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懷孕必須每天吃雞蛋嗎？為什麼？

雞蛋營養豐富，可以說是營養比較全面的食物，富含優質蛋白質，維生素A、B族維生素等，是膳食中優質蛋白質的最好來源。而且蛋黃中還富含卵磷脂和不飽和脂肪酸，可起到降低膽固醇的作用。而且還能促進脂溶性維生素的吸收。

所以，推薦正常人每天1個雞蛋，如果是孕婦每天可以1-2個雞蛋。不一定必須要吃，但是吃就比不吃要強，這是因為？

第一、雞蛋是優質蛋白質、B族維生素的良好來源，還能提供一定數量的脂肪、維生素A和礦物質。而且脂肪多為容易消化的單不飽和脂肪酸以及6%的膽固醇。這樣孕婦即可補充了脂肪的攝入，又不至於攝入過多的飽和脂肪而到導致肥胖。

第二、蛋黃中的卵磷脂有益於胎兒腦神經的發育。

第三、有文獻報道，維生素A營養狀況低下易出生胎兒發育遲緩及低出生體重。而雞蛋（蛋黃）是維生素A的良好來源。

第四、脂溶性維生素A、D、E、K都是孕婦需補充的，而且雞蛋（蛋黃）中所含的卵磷脂可促進脂溶性維生素的吸收。

所以，孕婦每天吃雞蛋是非常有必要，也是合理的選擇。

李愛琴營養師

懷孕必須每天吃雞蛋嗎？

我懷孕的時候確實每天一個雞蛋吃起來，或是早餐時間，或是上午點心時間加餐吃，簡簡單單一個水煮蛋搞定。

吃雞蛋，最營養的做法就是水煮蛋，如果孕媽媽吃得了水煮蛋的口味就可以每天吃個水煮蛋來補充雞蛋的營養。

有些孕媽媽懷孕了之後，胃口差，就要變著花樣來，比如蒸蛋羹、煎蛋、炒雞蛋、雞蛋餅等等，每天適量地在飲食中添加雞蛋，對孕媽媽和胎寶寶都是有利的。

1、對孕媽媽的好處。

孕媽媽每天吃雞蛋能補充蛋白質、維生素等人體所必需的營養元素，增強體質。

2、對胎寶寶的好處。

雞蛋中含有的膽鹼、卵磷脂能使胎寶寶腦細胞增加，促進腦部發育，提高智力。

3、每天吃雞蛋的量。

孕媽媽每天吃一個雞蛋適宜，最好不要超過每天兩個雞蛋。因為雞蛋吃多了，容易消化不了，反而對身體有害。

總之，孕媽媽在孕期每天適量地吃雞蛋是有益身體和胎寶寶的大腦發育的，注意不要覺得雞蛋有營養就每天超量地吃，會影響孕媽媽的消化吸收。

希望我的回答對你有所幫助。

萌媽百寶箱

如果你想胎寶寶健康成長，有一顆聰明的腦袋，那麼孕期每天一個雞蛋是不能少的。

雞蛋裡最為出眾的是蛋白質、膽鹼、葉酸、類脂，而且它卡路里低，其他礦物質、維生素也比較豐富，是人體很好地營養來源。

・蛋白質是造血與形成肌肉、脊髓、腦髓等重要營養素。

・類脂是運動身體的能量來源。

・膽鹼可以促進胎兒大腦的發育，促進新陳代謝。膽鹼進入人體內會變成乙酰膽鹼，它是一種神經遞質，主要承擔著連接大腦和神經系統的工作。如果孕婦缺乏膽鹼，不但記憶力會下降，還會導致胎兒早產。

・雞蛋含有比較多的維生素A、玉米黃忠質與葉黃素。維生素A可增強眼睛對光的適應性，而葉黃素與玉米黃質增強白天的色覺，避免眼睛遭受過多刺激。

・葉酸是促進紅細胞生成的重要營養物質，可預防神經管閉合不全，是孕期必須攝取的營養物質。

所以為了小寶寶的健康著想，建議孕媽每天吃一兩個雞蛋，煎、蒸、煮都可以。

煎的時候放一小勺溫開水下去，煎出來的蛋鬆軟嫩滑。也可以放點黑芝麻下去提味，黑芝麻補腦黑髮潤腸，兩者搭配風味佳，營養富足。

不過建議煮或者蒸最好，因為吸收率比較高。

美媽很帥

孕媽媽懷孕後如果對雞蛋不排斥，建議每天都吃雞蛋。

孕媽媽吃雞蛋的好處：

1. 雞蛋營養豐富，含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質、鐵、鋅、卵磷脂等，雞蛋的吸收利用率高，這些營養素可以滿足孕媽媽營養需求和胎兒生長髮育；
   
