不可否认大部分人都有拖延的习惯，我不喜欢用故事来引人入胜，而喜欢直接了当来说问题，同时我不喜欢把拖延称为毛病。那么拖延这个心态是怎么养成的呢，最近看了一本叫《拖延心理学》的书，受益良多，我也希望把的的感悟分享给看到这篇内容的小伙伴们。
拖延的定义是这样的：指在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟，拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动。从这个定义上来说，很多人确实有拖延的习惯，但是从情绪上来说涉及内心的感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。但是人们并不能读取表象之下的情绪波动，通常只有拖延来逃避这种不舒服的感觉。也就是对失败的恐惧、对成功的恐惧（后期我们会说到）以及对受控制的恐惧。
拖延的另一方面原因是拖延者与时间的纠葛，习惯上用一种“期望式思维”来看时间。也就是你的心理时间与钟表上的时间存在偏差，而这种偏差是滞后的。比如说考试之前的复习，很多大学的朋友们都有过这样的经历，在考试之前我可以准备好相应的复习，给自己定义的时间是5天，可实际上如果这5天全部去做的话刚好能完成，那么我们就会把开始复习时间控制在临近还有5天的时候。
以上两方面的原因造成了我们形成了拖延的习惯，很多时候遇到问题可以拖延，兵法上也有缓兵之计一说，但是在既定目标而不付诸实践时候形成的拖延就需要我们去调整心理，更快的开始行动起来。
小伙伴们，请关注我同时在评论区留下你应对拖延的解决办法。我们后期会讲到步骤。另外私信领取《拖延心理学》书籍。
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