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其實我想說放平心態，腳踏實地，一步一步慢慢來。

記得高三後期模擬考試的時候我的成績不怎麼穩定，有時200多分，有時低於200分，綜合來看，始終在200分上下，偶爾也上過二百三四。我當時的心情也很急躁，因為成績不穩定嘛，這是很令我擔憂的事情。所以自己一個人就常常晚上的時候去操場上跑步，自己一個人想一想。其實也沒有什麼，主要還是需要自己腳踏實地，一步一個腳印。不氣餒，不自負。努力總會有結果。

以下我給你一些建議吧！

第一，放慢腳步，回頭看。這是什麼意思呢？其實就是想讓你時不時，定期複查做過的試卷。到目前為止，你們應該做過了很多很多的模擬試卷。但是捫心自問一下，你是否真的學會了？錯題不少，你是否勤加練習，複習鞏固呢？對於錯題，你有沒有去親自翻課本尋找答案呢？當然，這個過程必然枯燥乏味，但是你堅持下去，假以時日一定會有效果的，我親測！

第二，鞏固基礎，課本不能忘。你做題的時候是否只是一味地做題呢？每天試卷做了不少，但總沒有效果，其實你這是進入了一個誤區。把課本忘了，考試出題都是以考綱來出題的。對於學生來說，課本就是你的考綱。經常出現的知識就是重點你要熟記於心。多翻翻課本，高考的時候，你會有意外收穫。

第三，研究做題技巧，找到適合自己的做題方法。意思就是在你做理綜的時候，你要合理分配時間，三科必須合理分配時間。此外，你要會做題，遇到偏難怪的題目要勇捨棄，簡單的題不丟分，難的題目多拿分。多拿分的前提是答題規範，條理有序。讓改卷老師一眼就知道你寫的哪些知識，公式。

最後，希望你能不急不躁，穩住心態。不要把高考看的太難，其實都是對你們基礎知識的檢查。加油＾０＾~

貴在堅持，難在堅持，成在堅持！

(歡迎關注，由於最近學業繁忙，回答問題有點少，不過沒關係，後期我會繼續努力，歡迎下方評論或者私信給我)

17學吧

首先，作為一個從教20年的一線教師，我要告訴你的是你根本不需要焦慮，因為還有很多同學成績比你差多了！聽我來分析，你理綜上不了200，我就算你平時差不多在180分以上，也就是得分率在0.6以上，假如你的語文數學英語得分率也在0.6以上，那麼你2019年高考成績應該在450分以上，你是理科生，對於多數省份本二錄取線在440分以下來說，這個成績足可以上本科二批了，所以何需焦慮呢？如果你不焦慮，情緒不會低落在崩潰的邊緣，那麼距離2019年高考還有40多天的考生來說，注意一下複習效果與考試技巧，高考成績提高10－30分，應該不是難事。到時你報考志願的時候可選擇性就會多一些。

至於40多天的高考複習方法，許多答主已經說得很清楚，不過，我覺得比複習方法更重要的是要訓練高考臨場發揮的技巧，注意了考試技巧，2019年高考必將順利，高考每考試一科，信心增加一分，越考越好！我以理科綜合為例來說明。

理科綜合要注意哪些方面才能在高考考場上如魚得水呢？

1.理綜要科學分配考試時間，理綜考試時間共150分鐘，兩個半小時。一般客觀題大約要50～55分鐘左右，主觀題大約安排90～95分鐘左右。物理需要1小時完成，化學50-55分鐘完成，生物20-25分鐘完成，剩下的10多分鐘為機動時間，這是理綜高手的時間安排。

2.答題時按先易後難的原則進行，每個學科一般都是先易後難，若遇到難題，可以暫時跳過去，先做後面學科的容易題——等做完各科相對容易題時，再回過頭來做前面的難題。避免被安排在前面的難度絆倒了，高考考場上時間就是分數。絕不能浪費時間一分一秒。

3.據統計，生物學科的前三道選擇題得分率非常低，原因是剛開考時考生心理緊張，搶時間答題，往往不到 3分鐘就做完了前三道題。所以生物前3道選擇題一定要複查！

4.採用先對比，後排除的思維。表格、圖表以及選擇題的四個選項常常存在對比關係，通過對比後，一般都可能剔除個別選項，進而得分正確的結論。

5.做主觀題時，學會尋找切入點和關鍵詞。注意材料、題幹、設問、圖表中的關鍵詞，這些關鍵詞往往也就是切入點或解題鑰匙，準確找到關鍵詞是正確解答的關鍵。

6.解題表達要規範化 。文字表達不嚴謹，專業術語不規範，解題步驟不完整，邏輯推理不嚴密，書寫太草，塗抹太多，卷面太髒等情況都會扣分甚至判0分。

最後，大家要知道，理綜的考試是一場很關鍵的考試，一定要對立信心。“我易人易，我不大意；我難人難，我不畏難。”，樹立“人家會的我也會，人家不會的我還會”的必勝信念，是高考臨場發揮的最佳技巧。