2. 雞蛋是優質蛋白質的主要來源，雞蛋中的蛋白質和氨基酸和人體中的最為接近，雞蛋是補充蛋白質的不二選擇；
3. 雞蛋中含有豐富的鐵元素，孕媽媽食用雞蛋可以預防貧血；
4. 雞蛋中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂對增加和改善大腦功能有重要作用，人類大腦1/5由卵磷脂組成的，孕媽媽吃雞蛋可以促進增加胎兒大腦發育；

孕媽媽吃雞蛋注意事項：

1.孕媽媽吃雞蛋每天1--2顆最適宜，吃過多會增加腸胃負擔，導致體內蛋白質無法吸收；

2.雞蛋不能生吃，含有大量的細菌，一些人認為吃生雞蛋更營養和滋補是沒有科學依據的；

3.雞蛋可以和蔬菜一起搭配，維生素C可以很好的提高雞蛋中的鐵的吸收率；

4.孕媽媽最好少食用炒雞蛋、煎雞蛋，一方面比較油膩，另一方面，蒸煮雞蛋，在人體內的消化和吸收率是90%以上，所以推薦孕媽媽蒸煮兩種方式來吃雞蛋。

丁媽親子時光

懷孕必須每天吃雞蛋嗎？為什麼？

我懷孕的時候，老媽特地從老家帶來滿滿一籃子的土雞蛋，就是為了給我補身體的。雞蛋含有豐富的營養，對孕婦的身體及胎兒的發育均有好處。

雞蛋的營養

蛋白質：每100克雞蛋含有蛋白質12.8克，並且雞蛋的蛋白質與人體蛋白的組成極為相似，特別有利於人體吸收；

氨基酸：雞蛋含有豐富的蛋氨酸，而這種氨基酸在普通的豆類食物中不存在，無法攝取到；

卵磷脂：蛋黃中含有大量的卵磷脂，能增強免疫力；

微量元素：雞蛋中含有鉀、鈉、鎂、鐵等微量元素；

膽鹼：能幫助提高記憶力

脂肪：給孕媽提供能量。

懷孕必須每天吃一個雞蛋嗎

雞蛋的營養上文已經說了，是非常適合孕媽食用的，但是每個孕媽口味不同，不一定喜歡吃雞蛋，如果覺得可以接受，每天吃一個並沒有什麼問題，如果不是很喜歡吃那麼一週吃兩三個也可以，主要根據孕媽實際情況來。

但是喜歡吃雞蛋的孕媽要注意雞蛋雖好也不能多吃，有研究表明，人體一天最多隻能吸收一個雞蛋的營養，多吃只會造成浪費，也會給消化系統造成負擔。

雞蛋怎麼吃最好？

煮雞蛋是保全雞蛋營養最好的吃法，也可以蒸雞蛋、煎雞蛋、打雞蛋湯、做雞蛋麵條等，變換花樣做，可以增加雞蛋營養的攝入。

以上就是我的回答，希望能幫到你！

希媽育兒

懷孕每天必須吃雞蛋嗎？中國人的飲食特點，決定了雞蛋在餐桌上的地位。對於孕媽媽，吃雞蛋不過敏的情況下，每天吃1-2個雞蛋，可以有效補充身體對營養的需求。雞蛋的吃法比較多，可以煮著吃，蒸蛋羹吃，做湯吃，跟很多菜搭配的也很好，比如西紅柿雞蛋麵或、香椿炒雞蛋、青椒炒雞蛋、韭菜炒雞蛋等。

