每天上班、回家、睡覺這樣三點一線的生活，是否讓你覺得無精打采？或者說每天都沒有那麼多的新鮮事物，而覺得生活乏味？每天的生活都是那麼平常，而自己又不能有所成就？那麼就從下面幾方面行動起來，一個月成為脫胎換骨的自己。
1，享受你的“自由”時間。開心與愉悅在生活中時極為重要的。試著安排一些讓你開懷的時間，不要讓自己處於內疚或絕望的心態中。不管你覺得自己多麼墮落，每個人都需要給自己留出一點玩耍的時間。如果你剝奪了自己放鬆的權利，你就會像用完油的汽車一樣無精打采。並且你會通過拖延的方式來竊取休閒的時間。
2，學會拒絕那些沒有意義的追求。對浪費時間和讓你退步的人和事說不。對空洞性事務說不，如果你所做的事情無法讓你想著自己的方向前進，那麼你就不要去做它。空洞性事務是指相對你當前的目標和價值觀而言最微不足道的那些事情。在時間管理中經常被引用的一個法則就是二八法則：你20%的事務非常重要，並會產生最大的影響，你80%的事務不太重要，做不做對你並沒有多大影響。這被稱為“關鍵的事情不會多，微不足道的事情卻很多”。學會對許多微不足道的事務說不，將你80%的時間用來完成那些少數幾個重要的事務。
3，對不必要的事情說不。我們很容易被很多事情佔據了我們的時間，拖延著往往對事情有很高的期待，心懷偉大的而理想，他們相信自己可以做好所有事情。但是被過度佔據的情況給了他們一個藉口不用去做每件事，或者什麼也不做，不必要的事務侵佔了我們放在重要事情上的時間。
4，當其他人請我們做事情的時候，我們很難拒絕——幫助他們走出困境，加入他們的活動，提供一項服務。當我們被需要和重視的時候，尤其是當別人說服我們說我們是這份工作的最佳人選或者唯一人選的時候，我們的自我就會膨脹。有時候我們之所以答應去做事情，是因為我們想要取悅別人，或者我們擔心如果拒絕就會冒犯他們。但是為了一個錯誤的理由而答應去做事情最終還是會讓人不舒服，也可能導致厭煩和拖延。對這些事情，你只需說不。
5，對不適合你的人說不。隨著你長大，你的父母或許曾經忠告你“明智地選擇朋友”。很重要的一點是，要將時間花在那些能能夠對你坦誠相待、一起歡笑、相互信任、在困難的時候可以依靠的朋友。“明智地選擇敵人”也很重要。你認識的有些人可能會使你的感覺更差，而不是更好。或許他們是那種憤怒、沮喪、尖刻或者輕佻的人。當你跟他們在一起的時候，你發覺自己變得沉默無趣、精力不濟、能力不佳或者不討人喜歡了。如果你在生活中認出這樣一些人，那麼是到了該考慮一下怎麼減少他們對你影響的時候了。你能說不嗎？你能減少跟他們的接觸嗎？你沒有義務為每一個擠佔你時間的人騰出時間。可能對有些對你產生負面影響的人，你根本沒有辦法跟他們說不，尤其是當他們似的同事或者這家庭成員的時候。你也許可以限制跟他們帶著一起的時間，或者培養出一個內心的隔離帶，這樣他們的負面言行就無法影響到你。
6，對雜亂無序說不。扔掉一些沒有用的舊東西，任何你不知道有什麼用處或者為什麼會保留它的東西，把它們扔掉。如果你有一些當你看到他們的時候感到沉重、低落或者巨響的東西，把它們扔掉。你還可以將目光投向自身，看看有什麼東西可以扔掉。你是否還把持著一些就的觀念、怨恨、憤慨、希望或者夢想，而它們早已不適應今天的你了？是否有一些怨恨或者失望充斥著你的腦海，一直讓你不得安寧？是否有一些關於你自己、關於他人、關於成功和失敗，或者關於生活的陳舊新年已經不再有益於你？放下情緒的雜物不是一件容易做到的事情，但是當你最終允許自己這麼做的時候，你可能會感到輕鬆、自由和幸福多了。把被扔掉的頭腦裡的雜物也雪災你的清單上，其中有一些情緒上的雜物很可能是造成你拖延的一個原因。
7，對電子上癮說不。當你對電子郵件及時通訊、短消息、博客和網上衝浪說不得時候，你會發現你有了更多的時間和更大的精神空間可以致力於你需要做的事情。記住，你的大腦實際上無法同時勝任多項任務（每次你轉移注意力的時間大約只需要0.7秒）。
8，對視頻遊戲、虛擬世界和網絡色情說不。說實話，所有的這些都是非常吸引人，但是當你沉迷其中的時候，它們就會讓你上癮，耗盡你的精力。這就像藥物——合適的計量會讓你恢復健康，但是計量太大就會變成毒藥。好好地檢查一下你所迷戀的這些東西，它們除了小號你大量的時間，還會奪走你的健康，讓你喪失跟真事人群密切接觸的機會。
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