關注師範生活，一起交流學習方法與高考有關的話題。

師範生活

著急只會讓你更加不穩定，甚至應當考前的心理狀態，導致高考發揮失常。冷靜下來將會是你唯一的解決方法。同時個人覺得你是想考一本吧！因為想要理科好點的人一般都是主課不會拉後腿的考生。

現在來分析一下，你的關於情緒不穩定的原因吧！主要還是來看你的學習問題和心理問題。作為一名即將參加高考的考生而言，好的成績與它們有著密不可分的關係。

學習分析—理解學習方法，抓住關鍵根本

考前想要大幅度提高成績，是不可能的事。如果你整天想著一件不可能短時間完成的事，怎麼不會焦慮啊！換做是別人也是一樣的。

可是為什麼有的人能夠承擔住壓力啊？細想一下，他們很聰明啊！總會學著變通啊！把自己的目標降下來一點，直到那個目標稍稍離自己近點也好啊！

簡單說明一下啊！離高考只有40天了，不要天天想著理綜考200分，假如你原來只有考150分的，但是某天你想突破200分，這是不太可能的。理綜不是一科啊！是幾門課，而且是很難的學科，要想考高分，不是一蹴而就的。

最後幾十天裡，作為考生最重要注重基礎知識的積累。很多時候不要出現因為簡單的做錯，很難的不會做的現象，因為高考不是平時考試，壓力是非常大的，搞不好下一秒就由於緊張而做錯題目。

加強記憶和背誦。可是說記和背是所有學習的最佳方法，沒有之一。如此一來也可以給自己增加信心和能力，帶來一種心理的暗示，告訴自己能夠考好，有十足的底氣。

最好就是要學會放下包袱，這些東西太重，只會讓我越拖越累，最終被壓倒。不妨可以轉變方向，專攻自己擅長的學科，將擅長的科目分數拉到最高，突破自己。

情緒分析，學會自我開導，敢於變化

越到高考就會越緊張，這個是很正常的。不信可以問問學霸啊！他們多多少少會有的，只是他們會自己解決問題，而不是將問題留給別人

面對這種緊張時，要學會自我開導，將立志要考200分以上的理綜的目標轉換一下，將壓力化解一點。至少可以不給自己帶來太多壓力，這樣的話，學習起來就會有動力和“馬力”。

人們常說壓力是自己給的，要想讓自己變得更加的優秀，只好自己解決心理壓力，畢竟“解里人還需繫鈴人”。

我所說的壓力化解，不是要你放棄目標，而是講目標改變一下。舉個例子，如果理綜實實在在上不了200分，那麼數學和語文分別在提高一點就可以了啊！

還有記住一點，千萬不要認為高考沒有考好就怪理綜太拉分。千萬不要給自己壓力，學會自我開導吧。

多多轉發

校園佬大東

我就直奔主題了。

第一、高考每一科要有舍才有得。

高考總分750分，有80%的分數都是基礎題和中檔題，舍掉20%的難題不做，還有600分。怎麼舍掉難題和一些偏難的中檔題?三個字:問老師。

曾經考過的模擬題，物理、化學每一科準備10套，把錯誤的題梳理出來，請你的老師把難度高的題劃掉，然後你就專攻你可能掌握的知識和題目。尤其是基礎題，必須一網打盡，把基礎知識體系建立起來。所有的難題就是基礎題組合在一起的，只要基礎題會了，中檔題也就容易一些了。

第二、心態的調整。做任何事情只要盡到自己的最大努力，我們都可以心安理得。每一天都制定一個小目標，合理安排時間，把任務完成了，就足夠了。做到“三該”:該吃就吃；該睡就睡；該學就學。

高考不是人生的起點，也不是人生的終點，對於高考，我們要坦然、泰然、淡然。文憑只是一張小小的紙片，在未來的工作中實力才是最重要的。我的許多同事文憑比我高，在實際的教育教學工作中不一定比我強。

