氈帽戚哥
今年堅持晨跑已經有兩個月了，去年冬天的時候太冷了就停了好幾個月，正好可以聊聊我這段時間的感受和建議呢！
晨跑的奇說雜談
自己脾胃虛弱，最近時不時的不是上火就是口腔潰瘍啥的，吃了藥也會反覆發作！搞得人有點惱火，所以在研究各種食療養生方法的時候，看到一個方式就是跟晨跑有關的。
清晨是新的一天的開始，太陽初升，大自然的氣息升起，也就是所謂的陽氣，適量的運動身體吸收自然的活力，讓人精神狀態更好，而脾胃虛弱就是體內陽氣不足，溼氣大，當然這個說法是否很科學，但從實踐來看對自己的作用還是很明顯的，脾胃是否好轉是個長期的過程，一天的狀態是不錯的！
所以關於跑步的好處咱就不囉嗦了，看著肚子一天天變小就是更直接的表現！
關於晨跑的幾個個人建議
早睡才能早起，我自己會有很明顯的感覺，睡眠不足的情況下起床靠鬧鐘，剛起來人也不是很清醒，雖然在出門後很快能夠打起精神來，但是在下午的時候人身體會比較累！有一個好的睡眠才能讓跑步鍛鍊給自己身體增加活力，不然就是消耗了！
跑步的時間根據季節不同是不一樣的，現在接近夏天，武漢五點多天就亮了，天氣好的話六點出門是很好的，空氣清新，安靜，沒有那麼多的人，沒有那麼多的車！另外，在早上溫度低於十度時，剛開始跑的時候別脫外套，等到身體微微冒汗，再脫外套！俗話說春捂秋凍嘛！
早上晨跑距離建議在三公里左右，再多的話也會耽誤你更多早上寶貴的時間，而且消耗太多的體力會起到反作用，好的精神狀態不一定能保持到晚安了！
切勿忘記跑前熱身拉伸、跑後全身拉伸，包括小腿，腳腕，大腿等下肢，以及胳膊背部，活動脖子！別把這個當做老年人的活動，早晨鍛鍊就是通過這些來喚醒我們的身體的！
願每位堅持鍛鍊的小夥伴每天都是擁有活力的一天！
Iron不是鋼鐵俠
今天是2019年4月23日，週二，上海，昨晚豪雨。
21日週日訓練羽毛球打練習賽，遇上一位很強的美女對手，調用我大部分的體力彌補我的技術之差，勉強打個平手。雖然，每週有打一次球，那天運動量還是大，腿部輕度痠疼。昨天週一休息一天，沒有跑步。
今早沒有鬧鐘叫早，5：03醒過來，雖然腿部仍有微微痠疼，但是還是跑了5公里，小試牛刀，哈哈！
間斷地跑步不算，系統性跑步已經第10個月了，對我來說，清晨跑步成為了我的習慣。
不想說跑步是我的習慣，不過還是提一下跑步的好處：
1）使人思維清晰，遇事冷靜，大腦反應更快。
以上2點因為跑步促進細胞和組織的新陳代謝，大腦的中樞神經系統收到鍛鍊刺激反應變快
2）使身體反應更靈敏
因為全身肌肉得到訓練，肌肉更有力。在大腦發出指令要做出某些動作時，強健的肌肉很給力，能夠迅速做出有效動作。
3）能夠做出高難度動作
長期跑步，體態健碩，身形輕靈，因而能完成一些之前不運動時不能完成的高難度動作。比如可以輕鬆翻越2米高的障礙物；靠牆靜蹲持續90秒；軍人的站立姿態往前撲倒不會受傷
我想說，清晨跑步才是我的習慣，因為：
1）可以呼吸第一手的新鮮空氣，每一天都對肺部做個好好的按摩
2）可以迎接朝陽的出升，新的一天對心情特好
3）可以更能自律，似乎自己一天能有25小時可以使用
有這3點，我可以輕鬆應對新一天的工作和家庭生活，比起不是清晨跑步的日子裡，更加遊刃有餘！
清晨不用叫早，5點自然起來跑步，尤其說是習慣，不如說是我的新生物鐘！
沒有嘗試過清晨跑步的夥伴們，不如試試看？
