抽菸對身體健康的傷害是人人知道的，但是想要長時間抽菸的菸民在很短時間內戒掉煙，可能是非常小的。可是任由香菸侵蝕身體是很消極的做法，毫無顧忌地抽菸對身體的傷害很大。有很多細節是需要菸民注意的，抽菸時儘量避開這幾個時段，可能會舒緩香菸對健康的影響。
抽菸需要避開的四個時間段
早上剛起床
大部分煙齡時間長的菸民早上會抽上一根，這類菸民認為起床後抽一支菸能起到醒腦的作用，抽完煙再進行後續的洗漱和早飯。其實這種做法是不對的，早上起床後立即抽菸對健康的損傷不小。因為經過很長時間的睡眠，房間的空氣是非常密閉渾濁的，此刻最應該開窗通風呼吸新鮮空氣。而剛睡醒立即抽菸，會把一晚呼出的渾濁空氣夾雜著煙氣一同吸入身體，對身體的傷害可以說是雙倍的。很容易出現頭暈、胸悶的症狀。另外，早上起床後我們的腸胃和呼吸系統處在比較脆弱的狀態，需要通過健康的早餐和清晨的新鮮空氣來恢復體力。在這個時候抽菸很容易刺激到呼吸系統，時間長了會引起慢性支氣管炎等一些列疾病。
晚睡熬夜時
現在很多人的學習和工作任務繁重，有時會不得已熬夜，或者是熬夜進行各種娛樂活動。諸多菸民喜歡通過抽菸來吊住精神。事實上，在深夜時人的腎上腺素分泌最旺盛，會增大嚴重的有毒物質對血管的損傷程度。另外，熬夜時還很容易引起血壓的大幅度升高、心率加快，導致各種肝病的發作。本來就有心腦血管疾病的患者，在熬夜的時候抽菸傷害會更大。
剛就餐完畢
飯後一支菸的神仙在現實生活中是很少存在的，看似悠閒的生活習慣卻隱藏著巨大的健康隱患。因為剛吃飯後，我們的消化系統會進入高速運轉的狀態。這時腸胃的蠕動速度會大大提高，血液的循環速度也會隨之加快，我們身體內的熱量也會大幅度上升。如果在吃完飯後抽菸，身體高速運轉會吸入香菸中的更多有害物質，可能會帶來比其他時間段內抽菸更大的傷害。另外，還會給我們消化系統造成一定的影響，阻礙腸胃對事物的消化，長時間下去會導致各種腸胃疾病。
喝酒時
在酒桌上抽菸和喝酒一般是相伴而行的，美酒配香菸看似瀟灑，對身體的傷害也是雙倍的。因為香菸中的焦油和菸鹼等物質跟酒精是相融的，喝酒時抽菸，這些有害物質會一起被肺部所吸入。
所以若實在不能戒菸，也要儘量避免在這個四個時間段抽菸。
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