最後送你一句話:所有的結局都必然美好，如果不美好，那說明還不是結局。

平淡是真oymlq

作為一名過來人，非常理解你現在的心情，畢竟距離高考也就50多天了，對於成績不好的我們焦慮是在所難免的。所以，針對這個問題給你一些建議，希望能夠幫助你。

心態調整

首先，我們需要靜下心來，好好規劃未來這50多天該怎麼複習，怎麼才能最大化的利用好這50天來提高自己的成績。其實，焦慮是一點用都沒有的。只會導致我們的成績越來越差。

所以說，先冷靜、冷靜再冷靜，就拿理綜來說，要是連200分都過不了的話，只能說明基礎知識掌握的不夠紮實，因為基礎知識掌握以後，也可以考210分左右。這也意味著提分空間還很大。也是一個好消息，下面就針對各個科目給出複習建議。

化學：

基本套路一：重視記憶。對於瑣碎的基本概念，知識點加強記憶，要是記不清楚，記得模稜兩可的話，那想做對題目是不可能的，可能有一個小知識點沒有記憶清楚就會導致整道題全軍覆沒，特別是無機有機推斷題，等考完試以後看了答案以後才恍然大悟，那已經晚了。

所以一定要加強記憶，也就是背，背的越熟練，做題的時候越順利，掃一眼都知道題目中的考點有哪些，a物質個啥，b物質是啥。要背的知識點比如：元素週期表週期律，掌握一些金屬與非金屬的性質，主要重點是元素的物理化學性質。

記住一些化學反應的特例，比如最常見的吸熱反應，放熱反應等，還要記住一些物質的特殊性質，比如物質與酸發生產生什麼氣體，氣體用什麼檢測，等等。

基本套路二：類比學習。比如知道了物料守恆，就可以類比學習質子守恆，電荷守恆。計算題啥的問題也就解決了。對於有機化學部分更要善於對此學習，比如甲烷，乙烷對此，羥基中的醇羥基與酚羥基區別，他們的性質有啥不同，等等。類比學習會更容易理解知識點，相似對此，相反對此，為啥看似相同的物質，但是性質卻為啥大不相同。

套路三：多刷題。不斷的刷題，簡單粗暴。題目中涉及到的不知道的知識點就記下來，然後接著刷，刷的題目多了以後，很多知識點就會很熟悉，再見到相關題目做起來就非常簡單了，對於不會的題目，沒關係，不用被打擊到，看答案，我們要的是高考考高分，平時題目不會不是更好嗎？總比高考考場上不會好。

生物：

對於生物，套路只有一個，那就是把它當文科來學，還記得你是怎麼學習政治的嗎？一個字“背”。剛開始生物很差的我，對於生物的學習特別有感觸，那就是不停的背書，把知識點都背會，何況很多知識點沒有絲毫可理解的必要，人家就是那麼規定的，我們就應該這麼記憶，所以說，只要對書上的知識點足夠熟悉，那麼你就離考滿分不遠了。

我當時是真的把生物課本手抄了兩遍，胳膊疼了一週，但是效果是非常明顯的，高考生物接近滿分，這個辦法可能有點傻，有點笨，但是確實短期提高生物成績的好方法。

物理：

這是一門比較頭疼的課程，但是拿到基礎分卻一點也不難，因為這也是我高中最討厭的一門課程，對於化學與生物我都可以考滿分，但是，物理卻一直是我的軟肋。

所以給的建議還是重視基礎，遠離套路，別把問題想的太複雜，注重各個知識點之間的聯繫。很多題目，特別是大題，看似很難，題目很長，其實考的知識點很簡單，只是考的知識點很多，只有基礎好的情況下，才能夠一一解答，做題的時候，先從基礎概念出發，想清楚題目到底在考什麼，然後再著手做題，即使不能夠全部作對，但是也可以做很大一部分分數。

套路就是，記住各個知識點，然後知識點相關的公式，這個是最基礎的。我們都記住的話，面對題目我們可以知道該題考差的知識點是啥，都有哪些公式，等把公式列出來以後，或許就有思路了呢？再不濟將把相關的公式寫上去，也會得很大一部分分數。切記一看題目不會就一個字都不寫，這是考試大忌，特別是高考考場上。

最後就是以教材為主，精華都在課本，在例題，將整個課本的知識點串聯起來，心裡有個大概的知識點框架，這一步非常重要。雖然很枯燥，但是作用很大，看完課本以後就多練習，多做題，從簡單的題目入手，然後加大難度，不要做太難得題目，反正考場上也不一定會，不要浪費時間在難題，怪題上，性價比不高。

