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您好，我是我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
順產一個月後肚子大的像懷孕正常嗎？
孕期由於隨著胎兒的生長髮育，媽媽的子宮被撐得很大，那寶寶出生後，子宮恢復也需要一段時間，通常這段媽媽身體恢復的時期稱為：“產褥期”。
那產後一個月後還處於產褥期，肚子仍然很大，像懷孕一樣，也正常，畢竟媽媽的身體器官還沒完全復原。但是產褥期，一方面要身體各器官自然恢復到孕前的狀態，另外，孕期和月子期間囤積的脂肪也要通過正確的方法“消滅”掉，也就是“減肥”。
怎麼能在兩個月裡安全快速減重呢？
減肥無非做好兩點：飲食控制+合理運動。
1、科學飲食：
哺乳期的媽媽屬於特殊人群，要給寶寶餵奶，因而不能節食，飲食當面適當控制，合理飲食（每天各類食物都要吃一些，但不要吃太多），能保證每日營養所需即可。
2、合理運動：
可以做產褥期保健操（如下圖，摘自《婦產科護理學（第4版）》），但需要根據媽媽的身體情況，循序漸進的進行。
順產媽媽：第2天可以開始，每1-2天增加1節，每節做8-16次，產後6周可以開始做有氧運動，如散步、慢跑等，從15分鐘/天逐漸增加到45分鐘/天，每週堅持4-5次。
剖腹產媽媽：根據自己的身體情況和傷口恢復情況，緩慢增加有氧運動和力量訓練。
最後，再總結一下：想要快速有效的瘦下來，身體恢復是一部分，同時需要配合飲食和運動，科學飲食，每天飲食能保證營養供給即可，運動要堅持做，一段時間後一定會有效果的。
京媽說：分享專業實用的母嬰知識，多平臺原創內容創作者，青雲計劃獲獎者，關注 ，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。
京媽說
我是一個寶媽，給你說說我的看法吧。
因為孕期食補和胎兒的慢慢增大，導致生了孩子以後，肚子肉還超級多，孩子一歲多，我出去的時候人家還說我懷孕了，因為沒有戒母乳，我容易刻意多吃，總想著多吃點給寶貝下點奶。
生產會消耗大量的精力與體力，我們在產後一定要好好吃飯，保證足夠的營養，因為身體不僅要恢復，而且還要給孩子餵奶。儘量每天飲食均衡，但不要多吃！
比減肥更重要的是盆底肌修復，我當時不知道這個，以至於現在一咳嗽一激動就特別容易漏尿，好尷尬！其實懷孕後期我都有這種情況，一咳嗽簡直不得了，這個說出來也挺不好意思的，但確實是有這種情況存在，我有閨蜜也是如此，所以這點希望你一定要多注意噢！
我是盛夏書香，關注寶寶健康成長和媽媽自我提升，若對以上觀點有任何疑問，歡迎在評論區留言！
盛夏書香
一般的產後恢復共分為三個階段：
第一階段，分娩後到第十二週（1-3個月）；
第二階段，第十三週到第二十五週（3-6個月）；
第三階段，第二十六週到第四十週（6-10個月）。
黃金恢復期是，三到六個月。儘早進行產後鍛鍊有利於盆底肌肉功能恢復，預防盆底疾病的效果越好。（中年女性也應當進行盆底肌肉的鍛鍊，適量的凱格爾運動，可以有效預防尿失禁、大便失禁，也有利於調節更年期內分泌失調階段的性生活不適。）盆底肌肉的鍛鍊可以增強下腹力量，增加性能力；
凱格爾運動可以協調身體肌肉，使身形更加勻稱，增加自信；
1.堅持母乳餵養：
許多年輕媽媽因為怕體形改變，不願意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800幹卡，相當於90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。
2.堅持運動：
