血管不堵，人長壽。
血管，好比房子裡的各種管道一樣，時間久了管道內就會出現廢物，嚴重的可堵住管道，甚至使管道漏水。
同樣，人體血管隨著年齡的增長和不良習慣的積累，會增加血管內廢物，形成斑塊，並誘發血管疾病。
30歲的小張是一位外來的務工人員，工作上非常很努力，在一次會議上，他的情緒有點激動，結果突然昏了過去，身邊的同事們迅速撥打了120。
在醫生到達後，初步被診斷為急性心肌梗塞。
在去醫院的路上，醫生持續的對小程進行心肺復甦。幸運的是離醫院很近。醫生經過全力搶救，暫時脫離了生命危險。
後來，瞭解到，小張經常加班，因工作原因經常熬夜，晚餐幾乎都是外賣。
提到“外賣”，幾乎所有的年輕人都吃過，但醫生建議外賣食品應少吃，長期吃外賣可能會導致血管疾病。
外賣的食物，看似“葷素搭配、營養均衡”，實際上都是“濃油赤醬”燒出來的，會使血管長時間“泡”在高鹽、高油、高糖裡，使血管內皮很快被“腐蝕”，促使附著在血管壁上斑塊增加，加速動脈粥樣硬化，誘發猝死。
醫生忠告：4種食物讓血管一年比一年堵，少吃一樣也是好的！
1、加工的食品
外賣食品的原料是什麼樣的，誰也不清楚，經過處理加工後，很難吃到原有的味道，並且外賣會加入大量的調味品，食用油等，這對自身的健康是非常不利的。
此外，許多包裝食品也經過加工處理，添加了大量的化學物質，味道鮮美，雖然滿足了口舌的慾望，但它對血管有很大的損害。
2、動物內臟
動物內臟，如肝、心、腎、腸等，都是一部分人的最愛。
然而，動物內臟是高脂肪，高蛋白，高膽固醇的食物，它們的膽固醇水平通常是瘦肉的3-4倍。
如果中老年人吃大量的動物內臟，就會增加血脂，減緩新陳代謝，減緩血液流動，增加血液粘稠度，誘發心腦血管疾病。
3、含酒精飲品
酒精是動脈粥樣硬化的主要原因之一。
大量實驗表明，低劑量飲酒可以保護心血管功能，而高劑量飲酒是心腦血管疾病的危險因素之一。
大量飲酒會損害肝臟，當飲酒超過人體對酒精的代謝極限時，產生的乙醛會直接損害肝臟，促進肝功能異常，從而導致脂肪代謝異常和糖代謝異常，並影響血管健康。
4、高熱量食物
人體內的一切生命活動都需要熱量，其主要來源就是食物，所以人們每天一日三餐，補充身體所需的營養。
當熱量攝入量過多而無法消耗時，熱量將以脂肪的形式積累，從而誘發慢性疾病，如肥胖，脂肪肝，高脂血症和糖尿病。常見的高熱量食物包括油炸食品、含植物奶油等食物，誘惑無處不在，這是肥胖人群增長的主要原因之一。
正常來說，血管有“年齡成長表”：
0-12歲——非常健康，沒有沉積物；
12-30歲的——開始出現沉澱物，膽固醇脂肪越來越多，需要注意飲食結構，多做運動；
30-50歲的——動脈粥樣硬化斑塊慢慢出現，壞習慣是罪魁禍首；
50歲以後，——逐漸形成血管梗、心肌梗塞、血栓等。
如何避免急性心肌梗死？
我們先來了解下為什麼會發生心肌梗死：
1.一旦在某些原因的誘發下，冠狀動脈某分支的內壁上的斑塊突然破裂，它馬上會釋放化學物質，使血液凝固，在冠狀動脈內形成血栓從而將其堵塞；
2.另外一部分人心臟的冠狀動脈雖然已經狹窄，由於心臟的代償功能，心臟的缺氧情況顯得並不十分嚴重，平時並沒有明顯的缺氧症狀，由於某些原因，冠狀動脈突然持續痙攣，導致了急性心肌梗死。
因此，避開可能誘發急性心肌梗死的因素非常重要！
▼常見誘發因素
1. 勞累
2. 突然用力(老年人最常見的是用力解大便)
3. 劇烈運動
4. 情緒激動/緊張
5. 精神創傷
6. 吸菸
7. 飲酒過量
8. 暴飲暴食，尤其是過量食入高脂肪類食物等
9. 寒冷
養好血管，最好從30歲開始，養成以下幾個習慣！
一、養成主動飲水習慣
水，是人體良好的稀釋劑和排毒劑，它可以促進體內毒素的排出，防止血液粘稠。
早上刷牙後，空腹一杯溫水，補充體液，稀釋血液，防止血液粘連；
睡前喝一杯水，補充體液，防止夜間突發血管疾病。
二、邁開腿，多運動
運動可以促進體內血液循環，改善新陳代謝，還可以促進血管內廢物的排出，增強血管彈性，並有助於控制體重。
運動還可以改善心肺功能，改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，並有助於降低甘油三酯和膽固醇的水平。
建議高脂血症患者可以做一些有氧運動，如散步，慢跑，游泳，跳繩，騎自行車等。
三、學會控制情緒，不激動
控制好情緒，可以預防一些疾病，如高血壓患者，情緒刺激後，可能誘發中風，心肌梗塞等。
當人們的情緒處於焦慮和憤怒的狀態時，他們的心率會加速，他們的血壓會升高，他們的血管會收縮。對於已經患有血管疾病的人來說，這是一個巨大的忌諱。
學會控制情緒，保持良好和積極的情緒，對心腦血管有促進作用，能為人的神經系統功能增加新的力量，能充分發揮機體的潛能。
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