物理題，有一個特點，那就是沒一道題都有一個突破口，只要能夠找到了，下面的問題就水到渠成，迎刃而解了，怎麼找，只有一個辦法，多刷題，多找規律。不會的題目也記下來，對於經典的題目，就是在高考真題中多次出現的題目，也要記下來多研究，做題要做精，把一個題目徹底剖開來看，而不是做一做，對一對答案就扔過去了，錯了也不管，那就沒有意義了。

寫的有點多，希望對你有用，切記重視基礎，再不濟就算把課本認認真真看一遍，把例題挨個做一遍也是非常有用的。

最後謝謝您的閱讀，您的一個點贊就是對我最大的鼓勵，謝謝你們！

學習以後

個人觀點不喜勿噴。

理綜成績能不能上200這跟你具體的學習方法有關係，個人可以給你幾個建議。

1.背生物

生物有許多小的知識點，而且數量很多，你要做的就是把這些知識點背過，高中所有的生物必修課本準備好，以單元為單位，一背就是一單元，理解題就多做題總結做題規律就好了。

2.化學

化學跟生物一樣，具體的知識點要掌握，瞭解課本上的每一個實驗的步驟和注意事項，記住每一個物體的物理性質和化學性質，瞭解他們的反應原理與化學式，選修沒有說最簡單的只有最合適自己的。

3.物理

物理是比較難的科目，這個就多練吧，沒有什麼太多可說的，本人對物理也不是特別擅長，所以給不了你特別好的建議。

最後說說你心態的問題，你有這種焦急著急的心態是正常的，任何一個關注自己未來的學生都會在高考之前出現一定的緊張，我只能說這很正常，作為一個高考過來人提醒你，上了大學你會發現高考沒有你想象中的那麼可怕，它只是你人生中要經歷的一場考試而已，往後你要經歷的事情更多，所以必須學會鍛鍊自己的心態。

完美世界go

嗯，作為學校心理老師，看到不得不說點啥。

首先你說的這種情況，臨近高考的學生出現這種心理狀態很正常，時間有限，但你卻感覺自己有太多太多的知識需要掌握，想要全神貫注一心鋪在學習上，但總因為分心錯過了聽講，想要平靜的學習，可總控制不住煩躁，導致注意無法專注，一邊懊惱一邊自責，一邊時間又轉瞬即逝，焦慮更勝。

其次，分析完之後，我們發現了，你初衷是非常棒的，因為你想讓自己掌握很多知識，想讓自己多考點分數。現在的你就是你整個高中階段最勤奮最努力的你。

可為什麼這麼強烈的動機為什麼不能取得最大的學習效率呢？

第一，耶克斯多德森定律告訴我們，越難的事情，動機水平適當的降低才能取得最大的學習效果。就像高考，這件事相較月考期中，屬於任務難，因此想要取得好成績的這種動機要比月考低些才能發揮出自己的水平。

第二，我要問你一個問題，你是分心錯過的學習多？還是分心後懊惱浪費時間多？我身邊很多學生都是懊惱浪費時間多，一方面要求自己不能分心，一節課45分鐘最好一點都不要走神，要走神最好是由我們自己決定。現在看著你覺得我們一般人能做到嗎？不能啊，同學呀。所以，分心了就停一停。累了就看看窗外，實在不行，就想想，你整個高中哪天會像現在這樣認真。

最後，我想偷偷告訴你，高考80%的題目都很基礎，但是綜合性強，所以更要放開你的思維，就像你的焦慮，可以讓你煩躁，但卻也可以讓你更好，關鍵在於你自己。

此時的你，只需負責自己心態，學習進度交給老師，課餘時間給短板，結果交給老天爺。加油，現在的你真的是這麼多年來最棒的自己。

家理佳話

我自己比較喜歡的一句話分享給題主“你若不相信努力和時光，時光第一個辜負你”一定要相信自己。

作為一名高三學生，距高考還有40多天，因為理綜成績的原因，在學校心裡越來越焦慮。這是一個綜合性的問題，這也是典型的心理問題，產生這種情況的原因有兩個。

其一就是臨近高考理綜成績不理想。其二就是心裡承受能力不是很好。想對題主說的是，心理問題是大問題，要及時想辦法解決，不然對後續的做息時間規劃以及學習計劃都會產生干擾。

看我怎麼解決心理問題。

1. 把高考看成一件小事。還剩40多天，每天就按正常的作息時間以及計劃學習，心裡千萬不要總想著高考這個東西。相信題主應該知道這樣一個現象，就是平時那種看起來特別悠閒的人，也就是平時看到他下課時間也沒怎麼學，但是一到考試的時候就考的特別的好。