多數女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經開始降低，生育後又告別了經常鍛鍊、拼命工作的時代，即使飲食數量不變，發胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務負擔不重，懷孕期、月子裡積累的脂肪無處消耗，身體發福也就不難理解了。
3.均衡營養：
以魚、肉、蛋為主食，少吃澱粉類主食，的確可以讓人在幾個星期內快速減輕體重，但是這種體重下降會帶來體內水分喪失和食慾下降的結果。如果這種高蛋白膳食長期持續下去，甚至可導致致腎衰竭。
月子期間如何減肥?對於這個問題膳食專家認為，最健康有效的減肥方法是建立正確的生活方式，因此提醒各位順產媽媽們多吃蔬菜、水果和粗糖，此外每天還要適當活動。這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。
G動溫馨提示：產後的寶媽，先不要急著去瘦身，要注意自身的恢復情況，更要注意盆底肌的恢復。
G動APP為您提供三種鍛鍊模式，分別是體驗模式、計劃模式、拓展模式。
體驗模式是G動提供試用的基礎訓練。可以試用爆發、耐力、分步訓練
計劃模式是根據您的綜合測試，系統量身定製的方案。計劃板塊分為：喚醒、加強、鞏固，分別對應早中晚的每天三次鍛鍊。
拓展模式可以通過鍛鍊腰腿臀等其他方面綜合改鍛鍊您的盆底肌。
拾染呀19
順產一個月後肚子大的像懷孕，怎麼能在兩個月裡安全快速減重呢？
愛美是每個女人的天性，可是女性在懷孕後體重是一定會增加的，通常比懷孕前增加10-15千克，而寶寶降生後體重還要比懷孕前重5千克左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。這些重量在度過"產褥期"和哺乳期後都會逐漸消失，所以新媽媽不要著急將這部分增加的體重減去。
因為過早的節食，參與瘦身運動，必然對母乳的質量會有影響，從而間接的影響寶寶的健康。所以要科學的減重，避免快速瘦身！
這裡逗媽給大家分享下我從寶寶出生後是如何將我的體重恢復到孕前最佳狀態的！
1. 月子期間，我很少吃鹹的食物，因為我們懷孕時增加的體重60%以上都是水分，而這些水在分娩後會慢慢的排出。
因此，月子期間吃的食物太鹹或含有醬油，醋等調味品，都會使水分滯留，不易排出。那樣體重自然就無法下降。這也是為什麼新媽媽在產後第一週儘量少喝水的原因。因為達不到"利水消腫"的目的，接下來的時間想瘦就難了！
2. 產後食補的觀念應該是：先排惡露、後補氣血。惡露越多，越不能補。所以我一開始是以麻油豬肝為主要食物，幫助子宮排出惡露。而不是一開始就是大魚大肉的補。因為一開始就大補，到了月子結束時，體重也會不可收拾的一胖再胖了。
3. 親自哺乳，我剖腹產當天下午，醫生就讓我給寶寶哺乳，雖然沒奶，但是我也堅持給寶寶吸允。因為身體為了製造乳汁，會將懷孕期間儲存的脂肪一點點都消耗掉。因此，親自哺乳能夠快速恢復身材，並且降低乳腺癌，卵巢癌的發生率。親自哺乳可是瘦身的一大關鍵啊，親們！
4. 由於我是剖腹產的，所以我產後第三天就開始綁著腹帶，這樣可以防止因為移動牽扯到切口。並且可以幫助身材恢復。第15天左右我在床上只做了簡單的腿部運動。如果順產的寶媽可以進行腹肌收縮，仰臥起坐等運動。不過還是要避免幅度太大的運動，比如有氧舞蹈等，這些最快也要等月子結束後再開始。總之，產後運動要堅持，遵循漸進，效果會很好的。
產後瘦身，要注重健康減重。有些新媽媽為了能夠快速瘦身，吃減肥藥，喝減肥茶，這樣等於給寶寶也吃了減肥藥，會引起寶寶肝臟功能異常，所以切忌盲目的快速瘦身哦！