雞蛋含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質，可滿足孕期營養的需要。雞蛋中富含的蛋白質多屬於乳清蛋白，人體吸收率較高，有利於孕媽媽補充充足的優質蛋白；雞蛋中所含的營養素卵磷脂等對胎兒的神經系統和身體發育有很大的促進作用，有利於胎兒腦細胞的增長；雞蛋富含鈣質，胎兒可通過胎盤吸收，有利於寶寶的骨骼發育。孕媽經常吃雞蛋，有利於提高記憶力。

但是雞蛋中含有的膽固醇較高，孕媽不可食用過多，否則會導致代謝產物增多，同時也增加了腎臟負擔，孕媽每天吃1-2個就可以了。即使沒懷孕， 正常的飲食，雞蛋也必不可少，而孕期，孕媽媽所需的蛋白質等營養素更多，尤其對一些不食肉類的孕媽媽，更要每天吃1-2個雞蛋來補充營養了。

銀花育兒

懷孕到不一定每天都必須要吃雞蛋，只是推薦每天吃1~2個雞蛋，因為雞蛋營養豐富，能夠快速有效地提供多種有益成分、營養物質。不過很多孕媽媽懷孕時孕吐現象重，稍微有點脂肪、腥味的食物都吃不下，這時也不一定非要必須補充雞蛋。

雞蛋最大的有點就是優質蛋白含量豐富，它們接近人體的蛋白質結構，吸收利用率極高，而且富含人體所需的所有氨基酸成分，被稱為“全蛋白”食物。而孕媽媽在懷孕期間對蛋白質的需求量也不低，而雞蛋就是一種經濟實惠而又能有效補充蛋白質的食物。雞蛋中還富含多種礦物質成分，脂溶性維生素成分。蛋黃中含有卵磷脂，卵磷脂是大腦神經遞質的組成成分，能健腦益腦；卵磷脂還能夠抑制低密度脂蛋白附著在血管內壁上形成斑塊，誘發血栓，有預防心腦血管疾病的效果。

雖然雞蛋營養豐富，不過很多孕媽媽吃不慣雞蛋，部分朋友是因為雞蛋黃腥味重，一直吃不慣，另一部分媽媽是孕吐現象較重，對於葷菜都沒辦法食用。如果的確吃不下雞蛋黃的話，我們也可以利用其它營養豐富的食物來補充營養。比如同樣富含蛋白質的大豆類食物，清淡一些的魚蝦類食物。比如可以吃點黃豆、青豆、大紅豆、黑豆等做成的大豆類製品，或者混合主食一起食用，黃豆、青豆等還能做成多種美味菜餚，也能補充豐富蛋白質、礦物質、維生素成分，不過大豆類食物提供的植物性蛋白質吸收率較低，如果能吃雞蛋喝牛奶的話儘量吃，那是最好的補充鈣質、蛋白質的方式。

也可以吃一些魚蝦類補充蛋白質，魚蝦肉中脂肪含量較少一些，比起畜肉禽肉類更容易被孕媽媽接受，特別是孕吐嚴重的孕媽媽，其中也能提供豐富的鈣質、蛋白質成分。

只有營養師知道

雞蛋中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、氨基酸等營養物質，對於胎寶寶的生長髮育十分的有幫助。除此之外，雞蛋中還含有豐富的卵磷脂、維生素A、維生素D等營養物質，它們能促進胎寶寶的大腦和神經系統的發育，對於促進胎寶寶的智力發育非常有益。所以，為了胎寶寶和孕媽咪的健康，每天吃1-2個雞蛋是十分不錯的。

但是有些孕媽咪可能不喜歡吃雞蛋，或者因為孕吐的原因根本吃不下去雞蛋，那麼吃其他蛋類如鴨蛋、鵪鶉蛋也都是可以的。

如果孕媽咪實在不喜歡吃蛋類，那麼在平時的飲食中注意飲食均衡，對於胎寶寶的生長髮育也是大有裨益的。在孕期，孕媽咪適合吃以下的食物：

1、含蛋白質的食物：奶類、豆類、豆製品、各種肉

2、含鐵的食物：動物血、動物肝臟、芝麻、大豆、菠菜、瘦肉、葡萄乾、深色蔬菜

3、含鈣的食物：奶類、海產品、牛奶、豆類、豆製品、芝麻醬、黃花菜、芹菜、油菜

沐依蘿

導讀：懷孕必須每天吃雞蛋嗎？在老一輩的傳統觀念裡面，以前沒有那麼多的營養品和牛奶，一個雞蛋就可以補充很多人體所需的營養。雞蛋是我們家常中最不可少的一種食物。所以懷孕每天吃雞蛋對孕媽媽和寶寶都有好處。

