左手有顆痣的柚子皮
能夠每天堅持跑步的人，可以說不多（專業運動員除外）。筆者能夠做到每天都堅持運動，但不能夠每天堅持跑步。
筆者每週會跑步3~5次，一般都是戶外跑（不適應室內跑），2~4次跑步5公里，1~2次跑步10公里以上（含10公里），沒有跑步的時候，就會在室內做力量訓練、柔韌訓練、速度訓練等提高身體素質的運動。
能夠每天堅持跑步的人，都是非常自律的，生活質量肯定也很高。
筆者身邊沒有一位能夠做到每天堅持跑步或者其他運動的人。但是在跑圈界還是聽過很多自律的跑步，每天都會堅持跑步。
《全民跑步》曾寫過一則關於一位非常自律的跑者的文章。文章中的這位跑者已年過半百，每天都會堅持早睡早起，凌晨4、5點就會起來洗漱，然後就是跑全馬的里程。不管颳風下雨，都能夠堅持下去（除了非常惡劣的天氣）。這樣的跑量是很多跑步都無法達到的，早睡早起也是現代人很難做到的事。
對於很多跑者來說，每週跑步3~5次足矣。
筆者是非常注重跑步質量的人，不喜歡為了跑步成績，讓自己的身體嚴重透支。筆者跑步是為了身體素質，跑步成績還算是次要。
如果筆者不喜歡游泳、搏擊的話，也不會選擇跑步這廂運動。剛開始接觸跑步，就覺得很無聊，不想跑，每週就跑2次。後來，慢慢地就愛上了跑步，成為了你靈魂中的一部分，讓你無法將之棄置。
筆者雖然每週只跑步3~5次，但是很少因跑步而受傷，反而身體素質越來越不錯。
格鬥視野
跑步十幾年，每天5到6km，一年跑300多天，跑步里程數已經接近兩萬公里！
說實話，萬事開頭難，剛開始跑步確實難堅持，但是到後面就是享受，一旦堅持下來，跑步就是一輩子的習慣！
其實難堅持是因為沒有方法，如果大家知道一些堅持的好方法，那你的跑步道路將一帆風順！
下面我就來說一說關於堅持跑步的乾貨，希望你們能夠開啟自己的跑者人生！
1. 目標進步法
心理學研究表明，如果人做一件事情，並且獲得了一定成就，那他就能夠愛上這件事並且堅持下來！
跑步也不例外！每天給自己一個目標，五十米，100米都可以！
假如你每天進步50米，一個月就能累加到1.5km，三個月就能讓你從跑步小白變成初級跑者，跑6，7km完全沒問題！有了進步就自豪，堅持就不難了！
2. 藍牙音響
我建議每個剛開始跑步的朋友都要買個藍牙音響，你可以放一些激情澎湃的歌曲，你可以放英語，你也可以放名家評書，這樣你的注意力就會轉移，你就更容易堅持跑步了！
個人建議不要帶耳塞，如果長時間聽，長時間跑，那你的耳朵聽力可能會受影響，用一隻手握住的藍牙音響是最好的選擇！
3. 與跑者結伴
剛開始的時候就是一個朋友帶我去跑的，每次我跑不動他都鼓勵我，放棄的時候他也拉我一把，這樣無形之中就克服了我的懶惰，所以我也願意堅持每天跑直到養成習慣！
所以我建議大家可以找一個愛跑步的朋友一起跑，這樣共同進步，共同鼓勵，就更容易堅持！
4. 買裝備獎勵
有的時候我們應該給自己獎勵，可以獎勵一雙跑鞋，一個運動手環，甚至是一頓大餐，這樣可以更好地激勵我們去跑步！
5. 該休息就休息
如果你想堅持下去，那麼我們一定要有張有弛，千萬不要總是逼著自己天天跑，該休息的時候就休息，讓身體放鬆一會兒，這樣你才能堅持的更久！
大家千萬不要放棄，誰不是從零開始的，要相信自己一定能堅持下去！
如有疑問，歡迎評論，我將繼續為你解答！
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跑者的天堂
作為一個跑步多年的朋友，很榮幸能給大家回答這個問題！
