山山水水108
世人不知太極拳，只從字裡覓真言。中氣一貫天地人，方嘆造化本自然！
諸位看官，要知說這太極拳呀，本無神秘之處，我們幾乎每天都能見到，因為道法自然呀！這自然二字誰能知曉？老子說過，人法地，地法天，天法道，道法自然。拳是自然而然的，那為何還要說虛靈頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，氣沉丹田呢？豈非多餘？不然！這一切都為一個“中”字服務，為中氣貫通服務。所謂中，即太極之所在！
所以，以前只講中正安舒，心平氣和，為什麼？因為古人行走坐臥都很有講究，比如正襟危坐等，不需要特別強調身法，現在則不然，人們失中失正太多了。所以，練拳者，先不要在拳中尋身法，先在生活裡看看自己的行走坐臥怎麼樣，是否能夠做到中正安舒？
來看題中所問“含胸拔背”。其實上面也有些提及，這個身法要和虛靈頂勁，松肩沉肘相結合，目的是要做到氣沉丹田中正安舒，目的是做到上下貫通，達到平衡，目的是要構建“太極體”。
具體怎麼做？鎖骨唯有含意，氣下沉，胸口不可憋氣，背部安舒，這一切是有其意而無其形。如果留於形，就過了，容易做成駝背，壓抑胸中浩然之氣，這種練法就是病，就練會傷身體，不利於氣血疏通，會得病。
總之，太極身法不可不察，要在行走坐臥中練習，有其意而無其形，最後還不明白，找個明白的師父調調樁就懂了。
一太極
含胸撥背是太極拳的基本身法要求，是剛練太極拳時每個師傅都會告訴徒弟的基本知識，但近期通過在公園轉悠，發現很大一部分人並沒有真正理解和掌握含胸撥背，只是一知半解，人云亦云，照貓畫虎，浪費時間。 那麼，什麼是含胸撥背呢？我們看一下當前網上幾種流行的說法： 第一種說法：含胸就是像拳擊和散打一樣，胸內含，背後撐，且兩肩微向前合，使背部有一個向外的圓形； 第二種說法：把背部繃展，感到整個背部皮膚繃得緊緊的，好像有人捏著脖領往上提一樣，使你不由自主地直起腰來； 第三種說法：含胸撥背是為了把胸式呼吸調整為腹式呼吸，更好地保證呼吸的上下通暢。 如果你真是這樣做了，我可以負責地告訴你，以上講得都是錯的，那麼什麼是正確的含胸撥背呢？下面我們捋一捋： 1. 胸部刻意內收只會造成駝背，對健康沒一點好處。大家可以看一看，真正太極練得好的，那一個不是站得很直，讓人羨慕得不要不要的。 2. 含胸是與挺胸相對而言的，挺胸就會努氣，是過去武林界極力抵制的三大弊病之一。 3. 含胸的作用是為了有利於化勁，而拔背的作用則是為了有利於卷勁和放勁，所以它們在技擊上是蓄髮相變的關係。 4．含胸的目的是撥背，意不在含胸，練拳中想著含胸的人都是錯的，因為意是在後背的，這是不傳之秘。 5. 含胸是虛含，不是實含，和胸部肉體內收沒一點關係，而是指意念上的內含。 6．含胸就是空胸，練到最後就是忘掉胸部，讓內勁在背部的上下運動。 7．含胸是胸部中正自然，不凹不凸，也就是大家正常站立的狀態，不要刻意地改變上身的狀態。 8．所謂拔背是指勁走後背，前胸為陰，後背為陽，背有上下有意氣貫通之意。 楊澄甫在《太極拳術十要》中指出：含胸者，胸略內涵，使氣沉于丹田也。胸忌挺出，挺出則氣擁胸際，上重下輕，腳跟易於浮起。拔背者，氣貼於背也。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發，所向無敵也。這段話充分說明了含胸撥背的內在要義，大家千萬要細心體會，不要走彎路。