最後祝所有的新媽媽產後都能恢復孕前的美麗健康好身材😄成為人人羨慕的辣媽一族！(ง •̀_•́)ง
我是二胎全職媽媽，多平臺作者；歡迎關注(逗媽育兒路），一起探討孕產、育兒專業小知識；您的隨手點贊是我寫作的動力，歡迎狂點，感恩遇見！逗媽育兒路
您好！我是【艾米兒育兒】，很高興回答您的問題！
產後減肥的速度和孕期增長的體重有關係
如果孕期增重10公斤左右，順產的話肚子完全恢復需要幾個月時間，如果體重增重多，估計需要小半年。
產後剛出月子，產婦體質還比較弱，加上餵養照顧孩子，要保證母乳量，也不敢節食，但是也不要吃的過於多，適當控制飲食就行，所以這個時候只能進行簡單方便的運動。
帶束腹帶，防止子宮下垂
束腹帶可以防止子宮下垂，產後身體內的器官位置會發生變化，子宮突然變空，會有下垂的趨勢，所以，這個時候使用束腹帶保護子宮是一個比較好的辦法。
產婦子宮恢復的越好，肚子才會恢復的越好越平坦。
進行簡單的慢跑、快走，瑜伽運動
產婦身體無法進行強烈運動，適合慢跑和快走，瑜伽等比較安全的運動。
不過產後產婦最重要的是先把身體養好，不能太過急於減肥，養好身體過幾個月再減肥也行。
艾米兒育兒
你好，我是姜帥林。
順產後肚子大怎麼辦？首先要搞清，為什麼大？
讓我們看看我們的小肚臍。
肥肉在肚臍以上是胃撐出來的。飯量大，吃的較多。
平時進食時多吃，高膳食纖維比較容易有飽腹感。注意吃飯要吃七分飽。
肚臍（腰）兩側是帶脈堵塞。腰粗腿粗，內分泌紊亂。
加強腹部腰部保暖，在非例假期，多按壓捶打腰部腹部。
肚臍周圍的話是垃圾毒素太多！大多便秘。
要吃多吃蔬菜，粗糧，飲食清代為主，也可以喝一些清腸的茶葉。加速腸道蠕動。
肚臍以下是溼氣太重，愛吃涼的，燒烤，油炸引起脾胃溼寒。
平時多吃養胃的東西，溫補祛溼。
儘量母乳餵養，有助於宮縮和消耗腹部脂肪。
產後三個月內不介意運動。
可在飲食上加以管理。多吃低卡路里，低糖。按時吃三餐。禁止暴飲暴食。
關注我，學習孕婦怎麼瘦！
減肥研究專家姜帥林
你好，我是「可馨育兒」，產婦在生完寶寶後的瘦身原則是這樣的，產後一個月後，僅吃一些足以維持體能消耗的熱量，配合一些運動，可有效幫助產婦瘦身。如果是乳母的話，瘦身會更迅速，建議哺乳期間不去過分瘦身，這樣對寶寶不利。
注意遠離瘦身陷阱。不吃過鹹、含醬油、辣醬等重口味的食物或調料，也不要去碰醃製食品，避免水份滯留於機體內，不易排出，抑制體重下降。
有的產婦為了減肥，正常也不吃了，僅吃些零食。尤其對於哺乳媽媽而言，多吃一些食物，就會分泌足夠的母乳，寶寶缺乏母乳營養，對瘦身也起不到很好的效果。
寶寶剛出生就開始瘦身，因為現在的產婦是氣血兩虛，子宮、產道、身體器官都處於疲勞狀態，需要時間來恢復到正常狀態，甚至此時惡露還沒有排乾淨，創傷還未癒合，比如順產側切，剖宮產，會陰撕裂傷，產道損傷等，過早瘦身對其創傷癒合不利，最好在6個月後再瘦身為宜。
可馨育兒
產後的6個月內，是最好的減肥時期。
乳汁產出、餵奶過程都需要消耗能量，堅持母乳餵養本身也有助於產後身材恢復。媽媽在孕期儲備的脂肪會為產後“造奶”提供能量，堅持哺乳會比不哺乳的狀態下，每天額外多消耗300-500卡熱量。
如果斷奶，其他生活方式不變，不但不利於減肥，反而更容易發胖。
以下四招，教你如何在產後快速合理的修身：
1調整你的飲食
建議媽媽們每天攝入穀物、大米、麵食類主食360-600g，水果類120-240g，蔬菜類360-600g、肉類（家禽、魚肉、雞蛋等）100-160g、奶製品（牛奶、酸奶和奶酪）300-500ml。
注意：節食減肥是不推薦的哦，那樣太損傷身體啦。
2做好計劃，堅持運動
整個孕期+哺乳期積蓄的熱量，你想立竿見影地減掉，本身就是不合理的，所以斷奶後恢復身材，千萬彆著急。建議選擇你喜歡並且比較擅長的運動，在身體能承受的情況下堅持一段時間，逐漸達到理想的體重，比如以下這些：
