翻譯：豬二狗神經病
（注：翻譯完了，本文僅是普及知識而已，並沒有包括“一切”，因為“一切”是很難講清楚的事情）
(注：對於大多數正常的男生來說，其實並不缺乏生長荷爾蒙，所以，本文僅供參考。文中所有荷爾蒙都可以稱為“激素”一樣的意思）
讓我們來了解一下這種強大的合成代謝荷爾蒙，然後你應該決定HGH（人類生長荷爾蒙）是否就是你一直所應該正確對待的事物。
人類生長荷爾蒙能夠具有扭轉你身體內部的生物時鐘的能力，幫助你快速地構造酒肉，削減脂肪，還能夠有助於催情，所有的這一切都讓你的精力水平達到巔峰。但是當我們談及HGH人類生長荷爾蒙的時候，我們的疑問多過已知的答案。為了幫助你選擇你到底是否需要補充生長荷爾蒙，你可以從本文的Q&A問答文章中找到答案，這裡能夠回到一些普遍被問到的一些問題，也能夠學習到你能夠通過這種強大的合成代謝荷爾蒙將你的自身水平提高多少。
什麼是人類生長荷爾蒙？
人類很自然地由腦垂體分泌生長荷爾蒙（HGH或者被簡稱為GH），就像它的命名說明的那樣，這種生長荷爾蒙負責細胞的增長和恢復。在令肌肉塊和骨骼增長的過程中生長荷爾蒙不可或缺，同時，它在維持所有人類器官組織健康的功能上扮演重要角色，包括大腦和其他重要器官。當生長激素分泌的時候，它在血液流動過程中只有數分鐘的活性，但是這已經有足夠的時間讓肝臟將其轉化為生長的因素，即產生最重要的物質胰島素樣生長激素-1，或簡稱為IGF-1，這種激素本身攜帶有合成代謝的屬性。科學家們在二十世紀50年代開始從逝者腦垂體中獲取生長荷爾蒙，但是直到1981年他們才第一次在實驗室中合成人類上漲激素，在此之後生長激素作為改善人類生理表現藥物在短時間內變得廣受人們喜愛。
自然狀態下我能夠產生多少生長荷爾蒙？
健康的成年男性通常只能夠產生5毫微克每毫升存在於循環的血液中。健康的女性能夠因為分娩而分泌處兩倍於成年男性生長激素的量。對於男人和女人兩者，生長荷爾蒙的水平在青春期都會達到頂峰，而到了20幾歲的時候生長荷爾蒙水平就會開始大幅度下降。
我如何能知曉自己的生長荷爾蒙缺乏？
這需要你著醫生幫你做生長荷爾蒙測試。你需要在禁食的狀態做個簡單的血液測試，這個過程和你年度體檢時所作的那種測試沒有什麼太大的不同。
人類生長荷爾蒙對人體是沒有危險的嗎？關於生長荷爾蒙對骨骼生長和重要器官的相關報道又如何看待？
你記得當年肌酸在主流媒體上被認為是潛在的危險大肆報道的場景嗎？現在它確實全世界範圍內被廣泛用於研究的事物，研究證實，臻相是肌酸是你可以使用的最安全和最有效的健美補劑之一。醫療工作者認為有關人類生長荷爾蒙（的使用）的危險性也類似肌酸一樣被過分放大了。“伴隨著人類生長荷爾蒙使用的併發症是非常小的，”Eric Braverman，M.D.（醫學博士）這麼說，他在紐約城的Path醫療中心專門從事抗衰老方面的研究。“當然，有些人可能使用後會出現體內液體滯流的情況，還有可能血糖升高，但是即便是這些狀況，也是非常少見的，除非你攝入劑量過多。只有一少部分人雙腳會變得更巨大或者肝臟變大，當然這也是因為大劑量使用造成的，他們也不是我指導的顧客（或使用者）。其副作用是非常少的。”
年齡增長相關的荷爾蒙水平降低是自然的。為什麼我不再增長身體之後還需要生長荷爾蒙？
除了生長荷爾蒙在增長肌肉上所發揮的重要作用，它所具有的所有好處並不是必須得親眼所見。生長荷爾蒙被證實能夠延緩因年齡增長的進程而導致的體質退化性疾病的發生發展，同時提高姓動力，幫助你保持精力旺盛，讓你的日常生活更添不少幸福感。與之相反，如果生長荷爾蒙水平較低，就會產生另一種景象：肌肉流失、脂肪增加、低姓欲還有萎靡的精神狀態，幸福感匱乏。
我從什麼地方可以獲取人類生長荷爾蒙？
人類生長荷爾蒙能夠在美國的醫生那裡通過處方開藥獲得。例如Braveman這樣的專門檢測生長荷爾蒙的水平並作出診斷的針對抗衰老方面的專家的診所，通常可以開具處方。對於一些缺少對生長荷爾蒙敏感性的人，一位醫生很可能同時開出純的IGF-1（胰島素樣生長激素-1）。儘管有些補劑的使用已經不是很罕見的事，但若通過非法渠道獲取人類生長荷爾蒙卻是危害人體健康的事，因為那樣的話，你不知道你到手的東西是什麼意味著什麼，而且價格還可能十分昂貴。
