周岱華
如果是上了年紀的知識女性，鍛鍊身體首選是練太極拳。其次，也可以跳廣場舞，只有練瑜伽不能被推薦。
練太極拳比較緩慢。是身心的一種愉悅。是對生活層次的一種更高的追求和認識。基本上不會出現意外。
廣場舞比較簡單，也比較適合年紀大的女性。只不過動作稍微激烈一點點。高血壓或者心臟病，或者其他的急性病也不易於跳廣場舞。
瑜伽對於年輕的女性都很困難，如果是懷了孕的女性就不能練瑜伽，年紀大的女性最好也不要去練瑜伽。這個不是歧視，是從身體的角度出發考慮的，安全考慮的。
雪靈兒教育
我覺得這要看自身的身體健康條件而定，適合自己才是最好的。我前幾年學過瑜伽，在做瑜伽體位時比同時起步年長我十歲的人要差，做不到位，前驅根本做不了，這要看每個人的柔韌性和能力，年紀不是絕對的。跳廣場舞也一樣，看自己的能力跳適合自己的強度的舞蹈，選擇性跳，特別是腰椎不行的人，還有膝蓋疼痛的人儘量少做下蹲動作，強度要適中。太極也一樣因人而異， 太極確實是一個非常好的調養身體的方式，但很多姿勢動作會讓關節處承受壓力，如果一些人膝關節處就有問題，那麼打太極之後，可能會更加嚴重。
但總的來說，上了年紀的女性儘量選擇運動強度小的，動作要循序漸進，控制好時間，當體育鍛煉可增加肌肉力量，防止肌肉萎縮的退行性變化，保持關節韌帶的韌性和關節的靈活性，使老年人的動作保持一定的幅度和協調性。
西瓜花姐z麗麗廣場舞
這個要看自己的興趣愛好和身體狀況:(一) 瑜伽是一種修身養性非劇烈運動，主要鍛鍊肢體的柔韌與協調性，能提高身體的基礎代謝率，改變身體生理機能。(二)太極具有內家的功夫，靜心養性練了可以防身，對身體也有很多好處，尤其心、肺.(三)廣場舞是以美麗的舞姿與音樂結合，塑造出各類美的姿態、美的造型，達到體育與藝術、健與美結合的意境，而且廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常跳廣場舞能提高人體的協調能力，全身各個關節部位都達到運動，整身達到鍛鍊，塑造出較高形象。所以說廣場舞是瑜伽與太極綜合！
樂舞飛揚559廣場舞
我覺對跟著興趣走會比較好，如果對瑜伽或者太極不感興趣也沒辦好好練，只是過個三分鐘熱度而已，
如果有興趣的話，三種都可以練習，每一種的好處不一樣。
廣場舞比較適合老人，容易學，氛圍好，跳著跳著忘了自我，容易投入，跳的就是會很心，
瑜伽一般不適合上個年代的人老，首先瑜伽的這些動作沒多少老人做得到，而且瑜伽這種類型也很難讓老人產生興趣。太極非常適合老人，而且是很多有隱疾的老人，可以得到放鬆。調節氣理，從而舒服自我！
話真巧
我個人認為
如果是上了年紀的知識女性，鍛鍊身體首選是練太極拳。其次，也可以跳廣場舞，只有練瑜伽不能被推薦。
練太極拳比較緩慢。是身心的一種愉悅。是對生活層次的一種更高的追求和認識。基本上不會出現意外。
廣場舞比較簡單，也比較適合年紀大的女性。只不過動作稍微激烈一點點。高血壓或者心臟病，或者其他的急性病也不易於跳廣場舞。
瑜伽對於年輕的女性都很困難，如果是懷了孕的女性就不能練瑜伽，年紀大的女性最好也不要去練瑜伽。這個不是歧視，是從身體的角度出發考慮的，安全考慮的。
快樂老太太舞福哥
上了年紀的女性最好是跳跳廣場舞，做做老年健身操就可以了。
要學太極須要有老師帶徒，學習他的氣定神怡，手法，步法，眼法，身法等，還要剛柔相濟，動靜結合，要有很好的基礎訓練。練瑜伽，更須要經過專業訓練，系統地學習，循序漸進，如果沒人指教，有可能對身體造成傷害。只有廣場舞，可以自已根據自身條件自由選擇，也沒有什麼標準可言，只要自我感覺良好就好。
所以，老年人最好的健身方法還是以廣場舞為好。
誠實悟實
我個人認為，因人而異！就是不同的年齡不同的人群不同的身體狀態都要評估！比如年紀比較大的上了50的大媽，肢體僵硬柔韌性差，就不宜練瑜伽，廣場舞和打太極就比較適合，練習身體的協調性，經常跳跳舞打打太極可以預防老年人痴呆症！還有一些女性可能患有高血壓，心臟疾病，那就不適合舞臺等砰砰跳跳的活動，避免激烈的運動選擇一些舒緩的瑜伽拉伸練習就比較適合！
想鍛鍊，不管是跳舞還是瑜伽還是練太極，適合你的才是好的。並且可以堅持下去，達到鍛鍊身體的目的。本身有舞蹈天賦的，既可以享受跳舞帶來的樂趣，又可以鍛鍊身體，那當然是兩全其美。對於節奏和韻律感不強的，又希望變得有氣質，而且有時間，那可以選擇瑜伽。如果是忙，只想達到鍛鍊身體的目的，那就跳跳舞打打太極就好。
愛-玥
如果要鍛鍊，我會選擇廣場舞！室外鍛鍊要勝過室內。工作在室內，生活在室內，真的不好。人不能長時間呆室內的，要接地氣，要沐浴陽光和陽氣。要讓身體經常在山水天地間放鬆。在大自然的懷抱裡鍛鍊是最佳選擇！
用戶5591246907693
我六十多歲了，堅持瑜伽十多年了。也曾經跳過廣場舞，感覺節奏快，每次大汗淋漓，還有可能會擾民(音響聲太大)。也曾經爬山，跑步。最後選擇瑜伽一直堅持到現在
瑜伽之戀
我是一直練習八段錦，還有太極劍。
太極的話最好找個老師，得注意一些要點。不然容易傷到膝蓋。