1、飯後不要立馬坐下
吃完後一定不要立馬坐下，許多人吃完飯就一屁股坐下，長期這樣會使剛吸收的脂肪都聚集在肚子上。
剛給寶寶斷奶的媽媽們更是要注意。本身在斷奶之前的這段時間肚子聚集的脂肪就很多，所以一定不要讓脂肪越積越多了，吃完飯多走動走動可以使剛吸收的脂肪不過多的聚集在肚子上。
2、每天散步1小時
有一個對母嬰都很舒適的鍛鍊，就是用背巾揹著寶寶，然後每天散步至少1小時。這一小時可以消耗平均400卡的熱量。
3、腹部收縮訓練
媽媽可以加強腹部肌肉訓練，這樣可以讓鬆弛的腹部肌膚變緊緻。在家時可以站立、盤腿，也可以採取其他姿勢，深呼吸，在往外呼氣的同時，用手按緊腹部肌肉，堅持到呼氣完全結束後幾秒鐘（注意讓背部伸直，不要鬆弛）。每天這樣做幾次。
4、抬腿運動
可加強腹部、後腰和大腿的肌肉。媽媽平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲。一條腿抬高至胸部方向，然後儘量往頭頂方向拉伸，同時另一條腿保持彎曲。
平均每個月減輕1-1.8公斤，就是一個較為合理的減重範圍。每個媽媽的自身情況不同，斷奶後恢復身材的速度也會有差異。
現在也有專業的產後瘦身瑜伽，媽媽們也可以報名一些專業的瑜伽課進行產後瘦身哦。但總體來說，要用正確的方式、循序漸進地達成目標。
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美贊臣通訊
我研究生殖養生40年，產後肥胖常見到，關於產後如何科學減肥觀點如下：
1、應在保證正常哺乳、母子健康的前提下科學減肥。
2、提倡母乳餵養，母乳餵養最好，利於母子健康。同時母乳餵養利於科學減肥。
3、減肥速度不要過快。
4、合理葷素搭配，營養均衡，食物多樣。這樣即利於母子健康，又利於科學減肥。
5、適量多餐，但一天總的合理的飲食量不變，就是將這一天總的應該吃的飲食量，適當多分幾次吃下去。
6、在保證合理哺乳、健康的基礎上適量少吃。
7、適量增加科學運動量。最好的運動是步行，且以快步走，微汗出為佳。
8、適量飲水。
9、不要吃減肥藥。
10、不要減少吃飯的次數。
11、揉腹。
12、不要不吃主食，不吃主食不利於健康。
山東名中醫龐保珍
愛美之心，人皆有之，對女人來說就更是這樣要求自己的，因為沒有一個女人是不想要一個好身材的，減肥就成了女人必不可少的事情，所以女人懷孕就是一件既喜又悲的事情，幸福的是可以擁有自己的愛情結晶了，痛心的是懷孕後又要面臨肥胖的危險！這裡記錄一下我的順產經歷，分享一下我的恢復小心得【產前症狀】 傍晚的時候我還拉著老公出去散步逛超市，東西買完往回走的時候，我老公還說你可千萬別突然半夜生啊。到家我去洗菜做飯，切好菜回房間拿手機，剛拿起手機突然感覺下面湧出一股清水，我一看這難道就是羊水嗎？我叫了我老公，我老公馬上打電話給我婆婆讓他們回來，然後幫我收拾東西，嘴裡念著你別緊張啊，我當時肚子不疼所以也不緊張，倒是感覺我老公挺緊張的。那時是晚上7點，7點半到醫院。 到了醫院躺到了急診的床上我的肚子才開始陣痛，已經見紅，大約每五分鐘痛一次，一次一分鐘，醫生檢查已經開一指了。然後就給我轉移到產科檢查，那時開兩指了，陣痛越來越劇烈，我開始咬牙堅持，好在痛一分鐘還可以休息一下。我公公給我打包了稀飯，我婆婆乘我陣痛間隙給我餵飯，吃飽才有力氣嘛。