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跑步36攝氏度
隨著全民健身的普及，越來越多的人開始意識到健康的重要性，而跑步作為一項廣為人知的運動，深受大家喜愛。我與跑步結算已經有9年多的時間了。
依稀記得高三那年，為了在喜歡的女生面前表現一下，一時衝動就報了校運動會3km，對於那是的我來說3km已經算很長一段距離了，平時也沒經常跑步訓練過，再加上那時候的身材還有點微胖，不知道哪來的自信，我想說開始是奔著第一名去的，最後拿了倒數第二名，最後一名是因為腿抽筋了，比賽結束，幼小的心靈受到了很大的打擊。於是，每天晚自習後，操場上多了一個圍著操作執著奔跑的身影，這一堅持就到畢業，雖然只有1年不到的時間，但是我知道跑步給我帶來了改變，由內而外的蛻變。
後來進入大學，每天晚上依然會堅持去操場上跑步，這個時候的跑步水準已經超過一般人了，所以喜歡在操場上縱情馳騁，把操場上的一個個人拋在身後的那種感覺。
要說晨跑，那應該是工作後了。至於我選擇在早晨跑步的原因，只能說是沒得選。每天朝九晚五，有的時候加個班，跑步計劃就泡湯了，為了維持規律而又可控的跑步計劃，只能把每天的跑步放在早上了。我是喜歡跑步，所以每天都會堅持，假如累一點就少跑一點，身體狀態比較好，就多跑一點。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點。
健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關注。
Rock健身
上學的時候就有晨跑的習慣，後來中斷了。現在又堅持了三年多，早上五點二十分起床，跑10公里，花五十分鐘多一點，加上跑前熱身和跑後拉伸，一共要一個多小時，然後洗澡上班，時間剛剛好。
晨跑能堅持下來的話，整個人的精神狀態會好很多，並且養成早睡早起的習慣，本來就對身體有好處。
當然，十公里不能天天跑，會傷膝蓋，我一般都是隔天跑一次，或者三天跑兩次，得讓腳有個恢復的時間。
黑馬奮蹄
晨跑這個習慣非常好，因為有利於一天的工作效率，同時也會排除體內殘留的毒素。
春夏一般早上六點鐘起床洗漱，然後出去跑步五公里，過來洗澡然後吃早餐，在工作。秋冬的話呢七點中起來，這種習慣有十五六年了。
還有一個自己建立的跑步團，現在有八個人，有時間了就約在一塊，鍛鍊嘛無處不在，希望大家也能養成跑步的習慣，真的沒有壞處，也希望都能有一個好身體，謝謝！
運動達人二弟
我從60歲開始每早跑步，堅持了7年多了，我的宗旨是，貴在堅持，每天不求距離遠，不求速度快，每早36分鐘4000m，基本沒缺席過，一年保證350天以上，為練耐力和毅力，36分鐘時間一鼓氣跑完，中途從不停一刻不走一步
龍娃351
我三十歲時因身體指標報警，養成了每天晨起跑步十公里的習慣，今年六十五歲。
跑者博士
晨跑一天身心都愉悅！我是7年前查出脂肪肝開始跑步減肥，一直保持到現在，每週跑4到5次。每次10公里以上！去年大連馬拉松全程3小時55分。
海蠣子口音不改
跑了10年，北京奧運會火炬燃起開跑，今年57了，沒有輝煌，只想說有好處，減肥沒有效果，十五年前74公斤十年後一斤沒少，壞處有膝關節磨損了，哎，你愛跑就跑，有存在就有滅亡。
青山老虎
早上穿暴汗服，公園十五公里，那酸爽，對了，這邊是福建。