山山水水108
中化文化五千年，字詞含義博大精深。涵(含)胸拔背光從字面上解讀為涵胸指虛松擴空間，又指開的當中路含有意念合意，這也符合前為陰為虛，並前邊上下又為陰陽，指意念在丹田為實，胸虛。也是為含胸增虛空間。再論拔背，拔背字面意就是帶有力道拔伸為實，百會虛領，頸豎，肩松沉內旋下後虛虛旋撐開，腋虛圓空肱時裡旋微開，這也是使胸部增大空間。會陰上提臀斂下順沉。雙胯和大腿內後下旋後側外撐開。百會和會陰上下在一條垂直線上，身整中正，不貓腰。這樣後背感覺是十字撐伸拔，上後雙背肩側肌受力向下側撐拔伸，兩臀大肌向下前及兩側伸拔，雖然會陰上提，但尾椎是向下沉的。這樣上虛領，下沉伸，雙背肩肌和雙臀大肌外擴撐，就形成十字力，即感覺後背在撐拔。但是任何事件多有個度，這各個用力力道必須要適度，不能拔苗助長，這各樣力要練者自身控制及感覺，哪就要用意念來支佩，意念統指心和大腦結合。
黃合進
是初級階段，練習伸筋拔骨，時以防練錯，氣橫胸，練出毛病來。比方說有的老師教太極拳架時配合呼吸，能把人練成胸悶氣短的毛病。太極拳，從腳到頭頂有一條中軸，領起來，練拳時以中軸為中心劃圓，中軸只能轉動，千萬不能晃動，練出軸勁，慢慢就練出中定勁。
太極人58
一句話：不挺胸就是含胸，含胸自然能拔背。其它不用多想，立身中正就行。凡事過於刻意就失去了自然，不自然就不是太極之理。
叩天奇
實踐出真知。太極拳的含胸拔背說是說不太清楚的，就算說清楚了，對初學者也是雲裡霧裡的。太極拳講的是意，先有點那個意思就行了，真正的含胸要練松到一定程度後自己會有感覺，兩根鎖骨像要掉下去一樣，這樣胸就空出來了，成了含胸。關於拔背也要等背拉開了才有感覺，開始用一點意識，命門後撐，命門以下下沉，然後把大椎領起來就行了。功夫練松到一定程度就知道了。這是本人的一點感悟，有不對的地方請大家多多指教，不喜勿噴。謝謝！
許金科
中氣一落入地間，行走坐臥需自然，一呼一吸陰陽現，功在生活之中驗，太極奧妙在此間！
太極養生758
習練太極拳，最基礎的身法要求就是虛領頂頸，含胸拔背、松腰塌胯等基本要求。含胸拔背是老拳譜的說法，就是說不要挺胸，使意氣內含。實際上就是肩背放鬆，胸椎向後的狀態，因為你胸不前挺了，後背自然就直了，脊椎就處於放鬆狀態，打拳才能支撐八面，利於勁的傳導。但好些人往往把凹胸駝背當成含胸拔背了，是錯誤的理解。其實是做過了，只需要在自然挺胸的情況下放鬆那麼一點點，就是含胸拔背。虛領頂勁、含胸拔背都是調直身形的，並且是在打拳過程中必須做到的。
惠惠的小船
只練過十多年的太極拳，不敢班門弄斧。但對於“含胸拔背”，結合前人的見解，我想這是不是一種發勁前的準備動作呢？如貓起跳之前的弓背！古人對太極拳動作的描述，是否還有不詳盡之處？不得而知。總之，今人要是在盤架子過程全部含著個胸，弓起個背來，實在太難受難看了。
古琴清韻
太極拳理論全是一派胡言亂語，許曉冬沒含胸撥背打的雷雷成“包公””，打的田野大師成花臉，……，太極騙子大師們有本事出來打打，用拳頭說話，別天天自我意淫胡說八道。
