恩鵬健康說

中醫學中把人們的體質分成幾類，根據的是中醫的陰陽五行等理論進行分辨人體差異，闡述人類生命運行的複雜規律，講述健康和疾病有什麼相連性。那麼中醫嘴裡常說的體質到底是什麼？不同體質對應哪些的特點，供人辨認呢？

體質的定義

體質，在中醫界還有其他種說法，叫素質，氣質等。體質有著個體的差異，也有群體的趨同，也就是說有每個人的體質有不同的特點，也有一些相同的地方。結合我國人群的各類特點可以把人們體質大致歸類為九種，也就是平和型，陽虛型，痰溼型等。下文具體說明這九種體質各自的特點，朋友們可以對照自身進行“對號入座”。不過要注意的是，許多人不是隻有一種體質表徵，經常會有混合各種體質的現象。

體質的分類及調理

1、平和型體質

平和型體質的人群一般身材都是比較勻稱的，氣色紅潤，平時不容易會生病，並且性格比較開朗活潑，平易近人，睡眠質量良好。這種類型的人群身體沒什麼大恙，是讓人羨慕的一種體質了，只要平時注意不亂吃東西，保持鍛鍊就可以。

2、氣虛型體質

一般這種類型的人群，身材沒有那麼健碩有力，即使有肌肉也是不達健壯一類標準。說話有氣無力的，呼吸短促，容易出汗，但是基本都是出虛汗，毛髮也是比較偏黃細軟的，抗病能力比較弱。平時可以適量吃一些補氣的食物，比如香菇，桂圓，蜂蜜等等。

3、氣鬱型體質

身材比較瘦，經常會受到精神刺激，比較敏感，情緒也常表現為悶悶不樂。經常表現為喉嚨處有異物感，或者是乳房脹痛，或者是經常打嗝等。睡眠質量不好，大便也是經常乾硬。這種體質的人群需要多吃一些小麥，山楂等，緩解常年鬱悶的心情，可以適當喝一些小柴胡等沖劑。

4、溼熱型體質

這種體質類型的人身材就比較極端一點，要不然就是偏胖要不然就是很瘦，臉上總是泛油，還很容易會長痘痘，經常感覺疲憊，大便比較粘膩，小便偏黃。男性多表現為陰nang潮溼，女性則是白帶變多。多吃一些清淡的食物，不要吃上火的，拒絕熬夜，拒絕菸酒。可以多進行長跑運動。

5、痰溼型體質

這種體質人群大多都是肥胖人群。肚子比較大，舌頭大而厚，舌苔表現為泛白情況。這種體質的人群儘量少吃一些大魚大肉，甜品等。可以多吃海帶，蔥姜，芥末等食物。

6、陽虛型體質

這種體質人群大多身型表現為白而肥胖，肌肉也是無法達到健壯的程度。容易掉頭髮，怕冷，性格比較內向，沉默寡言。此種體質人群應當多吃一些溫性偏熱食物，比如牛肉，胡椒等，儘量別吃涼性的食品，苦瓜一類的。

7、陰虛型體質

這種體質類型的人群，常常表現為面色潮紅，經常口乾，睡眠狀態不穩定。手心和腳心會不停呈現發熱的情況。應該多吃一些溫性帶凉的食物，例如鴨肉，百合等，一定要留出時間進行午休，保持適量運動。

8、血淤型體質

此種體質類型的人群多數都是偏瘦的身材，性情急躁，健忘，刷牙的時候經常會有牙齦出血的情況，女性可能表現為經期有血塊留出，顏色多暗沉。多吃一些胡蘿蔔，黑豆等進行活血，不要吃肥膩的肉類。

9、特稟型體質

容易對花粉等物質過敏，即使並非是感冒受涼也會經常打噴嚏。這種體質的人群最好是少吃一些辛辣或者是比較有羶腥味的食物，這些在中醫說法中是“發物”，儘量不吃可以降低過敏的概率。

參考資料：2017，《中藥學專業知識（二）》，第七版

奇妙的本草

2009年，中醫學結合流行病學、免疫學、分子生物學、遺傳學等多學科，發佈了《中醫體質分類與判定》，把人體體質劃分九種，分別是：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。