【生產過程】 檢查宮口的時候疼難受。等到開三指的時候醫生給我轉移到侯產室，那個時候已經疼的齜牙咧嘴了，我一直都閉著眼睛側躺著，側躺著感覺沒有平躺那麼疼，就像抱著自己一樣。身下感覺有拉粑粑的感覺，肚子不受控的會用力。 推到侯產室，裡面燈光很暗，躺著好多個孕婦，她們哼哼唧唧的呻吟著，旁邊還有陪產的家屬。說實話她們有點帶哭腔的呻吟影響到了我，搞得我也怕怕的，我被推到一個角落，每次宮縮肚子都不受控的用力，然後我也疼的哼哼唧唧的。這個時候護士就來說我了，叫我不要叫，用力的時候喉嚨也不要發出聲音，她教我用力的方法。之後每次宮縮我都悶聲朝菊花方向用力，抱著自己的膝蓋，弓起身子。 從開三指後我沒聽到醫生再報過開宮口，最後一次護士來看就說可以了，進產房。說實話侯產室的護士態度真挺差的，還兇。但是你還是要聽護士的指揮，可以幫助你更快生產。
到產房我看了下鍾，快12點了，整個產室就我一個產婦。然後就是憋住氣用力生，用了好多次，感覺醫生給我剪開了。最後兩次聽醫生指揮用力寶寶就出來了，肚子瞬間感覺輕鬆了。從破水到寶寶出來用時6個小時，算挺快了。 縫線的時候打了兩小針麻藥，醫生說是我自己撕裂的，胡說，雖然我閉著眼睛，但是我也能感受到下面剪刀剪開的感覺啊。不過縫的時候我的視線也都在寶寶身上，也就沒有感覺那麼疼了。
順產要求當天就要下床活動自己上廁所的，下床的瞬間血嘩啦啦的一直流到鞋上，把我媽媽還有婆婆嚇壞了，順便說一下畢竟還是親媽好，幫我洗一下鞋子，我婆婆就讓撇了。 上完衛生間，衛生間有個鏡子，特意脫了看了一下肚子，還跟裡面有一個一樣，我媽說那是生的時候用力肚子腫了，慢慢會下去，我媽扶著我去外面稱了一下體重，產後少了5公斤，掐指一算果然孕期吃的都長我身上了啊，汗……！！ 出院後。 更是為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少， 飯量大的驚人，一碗粥， 一個饅頭，一碗菜，一份湯， 喝水還多， 以為月子裡體重會下去，結果一斤沒有少!（月子喝的最多的就是這個粥了，發汗好，而且調理腸胃。產後前十天不需要進補。）
同時，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，可以防止子宮下垂，還可以瘦肚子，我看著不錯就拿了兩套。 拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了， 當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來
現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了 帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀，天天心情都特別好
根據自己親身經歷溫馨提示大家 1.一次性產褥墊要帶兩包，我一包都不夠用
2.生產前及時把尿排完，否則生完後會尿不出來得導尿
3.產後前三天惡露特別多，一次性內褲和產後衛生巾很有必要，多備點方便更換
4.進入待產區時要帶著手機，充電器，衛生紙，水杯最好帶吸管，不要帶貴重物品 。
5.母乳餵養 一定要母乳，一定要母乳，一定要母乳，重要的事情說三遍，因為我母乳不足，婆婆一直慫恿我，讓我餵奶粉，我偏不，堅持天天喂，沒有奶水我也喂，終於兩天以後寶寶可以吃到飽了，多讓寶寶吸奶頭，可以刺激乳房泌乳。更會加強惡露排完，消耗很多熱量。
6.再就是順時針按摩腹部和子宮。 每天堅持按摩腹部和子宮位置，能促進腹部和子宮的血液循環，促進血塊等分泌物排出體外。這對於惡露的排清和子宮修復是很有幫助意義的。每天堅持3次，每次10分鐘左右就可以了。
所以說，就算出月子後身材恢復也很容易的，產後六個月是黃金恢復期，大肚子脂肪都是假象，六個月到一年是產後恢復理想期，骨盆恢復在這個時候，超過一年估計就定型了。
