冰芯凌的旅行
戒菸其實是一件很簡單的事情，但是為什麼很多人又戒不掉呢，作為一個成功戒菸的過來人我想和大家分享一下我的經歷。
我第一次抽菸差不多是7歲左右，那時候看大人抽菸很帥就偷了爸爸的煙抽了，真正開始抽菸是從上大學開始的，在學校抽的非常少，生活費有限還要留著上網，畢業後基本控制在一個星期一包，但是慢慢的因為生活工作上的煩心事多了就想抽菸，慢慢的煙癮就變大了一天一包。隨著年齡的增長身體機能的下降當我意識到需要鍛鍊身體的時候抽菸的危害，所以就把煙戒了。
說了這麼多到底要怎麼才能戒菸呢，主要有幾種情況
1.身體出了問題，醫生說必須戒菸。這種情況出現大部分人都能戒掉。但是這個不是自願的是被逼迫的。
2.自願想戒菸的。
首先要列出戒菸對自己的身體有那些好處，逐條列出不少於50條，第二列出在繼續吸菸對自己的壞處，最好可以視覺化，這樣可以更有效的刺激我們的神經提醒我不能繼續抽菸了。最後在下定決心戒菸了就不能再去碰煙，當你煙癮犯了的時候就給自己找些事情做別人自己閒著，因為在忙一件事的時候注意力就不在煙上了。
其實能不能戒掉還是要看自己想清楚要不要做這件事了，和意志力，恆心之類的沒有太大關係
歡迎大家留言討論，作為一個過來人希望能幫的更多有需要戒菸的人。
凡人看world
大家好！我是虎哥說生活！
關於戒菸的方法朋友們已經說的很多了，我就來說說我爸戒菸的方法吧！我爸從20多歲就開始抽菸，在他們那個年代剛開始抽的是大煙，也就是自己用菸葉捲成的煙，到了30多歲就開始抽現在的這種香菸，一共抽了30多年。在他50歲左右的時候我們叫他戒菸，他說了一句非常不可思議的話＂除非我不吃飯了，就把煙戒了＂，意志是非常的堅定！隨著年齡的增長，身體也不如之前，抵抗力就越來越差了，在60歲的那年突然就把煙戒掉了，我們給他用的方法很簡單！
第一，代替法，一般想吸菸的時候就是在非常無聊，寂寞，有煩心事的抽，當有了抽菸的想法時就用其他的東西來代替，例如瓜子，蘋果，口香糖，喝茶等，我爸吃的最多的是瓜子，一個月下來要吃5斤左右瓜子，口袋裡隨時都有瓜子，還有就是多喝茶，因為對抽菸的人來說常喝茶是有好處的！
第二，這個是戒菸過程中最重要的一步，那就是堅持，無論我們做什麼事都不可缺少堅持，如果是你不堅持是戒不了煙的，那就半途而廢了。只有你堅持了，就邁向了成功的第一步。戒菸所需的時間長短還是因人而異的，每個人的身體素質不同，對尼古丁的上癮程度也不同。有的在一年左右，也有的幾個月的時間，我爸就用了將近6個月的時間才把煙戒掉。在這6個月的時間裡，我媽幾乎是每天都監督他，只要是想抽菸就給他拿其他的東西給他吃，然後每天如此的生活就開始了，現在把煙戒掉了，精神狀態就慢慢好起來了，咳嗽少了很多，身體也比戒菸之前好很多了！
我爸就是用上面兩個方法把煙戒掉的，各位還有什麼好的方法呢？可以在下方留言討論哦！謝謝！
虎哥說生活
說說我的戒菸經歷和一點體會吧：
一、從心底裡有戒菸的願望。
我是今年2月份再次萌生戒菸想法的，起因是由於春節期間菸酒過度，導致嚴重的咽炎，持續2周，非常難受。於是決心戒菸。這已不是我第一次戒菸，三十多年的煙齡，多次戒菸失敗，戒菸真不是那麼容易的事。咽炎好轉後，我接著認真的思考，這些年吸菸到底給我帶來些什麼？除了給予我不堪的生活，就是對未來身體的各種擔憂，這兩年先後檢查出青光眼和高血壓，無論什麼疾病，毎次去醫院，醫生都會問是否吸菸，似乎所有疾病都根吸菸有關，看來我必須戒菸了！
二、不要用減量戒菸的方法，對自己真的要很點，絕不吸一支菸。