2.讓心理問題不是問題。最後時間裡完全沒有必要讓自己太疲憊。因為所有知識點都已經學習完畢，你的頭腦已經達到一種上限狀態。此時此刻，要根據自己的情況來調整學習計劃。不要老想著還有很多知識，很多題沒有刷完，這個時候沒有必要了。

作為過來人告訴你，其實高考真就是那麼一件小事。畢竟接下來的人生還有很多很多的大型考試。比如說考研，考公務員等等都是一系列競爭壓力特別特別大的考試。如果心裡承受能力不好或者不及時改正。對所有考試是沒有一點幫助，只會恰得其反。

3.轉移注意力去克服心理。到了高考前期，學校會提前調整你們的作息時間，目的就是讓你們適應高考作息時間。休息的時候不要因為同學都在看書學習，然後自己也跟著學習，其實是沒有多大效果，完全不用去攀比。此刻你該出去運動一下或者旅遊一下，放鬆放鬆，這才是最好的辦法。或者找父母、老師、朋友跟自己交流交流，讓他們給你緩解壓力。心理問題始終都是大問題。

看我怎麼解決理綜問題。

1. 基礎不到位。題主理綜不到兩百分。應該是基礎上問題和理解上有一定問題。對於這個問題我也沒有太多好說的。我就以個人的經驗給你說說一些自己的看法。理綜物理是佔分最高也是最難的一科。生物則是最好拿分的一科。我的建議就是重點抓選擇題，畢竟選擇題的分比較高。
2. 你可以去網上找一找做選擇題的技巧。因為有很多人都在研究這個問題，所以會總結出很多的解題技巧。記住做題的時候千萬不要看錯題目，一個選擇題是錯不起的啊！這些都是細節問題。
3. 回顧以前。不要總想著去刷新題，應該回顧以前的試卷，把那種典型的題目、做錯的題目，把它重新做一遍，重新理解一遍，一定要理解透徹，這樣比你刷十個題作用都要打。還有就是做物理大題的時候，不會的也儘量去寫（比如相關的公式、相關的性質等）。
   
   
   

總結一下。高考是人生的第二次測試。不僅考查你的知識問題，還考查你的心理問題。希望題主能夠及時糾正自己的心理問題，重新樹立起信心。

創作不易，生活不易，人生不易。不喜勿噴，希望能給個贊鼓勵一下。

MT螞蟻數學

關於理綜上不了二百分說明你的理科基礎較差，基礎差說明你的上升空間越大，最後幾十天了，你只要把基礎題努力做對，好好複習一下基礎我相信200+是絕對沒有問題的，我建議你仔細研究一下你們那麼多套理綜試卷中，那種出題率比較高的題目，努力將這些重點大概率可能考的題做到一分不漏，多做中等偏易的題目，太難的題目不去過多糾結，一定要知道那幾道題一定不能失分，那幾道題是思考幾分鐘就可以做出來的，要做到心中有數，有的放矢，這樣可以較快提高成績，最後建議你一定要調整好心態，不能處於崩潰狀態，在好的心態下，可能平常做不出來的題都會靈光一現。

預祝你高考一鳴驚人，考上理想大學！

阿旺說事

作為高三學生，很焦慮，理綜總是不夠200，心態崩潰，求解？

你要知道，任何影響你高考發揮的絆腳石，都要毫不留情的跟它戰鬥，打敗它。很明顯，你首要的絆腳石就是你那焦慮不安的心態。很明顯，你很焦慮，過度焦慮會使你發揮失常，完全達不到預期的效果。都說有壓力是好事，但是過度的壓力反而是打敗你的根源，所以你首要克服的就是自己的不良心態。心態好了，自然考試發揮也會提優。那麼，影響你發揮的原因是心態問題。除了心態，知識積累也是很重要的。心態好同時基礎知識也要積累豐富。不然怎麼去考試？考再多也沒用。

此外，還有一個說法，得理綜者得天下。你說理綜不夠200分，其實吧，理綜190多也是一本生水平了，230以上是211水平。你如果理綜190多，已經打敗不少人的，說真的，已經是不錯的。足夠你上一本線。但是你要是目標211.985大學，那麼很明顯，有點點困難，畢竟理綜沒夠200，，那麼你就應該更加努力，而不是焦慮，焦慮帶來的負面影響是巨大的，會讓你忘記更多以前的知識，影響你平時發揮。所以，既然你理綜200不到。又想211.985大學，只能在後面搏鬥一番了。每天好好複習，高考題目簡單了，200分理綜並不難。

關鍵字: 升學考試 四十多天 高三