孫仁文
我是跑步時光機，一位跑了五年步的跑步達人。
我們都知道跑步會上癮，確實是這樣子的，跑了5年不，跑步已經徹底的融入到我的生活當中，在去年，有一次我在打籃球的時候，扭傷了，腳踝腫的非常非常的大，不得已就得停止了跑步。這一天就停了差不多三四個月的時間。在這段時間裡，過得非常非常的難受，特別是前面剛受傷的那幾天，因為每天都想著過去跑步，然後又跑不了，就會顯得有點煩躁。那我就說一下我沒有跑步的那三個月，我有一些什麼變化？
首先呢，就是體能下降了很多。在三個多月之後我受傷好得差不多的時候，我開始重新跑起步，原來5公里，我用5分的配速，是可以非常輕鬆的跑下來了，但是那一次跑的時候，我用5分半的配速，跑完覺得非常累，心率也飈得挺高的，那時候我就知道我的體能已經下降了很多，不能像以前那麼快了。好在通過後面的鍛鍊，我的體能又上來了。
第二，剛開始停跑的時候，會感覺非常的壓抑。
都知道跑步會上癮，上癮之後突然突然間不跑會感覺很難受，就好像有一件事你沒有去做，擱在心裡難受，但是又沒辦法做。所以整個人就顯得異常的浮躁，壓抑。
第三呢，就是開始變胖了，在以前跑步的那段時間，我的肚子基本上是沒有贅肉的，但是三個月沒跑之後，就發現我的肚子上的肉長了很多，就感覺整個人都開始有點小胖了。不過好在最近我又通過跑步，把身材維持了下來，就跟以前一樣。
跑步時光機
前年的時候，因為工作太忙，加班加點完成項目，我有三個月沒去跑步，這一段時間真的讓人不適應！
其實在此之前，我已經連續跑步六年多了，一週跑五次，每次7km左右，真的是融入到了我的生活！
突然讓我三個月沒跑步，不管是心理上還是身體上都出現了各種變化！
這些變化真的讓人挺不適應的，感覺少了點什麼！
長期跑步的跑者，如果停止跑步會怎樣？因為我有這樣的經歷，下面我來跟大家講講吧！
1. 體重身材
其實前期長期堅持跑步，我的體重和身材保持的很好，一直都是65公斤左右，體態很完美！
但是停止跑步以後，這一切都變了，我變胖了，身材走形了！
三個月就長了4公斤，小肚子都出來了，褲子穿著都有點緊了，身材也變得不勻稱了，這是一項很糟糕的變化！
2. 心態問題
一直跑步，突然停止跑步，心態真的變得很糟，長時間的壓抑，煩躁無處發洩，心情真的很難受，甚至有點悲觀抑鬱的感覺，這種感覺在跑步的時候從來沒有！
因為跑步對我們的情緒有發洩和控制的，不跑步，你就無法發洩負面情緒，你就覺得很難受！
3. 睡眠不佳
以前天天堅持跑步，每天晚上十點多躺在床上就能睡著，一覺睡到天亮，真的是特別的快活，心情特別愉悅，身體也變得特別好了！
但是突然停止跑步以後，我的睡眠都變差了，躺在床上老是睡不著，每次都要等到12點多，快一點以後才能進入淺睡眠，身體都變差了！
4. 生活被打亂了
以前的生活真的很規律，因為在跑步的時候，我腦子裡會想今天要做什麼，先做什麼後做什麼，安排的好好的，但是不跑步以後突然就放鬆了！
生活活的比較亂，事情安排的不充分，做事的效率特別低，每天的事情都安排不了，總感覺每天都缺點什麼！
5. 體能下降了不少
以前我的體能真的是特別好，一天工作下來根本就不累，身體素質真的非常棒，中午不午睡都可以，整天生龍活虎！
但是停止跑步以後，體能真的下降不少，總感覺睡不夠，特別累，做什麼事情都沒有精神，做事的效率，思考的能力都下降了！
其實運動一定要養成習慣，養成了習慣就不要放棄和停止，只要你堅持下去，一定會有好的事情發生！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
長期跑步的人如果停止跑步，會發生很多變化的。
我本人跑步有4年多了，我從我自己的角度來說一下我個人的一些變化。
第一，我的跑步習慣。
我是一個業餘跑步愛好者，一般每週跑步兩三次，每次5~10公里左右。4年來幾乎很少中斷過。
第二，跑步用來減壓。
如果中斷跑步。有時候糟糕的情緒會持續很長時間。
這幾年來，我感覺跑步的一個很重要的原因是可以用來減壓，因為每次下班後，感覺頭昏老脹，或者心裡不舒服的時候，可以去跑上幾公里，在跑步的過程中，慢慢的，會將自己的心情調節好了。
最終跑步完後，心情會非常愉悅。
第三，身體上不適應。
