其實每個人都有一個難以解決的問題就是減肥靠的是什麼？相信每一個人的看法都是不一樣的，有的人認為減肥需要堅持，也有的人認為減肥需要方法。其實小編認為，減肥需要依靠的其實很簡單，就是在你想要放棄的時候能讓你堅持下去的動力。因為只有這樣你才不會再如此痛苦的過程中，輕易地就去放棄了。
今天小編給大家介紹的這位妮婭她從小就有一個夢想，那就是可以舉辦一場哈利波特式的婚禮。她想要在自己結婚的時候，可以將自己最美的一面呈現給自己的丈夫，還有那些親朋好友們。
但是現在的她體重有240斤，婚禮在即卻根本無法實現自己的夢想，不要說穿上漂漂亮亮的婚紗，在生活中也有很大的不方便。由於過於肥胖，她還患有糖尿病。她的生活習慣也是非常不好的，平常就喜歡叫外賣喝酒。這樣的生活方式不僅讓她更加的肥肉，還非常的不健康。
為了可以改變自己她開始了減肥生活，她的飲食習慣是很不好的，所以需要做出很大的改變。現在的她飲食中，大多是以蛋白質含量高為主。比如雞肉和牛肉，當然也會搭配蔬菜、水果和米飯。
在運動方面她並沒有去健身房，而是每天都會出門走路或者跑步，每天至少要堅持走一萬步。除此之外，她還會爬樓梯，她家住的是高層但是為了減肥，她捨棄掉了電梯開始爬樓梯。
對於減肥她非常的認真，在堅持了一段時間以後，她的體重減到了126斤，足足減掉了50多公斤。現在的她終於完成了自己的目標和理想。
在減肥成功的兩年後，她就步入了婚姻的殿堂。終於實現了自己小時候的夢想，舉行了一場哈利波特式的婚姻。她改變也讓親朋好友們，大為驚歎簡直就是換了一個人，讓我們一起祝福她吧。
接下來開始我們今天的訓練。目標：大腿。
動作一：
站立，雙腳分開臀寬，右腳放在滑行墊上，左腳牢牢地放在地板上。
當你將左膝彎曲到90度，膝蓋在腳踝上方時，將你的右腳直接向後滑到身後。同時，將手臂伸直至肩高。
向前滑動右腳並回到站立。左腳重複。
動作二：
從高位平板撐開始，身體從肩膀到腳踝形成一條直線。雙腳踩在滑行墊上。
將右膝推向胸部，然後將其直接滑回。
將左膝推向胸部，然後將其直接滑回。
繼續交替移動並保持穩定的雙手。
動作三：
雙腳併攏開始站立，腳跟觸碰，腳趾略微向外指。右腳踏上滑行墊上，左腳牢牢地放在地板上。
將你的右腳橫向滑出至少兩個肩寬，然後將臀部向下進入蹲姿。
右腳滑回初始位置，重複，然後切換另一側重複。
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