下面就來詳細介紹下九種體質的簡單判定方法，方便大家自我判定：

1.平和體質-健康

總體特徵：體態適中、面色紅潤、精力充沛、耐受寒熱、脾胃俱佳

常見表現：皮膚光澤、頭髮稠密、目光有神、睡眠良好

人數佔比：32.75%，全國大約有4.6億人和你是相同體質

中醫建議：無需進補，保持鍛鍊，維持心態

2.氣虛體質-疲乏

總體特徵：元氣不足、容易疲乏、精神不振、氣短自汗、不受外邪

常見表現：性格內向、聲音低弱、肌肉鬆軟、氣短懶言

人數佔比：12.71%，全國大約有1.8億人和你是相同體質

中醫建議：調養脾胃，扶氣補虛，加強鍛鍊

3.陽虛體質-怕冷

總體特徵：陽氣不足、畏寒怕冷、手足不溫、精神不振、腫脹洩瀉

常見表現：喜歡熱食、手腳發涼、冬季怕冷、易感風寒

人數佔比：7.9%，全國大約有1.1億人和你是相同體質

中醫建議：護補陽氣，注意保暖，不要熬夜

4.陰虛體質-缺水

總體特徵：陰液虧虛、口乾舌燥、手足心熱、性情急躁、火旺失眠

常見表現：大便乾燥、喜食冷飲、不耐暑熱、外向好動

人數佔比：8.89%，全國大約有1.2億人和你是相同體質

中醫建議：多食滋陰，多吃甘涼，忌食溫燥

5.痰溼體質-肥胖

總體特徵：痰溼凝聚、形體肥胖、口黏苔膩、汗多貪多、善於隱忍

常見表現：身體肥胖、腹部肥滿、油性皮膚、喜食甜膩

人數佔比：6.29%，全國大約有9千萬人和你是相同體質

中醫建議：少吃多動，健脾祛溼，忌食肥甘

6.溼熱體質-長痘

總體特徵：溼熱內蘊、口苦口乾、疲乏困倦、大便粘滯、陰囊潮溼

常見表現：面垢油光、易生痤瘡、小便短黃、不耐高溫

人數佔比：9.88%，全國大約有1.4億人和你是相同體質

中醫建議：少甜少酒，少食多餐，清熱去火

7.血瘀體質-暗沉

總體特徵：血行淤堵、膚色晦暗、色素沉著、口唇色黯、易生斑點

常見表現：易煩健忘、形體消瘦、皮膚乾燥、不受寒邪

人數佔比：7.95%，全國大約有1.1億人和你是相同體質

中醫建議：加強運動，多喝綠茶，活血通經

8.氣鬱體質-鬱悶

總體特徵：氣機瘀滯、神情抑鬱、憂慮脆弱、敏感多慮、易生悶氣

常見表現：感情脆弱、鬱鬱寡歡、形體消瘦、失眠多夢

人數佔比：8.73%，全國大約有1.2億人和你是相同體質

中醫建議：理氣化痰，疏肝健脾，安心勿氣

9.特稟體質-過敏

總體特徵：先天失常、生理缺陷、過敏反應、遺傳疾病、適應力差

常見表現：花粉過敏、身體畸形、先天愚鈍、食物過敏

人數佔比：4.91%，全國大約有7千萬人和你是相同體質

中醫建議：忌食寒涼，遠離過敏原，心態樂觀

在判斷體質的過程中，存在多種體質並存的情況，此時需要逐步調養，保持好心態。

日常生活中要養成良好的飲食習慣，飲食是改變體質的最重要途徑：

1.三餐定時，腸胃規律運動；

2.吃飯八分飽，過飽傷人；

3.多吃蔬菜水果，充足營養；

4.營養均衡，七大營養素缺一不可；

5.保證飲水，水是最健康的飲品；

6.少吃生冷黏膩，損害健康。

以上回答屬於個人觀點，參考《中醫體質分類與判定》、《黃帝內經養生精粹》歡迎留言評論，分享看法。

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益言薈

南方健康

好象還有血虛的呢

手機用戶52146276185

判斷不了自己，也許這個中醫師，同我一樣，純屬冒牌貨(庸醫)。

關鍵字: 健康 體質 中醫界