因為有了跑步習慣，如果超過三天不去跑步，感覺渾身很難受，有時候甚至感到呼吸困難，胸悶等症狀發生。
除非進行一次酣暢淋漓的跑步後，這些症狀就消失了。
第四，如果不跑步，體重會增加。
我記得有一次和同事開玩笑說，我跑步就是為了美食。同事當時很迷惑，不解問為什麼，我告訴他，因為我喜歡吃東西，如果再不進行跑步的話，我的體重會飆升，所以一方面我想多吃點好吃的，另一方面我也想保持住體重，所以就去進行跑步了。
阿蔡說燃氣
你好!這個問題有點意思。我個人跑步也5年時間了吧，中途也有過一段時間由於工作上的事情沒有時間去跑步，你要知道，對於一個堅持一段跑步時間的跑者來說，不跑了確實有點難度，畢竟跑步是會讓人上癮的運動，好多朋友跑著跑著就跑出了好的身體，跑著跑著就跑出了好心情，跑著跑著就跑出了自信心，你叫他們不跑了，確實不太容易。那如果確實像我一樣，有事情耽擱了好長一段時間的話，首先我們的體重是一個最明顯的指標了，肯定會變重，因為我們過多的吸收而消耗得少，長胖這就是必然的了。心情會變得沒有以前那麼穩定了，容易焦慮不安。大家都知道跑步會分泌多種激素，其中會分泌一種叫做內啡肽的物質會使人感到愉悅放鬆，這種快樂的感覺你長時間不跑步肯定是會缺少的。然後就是我們的運動水平肯定會有所下降的，比方說原來你跑個10公里50分鐘能輕鬆的跑下來，現在很久沒跑了突然再去跑的話，可能跑10公里要1個多小時才能跑下來，而且還累得你不要不要的，我個人感覺久了不跑步自信心和勇氣都會變得不足，跑步會讓人覺得自己內心很強大，一種精神上的撫慰劑,讓人有一種滿足感。這種感覺缺少了，內心咋也沒有原來強大了。
還是那句話真正的跑步愛好者,是很難停止腳步的，因為跑步給我們帶來了健康與快樂，使我們的內心得到一種釋放和滿足，上癮了畢竟很難戒掉，那就不要戒了。讓我們跑起來吧!
有什麼看法或者想法的朋友歡迎在下方留言評論了，讓我們一起來探討一下吧。
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瑞哥聊跑步
首先是身體上的變化，長期跑步的人會在心肺功能、肌肉力量、身體靈活性等方面得到提升。如果長期停止跑步的話，則會相應地下降。有的人甚至會因為不注意飲食體重暴增。還有，人體的免疫力也容易下降，比平時更加容易生病。自從堅持跑步以來，自己平時很少發生普通的感冒發燒。
然後是心理上的變化。長期堅持的習慣突然因為某種原因中斷了，心理會感覺空落落的，總覺得缺失了什麼，你會不時地懷念跑步帶來的美好。因為這畢竟是一種生活習慣的改變，需要適應。如果是因為家庭或者工作原因不得不中斷，你可能會覺得惋惜，但是如果是因為自身懶惰，則心裡會瞧不起自己，這種心理的落差是很大的。
同時，你一旦停止跑步，你在跑友圈中的活躍度就會慢慢下降，你與他們之間關係的維繫也會變弱，也就是對自己社交生活帶來影響。平時接觸不到一群積極向上的跑友，你需要通過其他途徑維持自己生活中的積極態度。
小幫聊體育
跑步二十年。2015年3月24日交通事故，被一輛汽車撞倒在地，右腳被另一輛對向過來的汽車碾壓致骨裂。中斷了跑步，在床上躺了二十二天，後果就是小腿肌肉萎縮，有了大肚腩，平時穿的襯衫，釦子都扣不上了，再次一瘸一拐開始跑步，竟然有些氣喘吁吁。跑步應該是持之以恆的運動，只有堅持不懈，才能有所成績。
3630000
俺堅持跑步有五、六年了，剛開始的時候，只要停止幾天，重新開始跑就感覺腳呀腿呀好疼。跑了兩年左右，就是幾天不跑，重新開始跑也沒什麼。現在間斷半月、個把月，也沒什麼呀。就好比學會了踩單車，半年不騎，至直一年不騎，也不不會有多少影響。
不過，每天都能跑半個小時到一小時，那真的比什麼娛樂都愉快！
桃源遲萌
不會怎麼樣。前些年我這裡冬天經常連續一個月空氣質量不好，這時候就休跑在家裡歇著，也沒什麼長肉吃多的副作用，繼續跑的時候依然健步如飛。
當然時間長了再跑肯定會肌肉痠疼，不過跑幾次就恢復了。除非休跑期間沒能控制飲食長胖了，一般沒什麼大問題。
寒來暑往
長期跑步的停止跑步沒什麼影響，只不過停止了剛跑步這一個月或者10多天跑步，腿部都痠痛的，回到正常訓練就好了。堅持跑步身體好。
福哥lf
突然停止跑步，感覺精神壓抑，身體拘謹。
