我發現大家對運動有很大的誤解，尤其是減肥的人。
因為“管住嘴、邁開腿”這句口號實在太深入人心了，而且管住嘴放在前面，所以很多人以為減肥最重要的是調整飲食。一般調整飲食的手段，少吃、不吃，都被公認為不健康的。為了健康地調整飲食，營養師或有營養學知識的醫生、健身教練，會建議大家跟著減肥食譜吃。
然後，其實強調飲食還有一個好處，就是可以用各種代餐或其它據傳有減肥功效的食品（如三豆一皮祛溼茶）來幫助減肥。比起少吃、不吃或跟著食譜吃，吃其它食品減肥顯然更容易被懶惰的、自控力低的減肥者所接受，花錢就能減肥，是非常好的買賣。這類產品也確實非常能吸金，一個個微商都喜提瑪莎拉蒂了。
理論上管住嘴是能減肥，但是我們要考慮一個問題，即吃進肚子裡的東西，能否全部地被身體吸收。通常都不能，因為減肥者向身體各處輸送營養的通道均有不同程度的阻塞，導致新陳代謝效率非常低，所以如果嚴格按照計劃吃，絕大多數都會導致營養不良的結果。這就是為什麼很多跟著健康食譜吃的女士，可能會出現頭暈、月經失調、掉頭髮等問題的根本原因了。
另一方面，一方水土養一方人。所謂的減肥食品，尤其是以中醫理論研發的產品，往往只對少數人非常有效。對另一些人而言，她們可能有減肥效果或沒有，卻會帶來相當的副作用。比如三豆一皮祛溼茶，如果喝的人本身溼氣不重的話，就會產生上火或者口乾舌燥等問題。
調整飲食當然是必要的，尤其是對於大體重的人而言，見效非常快。不過除了可能的後遺症之外，也會很快遇到瓶頸。因為只是改變飲食，並不能改變身體擁堵的狀況，你吃什麼食物，甚至喝中藥調理都不行。
減肥，歸根到底，還是要回到運動上來。只有運動，能徹底改變身體擁堵的情況。但是運動和飲食不同，你無法只靠花錢就能享受減肥的成果。更貼切的說法，你是花錢來虐自己。大家都認為運動是痛苦的、困難的，所以說到運動，都是一副討厭的嘴臉。
為什麼大家會這麼認為呢？
因為大家眼中的運動，不是吭哧吭哧地跑幾公里，就是在健身房舉鐵。不喜歡跑步或舉鐵的，可能就在家裡跟著Keep跳HITT或其它的健身課程。這些運動方式，對於減肥的人而言，所有沒有運動習慣的人，無一例外都是非常困難的、痛苦的。
“我這麼懶，不可能堅持的。”還沒做呢，就先打退堂鼓了。哪怕有的人嘗試了，但是結果不是半途而廢，就是弄得自己遍體鱗傷。所以運動的名聲，在減肥者中間，真的不是很好。
運動就只有這些了嗎？當然不是。不過很多運動方式都有較大的場地要求，比如游泳、打羽毛球、騎車，很多人沒條件做，就算做了也很難形成運動習慣。
所以最好的運動方式，其實還是簡便易行的走路，或者在家做廣播體操。
可是呢，很多人看不起走路，認為走路難度太低，減肥效果比跑步差。這是個誤解，純粹從消耗熱量的角度考慮，因為跑步劇烈但持續時間短，而走路緩和卻持續時間長，距離一樣的話其實相差不大。對於體力較差的減肥者來說，走路消耗的熱量其實更多。
至於廣播體操，為什麼被大家看不起。主要還是因為，很多人對廣播體操的印象還停留在小學、中學時期，那個時候我們是什麼身體狀況，現在又是什麼狀況。只要去做一套的人，都會發現自己大錯特錯了。前幾天有人和我說，“廣播體操太神奇了，做到第二個動作就出汗了！”
廣播體操，真的不神奇。因為它的設計就是圍繞放鬆筋骨來的，小孩子的身體柔軟，做起來當然沒難度。但是大人的身體基本非常僵硬，做起來十分有難度。不過，只要堅持做，慢慢都會打開身體，變得柔軟起來。
身體柔軟之後呢，輸送營養的通道也會不那麼擁堵了，自然而然對食物的需求就少了，不用毅力管住嘴就有減少食慾的效果。
這兩個運動非常簡單，只要有心減肥和改善健康的人，都很容易堅持做下去，形成每天運動的習慣。除非是看不起它們，總想幹一票大的人。
不過，總想幹大事的人，一屋不掃何以掃天下呢？這種人，基本上什麼大事都幹不成的。
還有一種人，不運動，是因為缺乏能量和魄力。
比如昨天有人問，“上班就渾身乏力，回到家就好了。是怎麼回事？”這說明環境對她的影響特別大，她整個人的身心都缺乏力量，所以去到惡劣的、壓力大的或者令人不舒服的工作場所，就被環境打敗了。而回到家裡，環境舒服嘛，所以就恢復了。但是所謂的恢復，其實也是在家躺著，不想動，和行屍走肉沒什麼差別。
如果不改變，那麼遲早身體都會出大問題的，人都已經腐朽了啊。生命在於運動啊，出門走個十分鐘都覺得累的人，被太陽一曬就頭暈，風雨一來就多愁善感的人，能不出問題嘛？
所以，能運動的人，喜歡運動的人，她的生命就有活力。有活力的人，就不會等著別人來拯救自己，她自己可以為自己創造改變的機會。別說減肥了，生活都會特別順利。
我建議大家，一定要多運動，你不坐著玩手機，起來走一走就是運動。這個運動不是隨便運動，不是刻苦運動，是要讓身心都得到鍛鍊和提升的運動。從簡單的運動開始，慢慢堅持，時間久了，其實你也會發現不簡單。
走路你能走出新境界，廣播體操你能練出新層次；走路能走出挺拔的體態，廣播體操你能練出柔軟的身姿；越走越瘦、越練越美；美好的體驗多了，你一定會愛上走路和廣播體操。
對絕大多數人來說，尤其產後帶娃的寶媽，沒有比這兩個再好的運動了。
把簡單的小事做好，把小事做紮實，就不簡單！
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