我經常想起我一個朋友，他確實是有點好笑，我記得一年之前他滿懷信心的跟我說，三個月之內我一定要跑上十公里，當時說起來真的是非常輕鬆，我差點都信了！
後來就比較搞笑了，我這個朋友剛開始連續堅持了一個星期，後來實在撐不下去了就放棄了，一個星期加起來跑的距離還沒有5km，後來我每次看到他，他都覺得不好意思！
跑步跟我們做任何事情是一樣的，說起來一個比一個厲害，但是做起來一個比一個慫，真正去做的人，真正能夠堅持下來的人真不多，所以老祖宗說的知易行難是非常有道理的！
但是真的沒有解決的方法嗎？其實方法真的有很多，但是很多人都不喜歡總結方法，不喜歡去堅持，所以很多朋友到最後都一無所獲，最終都沒有實現自己的目標！
大家不要急，按照這些方法做，三個月就能愛上跑步，成為終身的跑者，連續跑了三個月，我也就徹底的愛上了跑步，把跑步當成了一種習慣了！
1. 分解目標法
剛開始你就去跑十公里那你絕對會無功而返，你不僅跑不到，而且會容易氣餒，所以我們在剛開始的時候就需要用到分解目標法，分解目標有兩個好處，一個是進步看得到，另一個就是基礎很牢固！
我建議大家每次以50米為進步目標，你想想看，30天就有1.5km，三個月最少能跑6km，這樣你就有很強的自豪感，有了明顯的進步，你覺得你還會堅持不下去嗎？
2. 完成目標進行獎勵
有的時候小獎勵真的是非常的重要，它能夠讓你繼續前行，讓你取得更大的進步，一口氣能跑3km的時候，我獎勵自己一個小音響，能跑十公里的時候，我獎勵自己一個運動手環！
其實這裡面還有很多獎勵，比如說跑步，鞋子，衣服，甚至是一頓飯，一次小旅行，這種小小的獎勵真的能夠激發你的動力，取得良好的跑步效果，並且能夠讓你堅持下來！
3. 不要把跑步當任務
一到了跑步的時間段有些人就特別不樂意了，總是強迫自己去跑，覺得一天不跑就感覺沒有堅持下來，其實你不要這樣想，運動就是有張有弛的，千萬不要把它當成任務！
跑累了就休息幾天，放鬆一下，尋找一些其他的比較好的運動，或者是你不運動，在家休息也行，這樣有張有弛非常有助於堅持，有的時候把自己逼緊了真的很容易放棄！
4. 跑步時找樂子
你還別說，在我跑步的時候我還真找到了不少樂子，比如說我每次會去風景好的地方去跑，這樣你就不會感覺到跑步很枯燥，同時你也可以聽歌，甚至學英語，聽小說！
這樣時間就會在不經意間過去，你會發現四十分鐘真的沒有那麼難熬，一晃眼就過去了，我就見過有的人在跑步時聽英語，結果跑了兩年英語聽力變得非常好！
5. 感受跑步的好處
其實人都是不見兔子不撒鷹，沒有好處我們是很難堅持的，所以我們得留心觀察每天跑步使我們的變化，看看自己的的體重是不是變輕了，臉是否變小了，身體是否變好了！
其實你會發現每跑步一天，你的身體就會變得越來越好，不容易感冒發燒了，睡覺更香了，吃的食物更香了，消化更好了，皮膚更好了，知道這些理由你還不能堅持跑步嗎？
如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
壹記健身
跑步這個事情，我確實有點發言權，我不知道樓主是每天什麼時間跑步，而我只是一直堅持在早上，具體怎麼堅持下來的呢，我簡單分享一下，如有欠妥之處，純屬個人觀點，不喜愛咋咋地
第一點，本人今年已到而立之年，且經歷了幾次算是世事無常的突然，突然之間，一切化為烏有，化為青煙，隨風而走。不好意思扯遠了 ，我的意思是年齡越大，越懂得健康對於自己和他人的重要性，不熬夜喝酒，不嗜肉如命，飲食 作息規律，而且早起跑步的是有百益而無一害的，所以覺悟很重要。