如果我不通過使用人類生長激素處方藥物，我還能有怎樣的方法提高生長激素水平？
有2種方式能夠幫助你增加生長荷爾蒙，且你不需要通過藥物就可以控制，那就是重量訓練和適當的睡眠。你進行運動訓練的越多，更多的生長激素就可以自然地釋放。最近的一項研究，實驗觀察通過高強度抗阻訓練後的一組經常進行健美訓練的男人，發現他們體內的會有大量循環於體內的生長荷爾蒙和胰島素樣生長激素-1，而在另一組，讓從來沒有鍛鍊的男人按照同樣的訓練計劃（很明顯訓練量是不及健美者的）進行訓練，結果卻沒有發現他們的生長激素水平發生較大的變化。生長荷爾蒙同樣根據你的睡眠情況也會有所不同，研究表明若是深度睡眠被幹擾，那麼生長荷爾蒙的水平也會受到干擾，所以按照通常建議的每晚7-9小時良好的睡眠，對於維持生長荷爾蒙水平是必要的。飲食則是保持生長激素水平維持高位的第3種主要因素。那麼平衡膳食，對於保持生長荷爾蒙的作用就非常必要了。膳食中需要包括多種元素，在“健美先生生長激素促進食物指南”中有提及（根據原文，在原雜誌中138頁，不過下文也提到了），儘可能全面地補充營養元素。通過好好吃東西保持自己肌肉結實體脂低也是非常關鍵的，因為脂肪的增加會導致生長荷爾蒙水平降低。
有什麼樣的補劑能夠幫助我提升生長荷爾蒙水平？
當然了，複合多樣的維生素可能可以給你一些必要的營養元素幫助你提高一點點生長激素的水平，一項新的研究表明精氨酸和谷氨醯胺能夠顯著提高生長荷爾蒙水平，不過只在你攝入合適比例的劑量的時候才有用。你可以嘗試自己來混合這些氨基酸，但是如果你需要證明真正對訓練有很好效果的東西，你可能需要特別地補充某些營養補劑。我們通常最喜歡採用的是Growth Factor-9（生長因子-9），這是唯一一種被證明能夠幫助生長荷爾蒙提升的補劑，通過廣泛的研究健美者使用補劑的情況，發現能夠有提高生長荷爾蒙水平至原有量的682%的良好效果。
（注：友情提示一下，在健美知識類文章會提到某些補劑，你懂得。大家當長知識好了。）
健美先生提升生長荷爾蒙方法指南
下面的一些清單，針對提升生長荷爾蒙的各種方法，劃分為7大分類：維生素、礦物氨基酸、荷爾蒙（激素類）、必要補劑、草本植物藥、其他植物藥材、適應原草藥。
大多數清單上所列的東西，大致如下，維生素A、B5、B12、鉻、鋅，它們能夠從日常使用的複合維生素中獲得。氨基酸例如，精氨酸、谷氨醯胺、牛磺酸等，這些氨基酸是我們最喜歡的訓練前和訓練後補劑的最愛。另外一些比如荷爾蒙（即激素）CHEA（指的是某種激素，原文錯誤，應該是下文提到的DHEA），植物提取物白楊黃素，還有適應原草藥剛果人參等等，他們或許不能像普通產品一樣隨處可得，但是他們有特別出售的地方。
每一種清單所列元素都是經過常年研究健美受試者的時間而獲得支撐，並證明其效果的：
維生素：
維生素A
維生素B5
維生素B12
葉酸
煙酸肌醇酯
礦物質：
鉻
鋅
鎂
碘
氨基酸：
谷氨醯胺
甘氨酸
左旋肉鹼
精氨酸
氨基丁酸
牛磺酸
賴氨酸
鳥氨酸阿爾法酮戊二酸
荷爾蒙（即激素）：
DHEA（脫氫表雄酮）
孕烯醇酮
褪黑素
*Braverman博士說，真正的人類生長荷爾蒙對於某些人也是唯一可用的方法，前提是如果你真的缺乏它，除了採用額外添加沒有更好的辦法的時候。“毫無疑問，當你使用其他激素，如搞完素（你懂得因為拼音相同）、脫氫表雄酮、雌激素、黃體激素，很多人在使用它們的時候也伴隨著生長荷爾蒙的增加。”
重要的補充劑：
初乳
阿爾法GPC（甘磷酸膽鹼）
中（西）草藥：
刺蒺藜
白楊素
毛喉蕊花
非洲加納籽提取物
奶薊草（或水飛薊）
適應原草藥：
（這種類型的草藥功用是複合型的、無特定適應情況，對於人體全面體質改善和提升有幫助）
人參
刺五加根
冬櫻花根
五味子漿果
黃芪（qi）
當歸
山藥提取物
何首烏根提取物
枸杞漿果
紅棗果實
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