這次戒菸是自3月1日開始的，選擇這個時間點，是在這之前，給自己一個心理準備的過程，預想著可能出現的情況和對策；同時也便於記時，我的想法是先挺過這一月，但真實的情況是，3月9日之前我一直在吸，儘管每天只是兩三支，但總是欲罷不能，看到桌上的煙或打火機就產生想吸的慾望。為斷掉吸菸的念想，我處理掉家裡所有與煙相關的物品，決心不吸一支菸。時至今日，我已戒菸38天。
三、不要用電子煙或零食等替代香菸，真的無助於戒菸。
這是我以前戒菸總結出的經驗，電子煙真不是什麼好東西，電視的報道相信很多人都看過，而且我也不認為那玩藝對戒菸有幫助，雖然能緩解一時煙癮，但也容易形成新的依賴，斷不了煙癮，時間長了，你會覺得電子煙不過癮，於是又開始吸菸了，我經歷過從吸電子煙到香菸的過程，再次吸菸時，煙癮會越來越大。零食也算了吧，戒菸本來就會使味覺大好，我不想因為身體長胖後出現其他問題，我只是想把煙戒掉，不想改變生活的其他方面。
四，避開吸菸環境，戶外健身。戒菸期間，我避開吸菸人群，不參加任何飯局，煙癮一犯，就到樓下跑步，分散注意力，煙癮真的就是幾分鐘的事，想辦法挺住，一會兒就過去了，每一次克服，在戒菸路上就前進一步。
五、努力克服戒菸初期給身體帶來的不適感，多想無煙生活的各種好處。
我的感覺最難受的是前二十天，這時候堅持住了，就會發現戒菸變得越來越容易。隨著身體的逐漸好轉，越發讓人後悔以前吸菸生活，意志力會進一步增強。
其實，戒菸更多的是考驗人的意志力，方法很多，因人而異。以上這些供參考。
伍裡橋
如何有效快速的戒菸，唯一的辦法就是自己的意志和毅力。
我是煙二代，我父親的煙齡大約五十年，他從沒戒過煙，而且專抽"喇叭筒″。他雖然咳嗽不怎麼厲害，但吐出來的啖卻非常的濃，像小孩子的鼻涕。全身的煙味也特濃，離他較遠距離都聞得到。因為他從沒因為抽菸而得什麼病，所以他也沒戒過煙。
我抽菸完全是父親的遺傳，在十歲左右的時候，就和村裡的小夥伴偷抽父親的“喇叭筒″。他的″喇叭筒″特嗆，剛抽一口就把我們的眼淚都嗆出來了。有一次被父親發現了，父親沒有打罵我，也沒有責怪我，只是對我說:你這麼小還不能抽菸，要抽也要到二十歲以後才敢抽。
所以我真正開始抽菸就是從二十歲開始的，但我沒父親的那種抗煙體質。只抽二十幾年開始就出現咳嗽，而且很嚴重那種。於是我就想著要戒姻。
可戒菸真不是一件容易的事，人一旦有了煙癮，那尼古丁就像情人一樣粘著你，甩都甩不掉。我戒菸雖然沒有藉助任何零食或藥物等戒菸物品，但反反覆覆戒菸三四次才成功。
因為我戒菸完全靠自己的決心，說不抽就不抽，所以沒有經驗可談。但戒菸的感受卻很深，特別是戒菸成功的這次，真的是比小兒斷奶還難受。我為了不抽菸，天天離煙遠遠的，不去看打撲克和麻將，看到別人抽菸趕緊走。吃完飯最想抽菸的時候立即去幹活，儘量把時間過快點。
真的想抽菸的時候就想想咳嗽難受的時候，說真的，我的煙癮沒完全清除時，常常做夢都在抽菸，抽菸者沒煙抽確實難受。但我還是完全把煙戒了，我已超過六年沒抽菸了，現在是中華，1916擺在我面前我都不抽了。
食以油為先
要想戒菸，不是一時半會的事情，如果你想徹底的把煙戒了必須要有毅力，如果你沒有這種毅力，就不要空想了畢竟戒酒容易戒菸難。
說實話我曾幾次戒菸都不成功，不為什麼就因為我本人的毅力不夠還有就是本身處於一個抽菸的環境當中，我工作的地方大多數都是抽菸的人，別人給你你也不好說不接是吧，很多都是上了年紀的人最基本的你的禮貌性的接下來，然後就沒有然後了，直接點燃。
現在我還是在戒菸，只是在逐漸減少抽菸的次數，並且對身邊同事分發的煙開始禮貌性拒絕，或者說剛抽過了，年齡大的同事分過來的還是接只是夾在耳朵上最起碼什麼人都不得罪。
所以要麼你直接將火機、煙全部扔了，向朋友圈宣佈戒菸，讓別人知道你的意圖，不要想、也不要忍不住，熬過去了就是明天，熬不過去那你還是抽吧😄
月球行