雞蛋的營養價值

1、蛋白質含量高

雞蛋裡所含的蛋白質是非常優質的蛋白質，與人體蛋白質組成相近，人體吸收率最高，對肝臟組織損傷有修復作用，是上佳食品之一。

2、補血

雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。

3、補益身體

雞蛋不僅含有豐富的蛋白質，還含有維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。雞蛋是孕產婦滋補的佳品。

孕婦吃雞蛋的注意事項

1、雞蛋一定要熟透

雲婦必須吃的雞蛋一定要是徹底熟透的雞蛋。有些人很能會認為雞蛋煮熟了，經過高溫會殺死雞蛋裡面的營養。但其實未煮熟的雞蛋不僅因為未被充分高溫消毒而含有沙門氏菌，而且還會影響人對生物素的利用。

2、不宜多吃

一般情況下一天吃1-2個雞蛋為宜。喜歡吃雞蛋的孕媽媽可以早晚各吃一個，可以搭配牛奶一起。實在不太愛吃雞蛋的孕媽媽可以網上學習一些雞蛋的做法，每天做一些新花樣來增加食慾。

3、不要吃茶葉蛋

茶葉蛋嚴重影響人體對蛋白質的吸收。而且茶葉中含有生物酸鹼成分，燒煮時會滲透到雞蛋裡，與雞蛋中的鐵元素結合，形成硫化鐵，影響人體對於鐵質的吸收和利用，會造成貧血。

4、不要太過油膩

雞蛋的做法有很多，煎、炸、煮。一般不建議煎和炸。因為煎和炸會破壞蛋白質的營養，而且太過油膩。

我從懷孕一直吃雞蛋吃到斷奶。我覺得雞蛋的性價比高，比起高額的營養品，雞蛋實在是便宜的多。再加上如果可以找到賣土雞蛋的，那就更加好了。說實在的，現在的營養品並不知道是真是假，雞蛋卻是貨真價實的，看得見的營養。

雞蛋的做法也很多樣化，可以做湯、可以炒菜，口味都不一樣，不會吃的厭煩。

今日話題：懷孕必須每天出雞蛋嗎？為什麼？其他的朋友還有其他的建議嗎?歡迎評論區留言討論。

我是兩個孩子的媽媽，快樂生活，快樂育兒！

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西瓜媽媽520

大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。如果媽媽對雞蛋沒有過敏的情況，建議最好可以每天一個，因為雞蛋中的營養物質比較全面，而且它的蛋白質結構與人體的結構非常相似，是比較容易被吸收。

雞蛋的營養價值：

100g的雞蛋含蛋白質量約是13g，脂肪含量約10-15g，碳水化合物約1.5g，鐵，鈣，磷等礦物質含量約有1-1.5g，剩餘幾乎就是水分，B族維生素，維生素A，維生素D，維生素E等各種維生素，可以說這個小小雞蛋，幾乎都涵蓋了所有的營養素種類。

雞蛋對準媽媽的作用：

• 促進胎兒大腦發育。由以上可知，雞蛋含的脂肪相對比較高，同時雞蛋裡的脂肪大多數是卵磷脂，並不是其他脂類，而雞蛋所含這類脂類可以清理血管的垃圾，還可以促進寶寶大腦的發育。

  
  

• 促進視網膜的發育。不管是對寶寶的視網膜，還是媽媽的視力，都是非常有幫助，因為雞蛋含有的維生素A比較高，對於在現代離不開手機的我們，是需要量最多的。
  
• 增強免疫力。它含有豐富的蛋白質，而蛋白質是生命的基礎，不管是媽媽還是寶寶，都是需要很多，如果他們出現蛋白質缺乏的情況，則會導致身體素質低，免疫力下降的情況，等寶寶出生也會容易發生感冒，發燒等情況。

關鍵字: 富含 健康 維生素