人之生，以氣血為本；人之病，未有不先傷其氣血者。
所以，人最怕氣血不足。我們說一個人身體好，最基本的就是"氣色好"，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。
日常三步調氣血：
1、中醫學認為，頭為腦之舍，是機體的"精明之府"，有經絡與全身相通，有穴位主氣血流注。適當地刺激頭部的某些穴位，有利於改善大腦乃至全身的功能，達到防病健身的目的。
（1）拍梳法
用梳背沿頭頂向枕部拍擊，然後再拍擊兩側，重複10次，有消除疲勞、疏通經絡的功效。
（2）項梳法
用梳背或梳柄沿枕部向兩側肩部梳理，然後原路返回，重複10次，有化瘀止痛、舒筋活血的功效。
（3）平梳法
上下左右做短距離的梳理，梳理面壓力小、速度慢，有活血祛瘀、通氣活絡的功效。
2、堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。
（1）腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。由此可知，經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。
（2）腋窩受到刺激後，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。
（3）這種"腋窩運動"對抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
3、踮腳是一種古老的養生方法，可鍛鍊屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。
（1）雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。
（2）兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環。
（3）還可雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。
注意：此方只能起到輔助作用，有緩解氣血不足的功效，但氣血不足嚴重者不建議使用。
調理氣血，分享3方，第2個最牛！
1、排骨+當歸+枸杞
【材料】： 排骨、姜蔥、當歸、枸杞、紅棗
【做法】：將洗淨血水的排骨放入砂鍋加入蔥、薑片、當歸、枸杞、紅棗，大火燒開後轉小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。
【功效】：當歸養血安神，大棗可滋養肝血。此粥適用於久病體虛、消瘦、頭暈目眩等症狀者。
2、阿膠+人參+砂仁
【材料】：重瓣紅玫瑰、阿膠、益智仁、砂仁、人參、黑果枸杞等
【做法】：將以上材料分揀，遵循古法熬製，三煎三榨，製成"嬌妍~媛滲飲"
【功效】：內部調理為主，避免了食療的漫長週期，從根本調理氣血不足。堅持使用調理，貧血、月經不調、手腳冰涼、皮膚暗黃、頭髮乾枯等都能調理恢復。
3、銀耳+紅棗+木瓜
【材料】：銀耳、紅棗、冰糖、木瓜。
【做法】：將泡發好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉小火熬半小時，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。
【功效】：補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用。
氣血不足儘快補氣血，否則危害全身：
1、影響心臟
如有心慌，氣短，胸悶的現象出現，有可能是心臟供血不足了。需及時就醫治療，以免延誤病情，導致不可預料的後果。
2、影響大腦
氣血不足會傷及大腦。頭暈，或者是記憶力下降，是最初大腦出現血液不足的常見表現。大腦是人體的司令部，大腦出現問題，就會給我們的身體帶來很大的麻煩，要引起足夠的重視。
3、影響肝臟
脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。
4、影響腸胃
氣血不足會影響腸胃功能，因為腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，而氣血不足時，腸胃也會缺血，從而削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差。
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