第二點，我每天睜開眼睛的時候非常困，也非常不想動，尤其是冬天，夏天早起跑步我覺得是每個人都可以做到的事情，但是冬天就不一樣，冬天也堅持早起的人一定很酷噢，點贊，我是因為今年戒菸了，所以才開始早起跑步，這個冬天就是我第一個挑戰，接著剛才說，最近因為降溫，每天早上醒來的時候，我都會自己說幾句話送給自己，早起都不能堅持的人，何談自律，何談未來？未來怎麼帶娃，怎樣做他的榜樣，怎麼給自己美麗的媳婦做飯吃？！所以一想到這我就趕緊揉揉眼睛，慢慢坐起來，後穿好衣服洗漱完，最起碼也得半個小時吧，因為冬天早起簡直是要了命了，但是基於一點，我為了早起跑步，我可也是早睡的選手噢。所以，信念很重要。
第三點是跑步對於身體的重要意義，簡直太多了，飯量大了，身體走路輕盈了，生病的次數少了，精神狀態也更好了，各種場合更自信了，我學習英語的效率也提高了，等等等等吧，所以我建議你，不管你是幾歲或者十幾幾十歲，抓緊時間早起跑步，早起跑步將會給你的生活帶來非常積極的狀態，能讓你變得像另外一個人，而且堅持在一個月左右，整個人就會有非常明顯的變化。所以，堅持很重要。
以上僅個人參考，悟空新手，答不對題請諒解，祝好
故鄉的泥土0
對於跑步這件事來說
如果想一開始就每天跑長跑，確實是很難堅持的，而且對身體體能的損傷也是很大的。
如果想要長久的堅持每天都跑步，不妨從現在開始著手試試我說的辦法
1.先定一個小目標
可以從1000米開始，逐步增加跑程，在這一過程中，鍛鍊自己的耐力與速度
2.勿過分追求速度。這樣會損耗較大的體能，導致第二天精力不夠
3.合理的飲食安排與充足的睡眠
4.自我激勵法。每完成一個小目標，可以給自己相應的獎勵，比如一件心儀的跑步裝備
5.跑步的時候可以聽聽自己喜歡的音樂，不至於那麼枯燥
競技嘉
不用堅持 只要不受傷 我就能跑到天荒地老 本人屬於追求PB類型 目前310全馬 半馬125 跑了一年的五公里 今年八月正式進軍馬拉松 三個月的時間 半馬就進了125 全馬310 後來越來越瘋狂 導致受傷了 每天至少15 一星期三個半馬一個LSD32公里 配速都是430左右跑的月跑量基本維持在400不到點 即使受傷了還在堅持跑 最近比賽多 最終受傷嚴重 停了一星期了 我只想快點好 回到訓練 總有一天我能進250
牽著你的手到永遠9
我2年前，剛剛晨跑時，跑一次有時會休息好幾天(身體還沒適應，休息的那幾天，改為快走)。一段時間以後，基本可以做到跑一休一。隨著跑量的增加，經驗的積累，跑二休一，也比較輕鬆。今年，我也試過跑三休一，後來果斷放棄(跑二休一才適合自己)。萬丈高樓平地起～根基很重要。學會時刻傾聽自己身體的反饋～適合自己的，才是最好的😄。
本人六零後，日跑量12公里，每十天拉次長距離(18_21)，月跑量200+。
19691998
堅持就好😄我跑步四十多年了。看看同齡人的身體狀況你就知道為什麼要堅持了
老玉85
只要覺得跑步對自己好就有動力了，今年體檢我身體有點問題了，主要是身體偏胖造成的，於是決心要鍛鍊身體，開始跑步，八百米不夠就不行了，後來改騎自行車，兩個多月下來，輕了五斤，對我鼓舞太大了，既然騎自行車都有這麼好的效果，那跑步應該更好，於是又改回了跑步，現在堅持四十天了，體重又輕了五斤，所以每當我看到鏡子裡的自己，就更堅定了跑步的決心，每當跑不動了想想這段時間來的進步，又有動力了。加油！我能行你也能！
大禮7160
我介紹本人，今年57歲女跑友。跑齡48年了一直堅持天天晨跑。以養成習慣，自己感覺非常好。而且精神十足，只要身體允許的話我一直跑下去。直到跑不動為止😄👻
