來，已經變成自己生活中的一部分
另外，說點難聽的，就是自己懶
懶是一種心理疾病
可以使你頹廢
可以使你壞習慣生根
可以使你使生活失去目標
使個人失去節奏
自身慢慢的也會失去價值
自律是什麼？
計劃什麼就去做什麼
說什麼就要付出行動
不要瞎計劃
要合理的給自己計劃
平時不要說些不可能實現的目標
實現不了反而影響自己的鬥志
一切從小事做起，養成好習慣
讓生活有節奏！
適當的時候，要把身體活躍起來，可以去跑跑步，健健身！
使自己的大腦活躍
使自己的思維敏捷
使自己的行動變得有效
加油！
曾經的鍵盤
自己的事情 自己做 別假手於人。別有所依賴，放下不等於放棄 佛家說的好放下自在。傻傻的做傻傻的幹 傻傻的掙幾百萬 聰明的想 聰明的看 聰明的變成窮光蛋。沒有誰是想的方方面面，只要去做了才知道 邊學邊做才能成高手 在邊上只看不動永遠成不了事。 千萬別低看自己，你自己不做永遠不知道自己能力有多少 埋頭苦幹 世界於你無關 不用事事都會 專注去做一事即可。不用去做的面面俱到。做到不可替代 加油！食品安全 從辣椒開始。
貴陽001食品安全
自律是要跟自己的慾望不斷鬥爭的，當然困難。
做到自律其實是一個綜合的事情，你的目標、規劃、習慣和意志都在發揮作用，所以做到自律絕對不是一朝一夕的事情，而是應該慢慢培養。如果不能讓自己一下子做到或者做完一件事，你可以嘗試分解來做。比如你要寫一篇千字文章，一下子寫不出來怎麼辦？那就一天寫200字。這個你是能做到的，而且很輕鬆。你可以持續幾次，直到覺得這件事越來越容易為止。然後提高要求，每次寫400字，每次寫600字，每次寫800字，每次寫1000字就再也不困難了。當一件事做起來不那麼困難了，自信也就有了，而自信是自律的好幫手。你有自信做到自律和沒自信做到自律，完全是不一樣的。所以先給自己自信，再去學會自律。
多給自己一些時間，多給自己一些機會，多給自己一些希望，自律肯定能做到。
一直特立獨行的貓
自律之人才是最自由的，
自由不是我們想做什麼就做什麼，而是不做什麼就不做什麼，
自由不是隨心所欲，而是自我主宰。
那麼我們想要這種自由嘛？
自律歸根到底是對自我約束的一個過程，
自律是對自我約束的一種，也是剋制的一種，
當然這些都是低級的自由，
高級的自律是想做什麼就做什麼，而且想做的都是我們喜歡的，
高級的自律是發自內在的熱愛和喜歡，是自然而然的方式，
同時也是我們內心最真實的選擇，是主動出擊的方式。
真正想做到自律，那就去找到自我。
找到自我以後，我們機會知道，我們到底需要什麼？
當我們覺醒以後，我們所做的一切都會極為自然，沒有一絲一毫的做作。
鬥弘毅
怎樣才能自律？
1、嚴格要求自己。對自己要狠，不該做的千萬不去做，不該想的千萬不去想，時刻問自己：我到底要什麼樣的人生？我的夢想是什麼？我該怎樣才能實現自己的目標？用目標去規範自己的言行。
2、不要給自己找藉口。人往往不能自律的原因，總會給自己的行動找到合理的理由和藉口，然後去原諒自己。當你有一千個理由時，你就很難去自律。
3、控制自己的慾望。生活中總會有很多誘惑你的慾望，干擾你，誘惑你，吸引你，你要有毅力和定力去拒絕、去把控，緊盯你的目標，緊緊把握你要去的方向，心無旁騖，你才會自律。
金牌主持陳瑜
自律是一種反人性的行為，我們大腦和身體總是希望有一種穩定，舒適的狀態。
比如冬天鑽在被窩裡不願意起，每天吃完飯不想動，看著書就想睡覺。
這些都是因為人的本能，所以自律就是需要反這些本能，因而自律特別難。
做到自律的方法個人覺得有兩點：- 給這件事情一個非常重要的意義。這個意義能不斷地驅使你抵抗自己的惰性，它不是你表面上的目標，而是你內心最核心的事情。比如為了給孩子更好的物質生活，比如為了實現童年的夢想。
- 對自律的事情分階段，給自己設定獎懲。比如一年的健身計劃，分成多個階段，每個階段給自己達到目標的獎勵以及未達目標的懲罰。
- 公開自己的行為，接受外界監督，比如朋友圈打卡這種行為，或者對外宣佈自己的計劃等。
老無雜談
我也想知道答案，每次我都告訴自己，要每天看一個小時的書，可每次，我都是玩了一個小時的手機。
小幸運5406
我還算自律吧！ 每天早上洗臉刷牙沖澡。 晚上衝澡 洗臉刷牙面膜 泡腳 。
會給自己做想吃的飯菜
尤其是最近 每天都去健身房 三小時
這算不算自律啊😄😄
