隨著人們年齡的不斷增長，身體的各項機能在不斷的下降，身體健康受到了很大的影響，皮膚也出現了不斷松馳的現象，皮膚就會慢慢衰老衰老，那麼中年女人皮膚鬆弛怎麼辦？
造成皮膚鬆弛的原因
1、肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊緻。25歲後，這兩種蛋白由於人體衰老進程而自然地減少，細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;
2、皮膚的支撐力下降。脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛鍊等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令皮膚失去支持而鬆弛下垂;
3、其他因素比如精神緊張、受陽光照射也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。
如何預防皮膚鬆弛
1、多吃新鮮蔬果
多吃富含膠原蛋白的食物：如葡萄、西紅柿，胡蘿蔔、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白。可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保溼，使皮膚保持緊繃有彈性。改善皮膚鬆弛狀態。
2、多吃堅果
堅果富含維生素E，維生素E的抗氧化功能十分強大，它可以促進皮膚細胞的再生、延緩皮膚的衰老、令皮膚恢復彈性，而維生素E還可以阻止皮膚中的黑色素的沉澱，從而令皮膚預防斑點形成。所有的堅果都富含維生素E，包括核桃、芝麻、花生、松子、杏仁等等。因此，皮膚鬆弛下垂的人，可以多吃堅果來恢復皮膚的彈性。
3、保持充足的睡眠
皮膚在睡眠過程中能夠完成自我的修復。保持充足的睡眠能夠幫助保持皮膚的健康以及增強皮膚的自我修復、再生能力。特別是每天的上床睡覺時間應該在11點之前，每天晚上的睡眠時間應該保證在8小時左右。
4、堅持運動
最常見的運動就是慢跑了，每天堅持慢跑30分鐘，這樣能有效的排除體內的垃圾，從而提高身體的新陳代謝，還可以加強體質，或者也可以選擇堅持練習瑜伽，這樣可以保持骨架不變形，而且還可以使皮膚不僅緊緻而且還具有曲線美。所以說堅持運動是很有必要的。
5、良好的表情習慣
保持良好的表情習慣是非常重要的，比如說：皺眉、偏嚼、眯眼、抬媚等喜怒無常的不良習慣都會導致面部局部皮膚的過度運動以及過度緊張，所以說，平日裡應當儘量避免臉部出現過多的表情或者是拉扯動作，以免造成肌膚的纖維組織失去彈性，因為鬆弛。
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