樓上樓下一頓跑
結果出來後
學習釋放壓力的方法，緩和精神緊張
放聲大哭時
體內會分泌更多的激素和神經遞質
有助於消除體內因負面情緒而分泌的化學成分
已產生的不良情緒千萬不要悶在心裡
要適度表達，及時釋放不良情緒
強行壓抑情緒的外露
會給生理健康帶來巨大危害
人喜歡逞強，不喜歡示弱。
實際上，逞強容易示弱難。
逞強的後面是恐懼和虛掩，
示弱的後面的勇氣和力量。
自己不是天底下最倒黴的人
這不再是什麼特殊的災難
而是一個生活事件
在自己感覺緊張不安的時候
有意識地、主動地來放鬆
培養多種興趣，豐富生活
舒緩運動
調節情緒、控制緊張、緩解壓力
可以明顯改善患者的心理狀況
由此，移情，易性。
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