如何快速把煙戒了，要有決心，信心，我抽菸也有20多年了，我去國外打漁，訂的煙還沒有運到船上有煙的船員也不多，不可能經常去要煙抽，沒煙抽的日子真的難過，心裡癢。但是沒辦法只好把煙戒了。另外一次戎煙，在受傷的時候，沒有辦法的情況下又戒菸了，在醫院住了1個月醫院，醫生護士經常出入而且也有別的傷病員，醫生說了有傷不能抽菸，喝酒，忌辛辣，為了傷囗早日康復，忍著心裡的痛苦，在一次成功戒菸。嘴裡經常嚼東西也是戒菸的一種方法！
我在成都等你555
怎樣快速戒菸，還真是比較困難的事。身邊這麼多人戒菸失敗，有以下幾個原因。
一，久吸成癮，身體對煙形成依賴，自己又沒毅力克服。
二，應酬太多，不好意思回絕別人遞煙勸煙。
三，生活壓力大，焦慮，工作累，吸菸確實能起鎮定情緒和提神的作用。我感覺這一點是戒菸失敗的主要原因。
剛參加工作我也吸菸，後來調動工作，一個科室的只有我一個男的，每次抽菸都遭到大家的反對，沒想到倒讓我把煙戒了。我覺得戒菸成功也有幾點。
一，環境，如果工作性質和所處環境不允許吸菸，那麼成功率高很多了。比如加油站的職員肯定容易多了。
二，毅力，有強大的自制力，禁得起誘惑，剋制住自己身體的依賴。
三，身體健康出問題，必須戒菸，醫生說的話還是比較管用的。一個親戚得了食道癌，一下子徹底戒了，不過也太晚了。
四，學會釋放壓力，心情豁達。
現在戒菸的用品很多，可以去網上搜一下，但是都是輔助的。
要真正克服身體本身形成的依賴，沒有很快的辦法。除非煙齡短，吸的少，還沒有成癮。戒菸是一次次忍過來的，祝朋友們能成功跟煙說拜拜。
感悟人生，品味生活，分享經驗，歡迎關注與交流。
辛辛時美
“快速”是有點不太現實了萬事貴在堅持吧！
方法只是起到輔助作用根本還是在自己的身上。曾經聽人說過把一盒菸絲放在碗裡然後用開水泡上一會兒等水溫合適了再把水喝下去使人對菸絲產生一種噁心感來戒菸，不過我本人沒有嘗試過因為實在是難以下嚥。
還有一種方法就是把清涼油在煙上滴上幾滴然後再抽就會變成一種清涼的味道來掩蓋它本身的煙味，長期堅持會戒掉對菸草本身味道的依賴感！以前我也試過可能是因為不習慣清涼油的味道沒能堅持下來，也不清楚究竟有沒有什麼好的效果。
小飛記生活
我想說的是，戒菸者要講科學，首先，去看《本草正》一書中，瞭解一下菸草的知識，有利於戒菸者的戒菸的速度（時間的長短）。菸草具備的功效主要有三個方面，驅寒解表，可以扶陽；解鬱結，可以宣肺；通十二經脈，治療各種寒凝所滯。菸草之弊端，在於菸草是性烈、辛溫，所以對於陰虛體質的人，對於肺熱的人，對於中焦有溫熱的人，都不適合抽菸。其次，根據自己的身體情況，選著快速戒菸和慢慢的戒菸方式。慢慢的戒菸者，選著自己喜愛食物來取代菸草具備的三個功效，有利於緩解戒菸期間的坐立不安、煩躁、心神不寧等症狀，影響戒菸的速度。
以上回答是個人觀點，有不對不妥之處敬請諒解！謝謝！
AOD導師
如何能快速把煙戒掉
本人25歲，煙齡11年，嘗試戒菸幾次但是都反覆，為了自己身體，為了老婆不生氣，我現在還在努力戒菸，下面我就分享一下經驗。
戒菸之路一定是要把這個念頭保持住，萬不可出現少抽一點，或抽一顆沒事的心理，一個人對戒菸要求程度就能看出有沒有可能戒掉，這就是所謂的自制力。
戒菸過程中，可以通過分散注意力，在有想吸菸時做一些其他事情，如吃東西，跑步，等等……戒菸過程是痛苦的，需要身邊人的精神鼓勵，讓自己更加有決心。
戒菸過程中儘量避免可能吸菸的場合，如同事遞煙，領導遞煙，朋友遞煙，這些都會影響到我們戒菸過程，還有一定要學會說“不要”傳達給身邊的人，告知我已經戒菸過程中，不要再給我了。
最後祝願所有準備戒菸，和沒有戒菸的，吸菸有害健康，儘早戒菸有益健康。
